শরীরের দ্বারা ক্যালসিয়ামটি শোষিত হওয়ার প্রশ্নটি এই উপাদানটি গ্রহণ করার জন্য প্রয়োজনীয় অবস্থার অবলম্বন ছাড়াই সমাধান করা যাবে না। শরীরের সবচেয়ে সুবিধা পেতে পারে যাতে, ক্যালসিয়াম ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস এবং ভিটামিন ডি নিয়ে নেওয়া উচিত। যদি আপনি ক্যালসিয়াম সংমিশ্রনের জন্য পণ্যগুলি উপেক্ষা করেন, তাহলে খনিজ কেবল শরীর দ্বারা ব্যবহার করা যাবে না।
কি ক্যালসিয়াম শোষণ করতে সাহায্য করে?
যদি আপনি ক্যালসিয়াম প্রস্তুতি গ্রহণ করার পরিকল্পনা করেন, ক্যালসিয়াম ডি 3 নিউজেড, ক্যালসেমিন, ক্যালসিয়াম সিটারেট এবং অনুরূপ দিকে মনোযোগ দিন, যা অবিলম্বে একটি সুষম জটিল ধারণ করে যা আপনাকে খনিজ পদার্থের ডাইজেস্ট করে দেয় এবং প্রয়োজনীয় প্রতিক্রিয়াগুলি তৈরি করতে অক্ষমতার কারণে তাদের প্রত্যাহার করে না।
কিভাবে ক্যালসিয়াম শোষণ উন্নত করতে?
আপনি খাবারের সাথে ক্যালসিয়াম একসাথে পেতে পারেন, এবং আপনি খাবার সময় ওষুধ নিতে পারেন। এই ক্ষেত্রে, Ca চমত্কারভাবে শোষিত এবং শরীরের উপর একটি জটিল প্রভাব আছে। এটি করতে, কেবল এই তালিকা থেকে আপনার দৈনিক মেনু বিভিন্ন পণ্য অন্তর্ভুক্ত করুন:
- কুটির পনির - এটিতে, ক্যালসিয়াম এবং ফসফরাসটি একটি আদর্শ অনুপাত, এবং অনেক ম্যাগনেসিয়ামের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত রয়েছে, ধন্যবাদ যা জটিল জটিল শরীরের প্রতিক্রিয়া জন্য উপযুক্ত অনেক খনিজ পায়।
- মটরশুটি (মটরশুটি, মটর, সয়াবিন, মশলা, মটরশুটি) থেকে কোনও পণ্য ম্যাগনেসিয়াম এবং ফসফরাসের একটি চমৎকার উৎস। তাদের সঙ্গে ক্যালসিয়াম ঔষধ গ্রহণ, আপনি শরীরের সর্বাধিক প্রাপ্ত সব ফলাফল ব্যবহার করতে অনুমতি!
- দুধ এবং দুগ্ধজাত দ্রব্য থেকে ক্যালসিয়ামের উৎকৃষ্ট শোষণ, কারণ এটি একটি দ্রবীভূত আকারে, ল্যাকটেট আকারে।
- ক্যালসিয়াম কোকো, ব্রোকলি , জিরা, পালস, মাছ ও বাদাম থেকে পাওয়া যায়। প্রতিটি থালা থেকে একটি ছোট তিল যোগ করার জন্য, আপনি ক্যালসিয়াম একটি দৈনিক হার পেতে নিশ্চিত করা হয়।
বিজ্ঞানীরা প্রমাণ করেছেন যে ক্যালসিয়ামের সংমিশ্রণ, এবং মোটর কার্যকলাপের প্রয়োজনীয়তা রয়েছে এবং এটি জগিং শুরু করার এবং ফিটনেস ক্লাবে তালিকাভুক্ত করার আরেকটি কারণ।