পুষ্টিবিদরা বুঝতে পারেন যে Smoothies একটি চিত্র এবং স্বাস্থ্য জন্য সবচেয়ে দরকারী পানীয়। একটি ব্লেন্ডার সঙ্গে তাদের রন্ধন খুব সহজ, মাত্র কয়েক সেকেন্ডের মধ্যে Smoothies - একটি চমৎকার জলখাবার, এবং তারা কোনো খাবার প্রতিস্থাপন করতে পারেন। তারা দরকারী পদার্থ সঙ্গে শরীরের পূর্ণ।
ওজন কমানোর জন্য শাক সবজি
সালাদ এবং উদ্ভিজ্জ স্যুপের জন্য একটি দুর্দান্ত বিকল্প তাপ চিকিত্সা অনুপস্থিতি, সর্বোচ্চ বেনিফিট অবশেষ।
Beetroot smoothies
উপাদানগুলো:
- বীট - 1 পিসি।
- সেলাই এর ডাল - 2 পিসি।;
- বুলগেরিয়ান মরিচ - 1 পিসি।
- কাছিম - 1 টুকরা;
- গাজর - 2 পিসি
প্রস্তুতি
সবজি কাটা ছোট টুকরা করে এবং একটি ব্লেন্ডার সঙ্গে তাদের আধা কেবিন।
ওজন কমানোর জন্য একটি ব্লেন্ডার মধ্যে carrots থেকে উদ্ভিজ্জ smoothies জন্য প্রণালী
উপাদানগুলো:
- গাজর - 4 পিসি .;
- আভাকাডো - 0.5 পিসি।;
- হলুদ - 1 চা চামচ;
- জল এবং স্বাদ থেকে মধু।
প্রস্তুতি
গাজর ছোট ছোট টুকরো টুকরো করে কাটা কাটা এবং আভাকাডো একটি ব্লেন্ডারে সবকিছু রাখুন, গাজর, হলুদ এবং মধু ঢেকে জল যোগ করুন। সমস্ত একটি সমজাতীয় ভর perebeyte।
ওটমিল সঙ্গে স্লিমিং জন্য রেসিপি
একটি দীর্ঘ সময় জন্য ক্ষুধা পরিত্রাণ পেতে ব্রেকফাস্ট জন্য আদর্শ এই পানীয় হয়।
ক্র্যানবেরি সঙ্গে smoothies
উপাদানগুলো:
- ওটমিল - 3 চামচ চামচ;
- জল - 6 টেবিল। চামচ;
- কলা - 2 টুকরা;
- ক্র্যানবেরি - 2 মুষ্ট্যাঘাত;
- মধু - 2 টি চামচ;
- দই - 1 টেবিল চামচ
প্রস্তুতি
কুপু জল দিয়ে ভরা এবং কিছুক্ষণের জন্য দাঁড়িয়ে থাকুন। একটি ব্লেন্ডার সঙ্গে cranberries মিশ্রণ এবং অন্যান্য উপাদান যোগ করুন।
কিউই সঙ্গে smoothies
উপাদানগুলো:
- কিভি ফল - 3 টুকরা;
- ওটমিল - 1,5 টেবিল চামচ। চামচ;
- জল - 3 চামচ চামচ;
- দই - 0,5 চামচ
প্রস্তুতি
ফলকটি ব্লেন্ডারের সাথে মিশিয়ে নিন এবং ওটমিল যোগ করুন, পূর্বে জল দিয়ে জবজবে।
ওজন হ্রাস জন্য ফল slimming smoothies এর রেসিপি
তারা তাদের মিষ্টি স্বাদ জন্য যেমন পানীয় ভালবাসে আপনি বিভিন্ন ফল থেকে তাদের রান্না করতে পারেন, সর্বাপেক্ষা গুরুত্বপূর্ণ, টাইট ছুলা অপসারণ পূর্বে।
কলা মসলা
উপাদানগুলো:
- কেফার - 2 টি আইটেম;
- কলা - 2 টুকরা;
- দারুচিনি।
প্রস্তুতি
একটি ব্লেন্ডার ব্যবহার করে, কলা পুরে মধ্যে পরিণত করা প্রয়োজন, কেফার যোগ করুন এবং ভাল মিশ্রিত করা। দারুচিনি একটি চিম্টি সঙ্গে শীর্ষ।
তরমুজ Smoothies
উপাদানগুলো:
- তরমুজ চাষ - 200 গ্রাম;
- গমের জীবাণু - 2 চামচ
প্রস্তুতি
গ্রান কফি গ্রিন্ডারের মধ্যে প্রাক-চিকন, এবং তারপর তরমুজ সঙ্গে একত্রিত এবং একটি ব্লেন্ডার সঙ্গে ঝাড়া।
একটি slimming ব্লেন্ডার জন্য একটি smoothie মিশ্রণ জন্য প্রণালী
যদি আপনি জানেন যে ফসল, শাকসব্জি এবং অন্যান্য উপাদানগুলিকে সঠিক ভাবে মেশাতে হলে আপনি খুব সুস্বাদু এবং দরকারী বিকল্পগুলি পেতে পারেন।
সুস্বাদু মসলা
উপাদানগুলো:
- সাদা বাঁধাকপি - 200 গ্রাম;
- পিয়ার - 2 টুকরা;
- গুঁড়ো - 1২00 গ্রাম;
- সমুদ্র কালে - 2 টেবিল। চামচ;
- কিভি ফলের - 2 পিসি।;
- কম চর্বি ক্রিম - 4 চামচ চামচ;
- জল - 2 টেবিল
প্রস্তুতি
কিভি এবং পিয়ার পরিষ্কার, এবং বাঁধাকপি সঙ্গে একসঙ্গে কাটা। একটি ব্লেন্ডার ব্যবহার করা, একটি জঞ্জাল মধ্যে প্রস্তুত খাবার কাটা। এর পরে, সেখানে অন্য উপাদানগুলি রাখুন এবং এক মিনিটের জন্য মিশ্রণ করুন।
| | | |
ফেসবুকে সেরা নিবন্ধ পেতে সাবস্ক্রাইব করুন
আমি ইতিমধ্যে বন্ধ করুন চাই