সত্য, আপনি ওজন হ্রাস এবং সব জন্য এবং এই বিষয় বন্ধ করতে চান? তাই আপনি কি বন্ধ করা হয়: যুক্তিযুক্ত পুষ্টি, ক্রীড়া জন্য এক অভাব, একটি খাদ্য উপর ইচ্ছাশক্তি, সমস্যা জন্য ক্ষুধা এবং ক্ষতিকারক খাবার অত্যধিক সংযুক্তি জন্য অভাব। যদি এই সব আপনার সম্পর্কে হয়, হতাশা না, আপনি এখনও ফিটনেস কেন্দ্রে dieting এবং হাইকিং ছাড়া ওজন হারাতে একটি সুযোগ আছে, শুধু নিতে এবং বাড়িতে ওজন হারাতে।
আজ আমরা কিভাবে বাড়িতে ওজন হারান আপনাকে বলতে হবে। আপনি নতুন এবং নিখুঁত কিছু পড়বেন না, আমরা আপনাকে একটি জীবন রক্ষাকারী পিল না বলব যা সমস্ত সমস্যা একবার এবং সব জন্য সমাধান করবে, আমরা একটি স্বাভাবিক, স্বাস্থ্যকর জীবনধারা যা নিয়ে যাওয়া কঠিন নয় কথা বলতে হবে
পাওয়ার সাপ্লাই
পুষ্টি শরীরের প্রধান সংকেত, ওজন হারান বা stout হত্তয়া। খাবারের পরিমাণের উপর নির্ভর করে, আপনার চ্যাচুয়েশন দ্রুতগতিতে বা ধীরে ধীরে কমতে থাকে, শেষ পর্যন্ত আপনি চর্বি পুড়িয়ে সঠিকভাবে খাওয়াতে পারেন ।
আপনি বাড়িতে বাড়িতে ওজন হারাতে কিভাবে আশ্চর্য হয়, তারপর, অবশ্যই, আপনি সীমাবদ্ধতা সম্পূর্ণ একটি খাদ্য যেতে চান। এটা সম্ভব যে আপনি একটি দ্রুত এবং লক্ষণীয় ফলাফল নিশ্চিত করা হবে, কিন্তু যে পরে, পাউন্ড খুব শীঘ্রই বিপদ বিপদ কারণ ফিরে আসবে - শরীরের ফ্যাট সঞ্চয় শুরু হবে, কারণ এটি একটি খাদ্য সময় অনুভূত ক্ষুধা বিপদ।
আপনার স্বাভাবিক খাদ্য থাকা উচিত 5 খাবার ব্রেকফাস্ট খুব ঘন হতে পারে, কিন্তু এটি বাধ্যতামূলক। ডিনার সহজ, অবাস্তব। যদি সন্ধ্যায় প্রস্তুতি নিতে হয়, তবে তার আগে সান্ধ্যকালীন অবস্থায় থাকুন, তাহলে সবকিছু পরীক্ষা করার কোন প্রলোভন থাকবে না।
আকারের ব্যাপার!
একটি ছোট প্লেট চয়ন করুন এবং এক ডিশে না খাওয়া, কিন্তু বিভিন্ন উপর। এইভাবে, আপনি মস্তিষ্কের প্রতারণা করবেন এবং প্রাচুর্যের একটি ছবি তৈরি করবেন। Additives থেকে দূরে থাকা, কমপক্ষে 10 মিনিট থেকে খাদ্য উত্সর্গ: ছাড়া পড়া, টিভি না দেখে
ক্ষতির ছাড়া
বাড়ির ওজন হারাতে সবচেয়ে কার্যকর উপায় হল আপনার জীবনের সমস্ত ক্ষতিকর পণ্যগুলি দূর করা। আপনি জানেন যে তারা ক্ষতিকর, তাই আপনার স্বাস্থ্য লুণ্ঠন করবেন না:
- গভীর ভাজা;
- মিষ্টি, ময়দা;
- এলকোহল;
- কার্বনেটেড জল;
- - আধা-সমাপ্ত পণ্য;
- sauces এবং mayonnaise
আখরোট বা উদ্ভিজ্জ গালিশ সঙ্গে আলু প্রতিস্থাপন। রাই সঙ্গে সাদা রুটি প্রতিস্থাপন কম ক্যালোরি দুগ্ধজাত চয়ন করুন।
দৈহিক লোড
অবশ্যই, শারীরিক ব্যায়াম ছাড়া আপনি দৃশ্যমান ফলাফল অর্জন করবে না। বাড়িতে ওজন কমাতে কিভাবে বিবেচনা, ক্রীড়া করছেন
- ট্রেন সবসময়! একটি ফ্রি মিনিট আছে - ঘুরে ঘুরে ঘুরে দেখুন , টিভি দেখান - দড়ি (যদি একটি জায়গা থাকে) উপর লাফ দিন, কিছু ড্রপ করুন - ক্রউচ, এবং বাঁক না, আপনাকে কিছু করার জন্য পৌঁছতে হবে - আপনার পায়ের আঙ্গুল টানুন।
- দিনে অন্তত তিনবার তিনবার ব্যাপক প্রশিক্ষণ দিন।
- সব উপায়ে তিনটি উপায়ে করুন
- 10-15 মিনিটের জন্য একটি দৈনিক ব্যায়াম করুন।
- পায়ে হাঁটুন, লিফ্টের কথা ভুলে যান।
আপনি বাড়িতে ওজন হারাতে চান, আপনার workouts কার্ডিও ব্যায়াম এবং পাওয়ার লোড গঠিত উচিত। ক্লাস আগে Preheat, কার্ডিও সঞ্চালন (স্থান চলমান, দড়ি) এবং প্রেস, পায়ে, নমন সুইং লোড করার পরে, প্রসারিত যেতে হবে। এই পেশী গঠন, তাদের পুনরুদ্ধার এবং ব্যথা সিন্ড্রোম অনুপস্থিতি জন্য প্রয়োজনীয়।
চিত্তবিনোদন
ওজন পাতলা নিজেকে ওজন কমানোর একটি ডায়েরি পান, আপনার পরিকল্পনা লিখুন, আপনি কি করেছেন তা চিহ্নিত।
বাকি সময় আপনি বাড়ীতে ওজন কমাতে কিভাবে একটি ভিডিও দেখতে পারেন, এটি একটি চমৎকার প্রেরণা হতে হবে। এছাড়াও, সমুদ্রের লবণ, সুগন্ধী তেলসহ একটি স্নান স্নান দিন। একটি বৈপরীত্য শাওয়ার সঙ্গে দিনের শুরু একটি অভ্যাস পান, এবং এটি পরে, একটি বিরোধী সেলুলাইটি ক্রিম ব্যবহার। সপ্তাহে দুইবার, সমস্যা এলাকার জন্য একটি মশলা ব্যবহার করুন।
হিসাবে আপনি দেখতে পারেন, নীতির মধ্যে কিছুই কঠিন, না। আপনি সত্যিই ওজন হারাতে একটি শক্তিশালী ইচ্ছা আছে, আপনি স্পষ্টভাবে এটি পাবেন।