মানবজাতির দীর্ঘস্থায়ী মস্তিস্কের ভর মধ্যে পরিণত হয়, কিন্তু এর মানে এই নয় যে হাইপোডায়মিয়া এবং ফাস্ট ফুডের জাতিগুলির প্রতিনিধিরা ওজন হারাতে চায় না। তাদের অধিকাংশ আন্তরিকভাবে এই বাসনা, কিন্তু ইচ্ছার অনেক সম্পদ নেই। অতএব, প্রতিদিন নতুন খাদ্য আছে, যা বেশিরভাগ প্রচেষ্টার ছাড়াই ওজন হারাতে চায় তাদের জন্য তৈরি করা হয়। আসুন পাতলা হ্রাসের জন্য কিছু সাধারণ খাদ্য বিবেচনা করি, যারা কেবল ইচ্ছাশক্তির ঘাটতির জন্য নয়, কিন্তু যাদের জীবন ও খাদ্যের সাথে কোনও সম্পর্ক নেই তাদের উপর চাপ বাড়বে।
আপনি আপনার জীবনের ছন্দে প্রধান পরিবর্তন করতে হবে না, খাদ্যের সাথে সামঞ্জস্য, এবং সেইজন্য ব্যর্থতার সম্ভাবনা - সংক্ষিপ্ত নয় এটিই সবচেয়ে সহজ খাদ্য, কিন্তু খারাপ না হওয়ায়, খাদ্যটি "অলসের জন্য খাওয়ানো " বলে ডাকা হয়, তবে আপনি সব কিছু খেতে পারেন।
অলস জন্য খাদ্য
প্রবিধান:
- প্রতিটি খাবার আগে, আপনি 2 কাপ জল পান করা উচিত খাবার খাওয়া এমনকি ক্ষুদ্রতম স্বাদ হিসাবে বিবেচনা করা হয়, এবং তাই আপেল খাওয়ার আগে অন্তত পান করা উচিত - 1 গ্লাস জল।
- আপনি কিছু করতে পারেন আছে।
- খাওয়ার সময় এবং পরে, দুই ঘন্টার জন্য কিছু পান করবেন না এবং এছাড়াও পানীয় সময়, কিছুই নেই, অন্যথায় - এটি একটি নতুন খাবার।
একদিন আপনি 2.5 লিটার পানি পান করবেন। যদি দুটি গ্লাসের সাথে অবিলম্বে শুরু করা আপনার পক্ষে কঠিন হয় তবে আপনি নিজের কাছে একের মত সীমাবদ্ধ করতে পারেন। আপনি "ক্ষতিকারক" খাবারের পরিবর্তে "স্বাস্থ্যসম্মত" খাবারের পরিবর্তে খাদ্যকে বাড়িয়ে তুলতে পারেন: চিনি-ফল্টোজ, দুধ চকলেট - কালো, শুকরের মাংস - চিকেন বা মাছ। এই খুব সহজ খাদ্য শুধুমাত্র ওজন হারাবেন না, কিন্তু চিকিত্সা সঙ্গে আদেশ আনা এবং অন্ত্রের peristalsis উন্নত।
আপনার লক্ষ্য বিশেষভাবে একটি ছোট, কিন্তু তাই স্পষ্টভাবে বিশিষ্ট পাক পরিত্রাণ পেতে হলে, তারপর ওজন পেট হারানোর জন্য একটি সহজ খাদ্য - এই আপনি কি প্রয়োজন। যাইহোক, এখানে আপনি পুষ্টি পরিবর্তন সঙ্গে না করতে পারেন, আপনি শারীরিক ব্যায়াম প্রয়োজন হবে:
- প্রেস উপর ব্যায়াম - 3 বার সপ্তাহে।
- হুপ
- দড়ি উপর ঝাঁপ দাও
- পেট না শুধুমাত্র পাম্প, কিন্তু শরীরের অন্যান্য সমস্ত পেশী, পেটের বাইরের প্লেন এছাড়াও অঙ্গবিন্যাস উপর নির্ভর করে।
একটি ফ্ল্যাট পেট জন্য খাদ্য:
- প্রতিটি দিন, ফল এবং সবজি দুই servings গ্রাস। ফল হিসাবে, এটি "একচেটিয়া" এবং ইচ্ছামত খাওয়া উচিত নয়, এটি এক সময় একটি অংশ খাওয়া ভাল, একটি পূর্ণ খাবার হিসাবে।
- আপনার মেনুতে পশু প্রোটিন উপস্থিত থাকতে হবে, তবে কম চর্বিযুক্ত মাংস এবং খরা-দুধের সামগ্রীগুলির আকারে।
- "দরকারী" ফ্যাটি অ্যাসিড ওমেগা 3 ও 6 আপনি মাছ, বাদাম এবং শস্য খুঁজে পাবেন।
- ধীরে ধীরে কার্বোহাইড্রেট - ওটমিল, বকবৎ , বাদামি চাল।
- খাবার প্রতিদিন 5-6 হতে হবে, কিন্তু অংশ আকার 200 গ্রাম অতিক্রম করা উচিত নয়।
এটি সবচেয়ে কার্যকর এবং সহজ খাদ্য, এটি অস্থায়ী ফলাফল অর্জন লক্ষ্য করা হয় না, কিন্তু আপনার gastronomic অভ্যাস পরিবর্তন, তাই একটি ফ্ল্যাট পেট একটি fleeting আনন্দ হবে না, কিন্তু একটি সুস্থ এবং সুষম খাদ্য ফলাফল।