বিখ্যাত এবং প্রতিভাবান সৌন্দর্য মায়া Plisetskaya বলেন, ফ্রেজ, যা অবিলম্বে একটি উইংসযুক্ত এক হয়ে ওঠে। চিত্রটি সংরক্ষণ করার জন্য কীভাবে খাদ্যের নিরীক্ষণ করা যায় সে বিষয়ে তাকে জিজ্ঞাসা করা হলে, অভিনেত্রী জবাব দিলেন: "আমরা কম খেতে হবে!" সুপারিশ খুব সঠিক, কিন্তু মান খুব ব্যাপক। বেশিরভাগ মহিলারা কঠোর পরিশ্রমের মেনে চলতে পছন্দ করে, যেহেতু অন্যথায় উপকারী থেকে ক্ষতিকর এবং সুস্বাদু খাবার খাওয়ার অভ্যাসকে নিয়ন্ত্রণ করা খুব কঠিন হতে পারে।
মায়া প্লিসেট্কায়া'র খাদ্য
এছাড়াও মায়া Plisetskaya খাদ্য, যেখানে "খাওয়া না" আরো বিস্তারিতভাবে বর্ণিত হয়। এটি 14 দিনের জন্য সঠিক দৈনিক খাদ্যের মেনে চলার সুপারিশ করা হয়, যার ফলে আপনি 5-8 কেজি অতিরিক্ত ওজন ছাড়তে পারেন। যদি আপনি সঠিকভাবে এই ধরনের খাদ্য তৈরি করতে না জানেন তবে বিখ্যাত মায়া থেকে সাধারণ সুপারিশ রেসকিউতে আসবে।
প্রথমত, খাওয়ানোর জন্য উপযুক্ত পুষ্টির খাদ্য Plisetskaya সম্পূর্ণরূপে নিম্নলিখিত পণ্য বাদ দেয়:
- কোন মাংস, বিশেষ করে ফ্যাটি;
- টমেটো, আলু;
- দুগ্ধজাত পণ্য;
- চকলেট;
- মশলা;
- ডিম;
- কফি।
এই ক্ষেত্রে, একটি সপ্তাহে 1-2 বার মাছের খাদ্য অন্তর্ভুক্ত করার অনুমতি দেওয়া হয়। শরীরটি প্রোটিনের অভাবে ভোগে না, তা নিশ্চিত করার জন্য, মায়া প্লিসেটকায়া খাদ্যের উদ্ভিদের উদ্ভিদের প্রোটিন সরবরাহ করে: মটরশুঁটি, মটরশুটি, মটরশুঁটি, বার্লি, ওট, বেকহাট এবং রাই রুটি। উপরন্তু, এটি ব্রোকলি, কোন অ স্টারকি সবজি এবং unsweetened ফল খাওয়া সুপারিশ করা হয়
মায়া প্লিসেট্কায়া'র খাদ্য: মেনু
প্রকৃতপক্ষে, Plisetskaya প্রস্তাবিত খাদ্যটি একটি কঠোর নিরামিষাশিত খাদ্য যা প্রাণীর প্রোটিন (শুধুমাত্র মাছ ছাড়া) থেকে মুক্তি পায়। দৈনিক মেনুর জন্য বেশ কয়েকটি বিকল্প বিবেচনা করুন, যা প্লিসসস্কাকিয়া নিয়মের সমস্ত পূরণ করে:
বিকল্প এক:
- আগামীকাল - ওটমিল, চা এক গ্লাস।
- লাঞ্চ হচ্ছে নিরামিষ স্যুপ, সালাদ।
- ডিনার - তাজা সবজি, চাল, বেকড মাছের একটি সালাদ।
অপশন দুটি:
- প্রাতঃরাশ - সবজি সঙ্গে একসঙ্গে ভুট্টা porridge।
- লাঞ্চ - সবজি সঙ্গে শস্য স্যুপ।
- ডিনার - মশলা একটি অংশ
বিকল্প তিন:
- ব্রেকফাস্ট - ফলের সঙ্গে বার্লি দুল এর একটি অংশ।
- লাঞ্চ - রাইয়ের ক্রাউটনের সাথে উদ্ভিজ্জ স্যুপ।
- ডিনার - মাছের সাথে ব্রোকলি।
অপশন চার:
- ব্রেকফাস্ট - লেবু রস দিয়ে ফল সালাদ।
- মধ্যাহ্নভোজন - ভাজা সবজি এবং সবুজ মটরশুঁটি, রস এক গ্লাস
- ডিনার - রসুনের সস সঙ্গে বেকড eggplants।
অপশন পাঁচটি:
- প্রাতঃরাশ - দারুণ আপেল সঙ্গে ওটমেল porridge।
- লাঞ্চ - সবজি পুষ্টিকর এবং তাজা উদ্ভিজ্জ সালাদ।
- ডিনার - স্টুয়েড মটরশুটি একটি অংশ।
খাবারের মধ্যে বিরতিতে এটি তাজা শাকসব্জী বা অপুষ্ট ফল দিয়ে স্নেকের সুপারিশ করা হয়।
মায়া প্লিসেট্কায়া'র খাদ্য
কোনও নিরামিষ খাদ্যের মতো, মায়া প্লিসেটকায়া সিস্টেম ক্যালসিয়াম, ভিটামিন বি ২ এবং বি 1২ এর দেহে ঢোকা কঠিন করে তোলে এবং এর ফলে অতিরিক্ত খনিজ পদার্থ ব্যবহার করা প্রয়োজন। যদি কোন কারণেই আপনি তাদের গ্রহণ করতে না পারেন, তাহলে এই ধরনের খাদ্য গ্রহণের জন্য ভাল, তাই শরীরকে ক্ষতি না করার জন্য।
ডাক্তাররা বিশ্বাস করেন যে নিরামিষ খাবার যথেষ্ট সুস্থ ও সঠিক, এতে এমন কিছু গ্রুপ আছে যারা এটির জন্য সুপারিশ করা হয় না:
- যেসব ব্যক্তি পাচনতন্ত্রের সাথে সমস্যা আছে;
- গর্ভবতী মহিলা;
- নার্সিং মা;
- 18 বছরের কম বয়সী ব্যক্তি
অন্য সব ক্ষেত্রে, এই সিস্টেমটি নিরাপদ বলে মনে করা হয়। উপরন্তু, বৃদ্ধ বয়সে যারা খাবারে ক্যালসিয়াম খাওয়ার হার কমাতে পারবেন না, এটা সুপারিশ করা হয় যে এই খাদ্যটি সপ্তাহে দুবার মাছ খাওয়া উচিত নয় এবং প্রতিদিনের দিন। এই প্রভাব অয্রিত হ্রাস হবে, কিন্তু শরীরের প্রয়োজনীয় পদার্থ প্রাপ্তির নিশ্চিত করা হবে, এবং খাদ্য আপনার স্বাস্থ্য ক্ষতি হবে না।