কিভাবে আমরা একটি anorexic হত্তয়া বিস্তারিত নির্দেশাবলী বর্ণনা শুরু করার আগে, আমরা আপনাকে যেমন কর্মের নেতিবাচক ফলাফল সম্পর্কে সতর্ক করা আবশ্যক। অ্যানোরেক্সিয়া শরীরের নয়, কিন্তু আত্মার একটি রোগ। অতএব, এই ধরনের একটি পদক্ষেপের সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য, আপনি সাংস্কৃতিক ও বৈষম্য (আধুনিক, এটি প্রথম থেকে আরও অনেকবার বলা উচিত), এবং এটি একটি বিপজ্জনক হস্তান্তর ত্যাগ করা ভাল। কিন্তু যদি আপনার ইচ্ছা "আমি একটি অণুগতিক হতে চান!" তবুও "আমি সুস্থ ও সুন্দর হতে চাই!" তবুও তাত্ত্বিকভাবে - কীভাবে দ্রুত আপনার জন্য অ্যানোরিক্সিক হতে পারে।
আসুন এনিক্সিকের নিয়মগুলির সাথে শুরু করি
- একটি ডায়রি তৈরি করুন যা আপনি নিম্নলিখিত বাক্যাংশগুলি লিখুন: "আমি একটি অ্যানোরিক্সিক হয়ে উঠতে চাই ...", "আজকের জন্য আমার ওজন ... কিলোগ্রাম, এবং আমি ওজন করা চাই ... কিলোগ্রাম", "যখন আমি অণুগতিক হয়ে উঠি, আমি ...", "আমি চাই ... আমার পক্ষে এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ "," আমি খাওয়াতে চাই না, কারণ এটি আমাকে চর্বি করে। " সময় সময়, এই ডায়েরি পুনর্লিখন, সম্পূরক এবং এটি লিখিত পরিবর্তন।
- অটো-ট্রেনিং করুন এবং নিজেকে বিশ্বাস করুন যে আপনি আসলে খেতে চান না, আপনি আক্ষরিকভাবে খাদ্যকে ঘৃণা করেন। এবং এটা খাওয়া প্রক্রিয়া না শুধুমাত্র উদ্বেগ, কিন্তু এটি সঙ্গে সংযুক্ত করা হয় যে সবকিছু। হেট সুপারমার্কেট, রোলস সঙ্গে kiosks, এমনকি জীবিত প্রাণী (চিকেন, খরগোশ, গরু এবং অন্যদের)।
- পুরো অ্যাপার্টমেন্টটি (বিশেষ করে রেফ্রিজারিতে রান্নাঘরে বিশেষ মনোযোগ দিন), ফ্যাট এবং অযৌক্তিক মেয়েদের ফটোগুলি, পোকামাকড় খাবারের ছবি, ক্ষয়প্রাপ্ত প্রাণীদের ঝুলিয়ে রাখুন - সবাইকে না করে আপনাকে উত্তেজিত করতে দিন।
- একটি বহিরাগত শান্ত বজায় রাখুন। আপনার পরিবারের এবং বন্ধুদের সন্দেহ আছে কিছুই আছে। অন্যথায় তারা জোরপূর্বক আংটি থেকে আপনাকে চিকিত্সা করতে শুরু করবে
কিভাবে নমনীয়তা পাতলা হয়?
শুরু করার জন্য, আপনাকে নির্দিষ্ট নিয়মগুলি নিয়ে আসতে হবে যা আপনাকে ওজন হারাবে। সপ্তাহের কঠোরভাবে নির্ধারিত দিনে শুধুমাত্র নির্দিষ্ট খাবার খেতে অনুমতি দিন। আপনি কি সাধারণত অ্যানেরক্সিক খাবেন? শাকসবজি, ফল, পানীয় জল, কফি খাবার কম ক্যালোরি - আপনি ওজন কমানোর কম।
প্রতিদিন মাত্র 500 ক্যালরি গ্রহণ করে আপনার খাদ্যের মাত্রা সীমিত করুন, এবং এটি খাবারের বেশ কিছু খাবারের মধ্যে ভাঙ্গা, এবং নাস্তা, বা এমনকি খারাপ জন্য সবই খাওয়া উচিত - বিছানায় যাওয়ার আগে।
ওজন হারানোর সময়, আপনি একটি খাদ্য ডায়েরি রাখা উচিত, যে, আপনি আপনার ডায়েরি আজ এনেছেন সবকিছু লিখেছেন, এবং নিয়মিতভাবে নিজেকে পরিমিত পরে আপনি খাওয়া এবং হ্রাস বা ওজন বাড়ানোর প্যাটার্ন সনাক্ত করতে সক্ষম হবে।
যদি আপনি গুরুতরভাবে আণবিক সম্পর্কে কীভাবে চিন্তা করেন, তাহলে আপনার প্রয়োজনীয় পরিমাণে জলের পরিমাণ বাড়ানো দরকার। এটা ভাল না হয়, কিন্তু এটি আপনার তৃষ্ণা quench এবং আপনি একটি সামান্য শক্তি দিতে পারেন। এখনও কফি (যেমন, চিনি ছাড়া) আরো কফি পান করার সুপারিশ করে, এটি বিপাককে গতিতে সক্ষম।
ওজন anoreksichek
আপনি যদি আপনার আদর্শ অর্জন করেছেন তবে আপনি কিভাবে জানবেন? নীচের তথ্য সঙ্গে আপনার উচ্চতা এবং ওজন তুলনা, এবং আপনি আপনার প্রশ্নের উত্তর দিতে পারেন। 34 কেজি 150 সেন্টিমিটার অরেঞ্জিক ওজনের একটি বৃদ্ধির জন্য বিবেচনা করা হয়। 160 সে.মি. বৃদ্ধির জন্য - 170 কেজি বৃদ্ধি করার জন্য 40 কেজি, - 44 কেজি, 180 সে.মি. বৃদ্ধির জন্য - 48 কেজি।
আপনি কি সত্যিই এই প্রয়োজন?
আপনার স্বাস্থ্যের অপ্রতিরোধ্য ক্ষতি হওয়ার আগে, অ্যানোরিক্সিয়া সম্পর্কে নিম্নলিখিত লক্ষণগুলি বিবেচনা করুন:
- উষ্ণতা এবং ত্বক শুষ্কতা, দাঁত ও চুল ক্ষতি, হাড়ের প্রসার, নারীর বৃত্তাকার অভাব;
- ধীরে ধীরে বমি, শরীরের অনুপস্থিতি শরীরের অবসান;
- দুর্বলতা, চেতনা হারিয়ে, উদাসীনতা;
- মানসিক চাপ, স্নায়বিক ভাঙ্গন, ভারসাম্যহীনতা, বর্বরতা;
- অ্যানিমিয়া, এন্ডোক্রিন সিস্টেমের বিঘ্ন, ব্যতিক্রম ছাড়া সব অভ্যন্তরীণ অঙ্গ রোগ।
আপনি এটা সুন্দর মনে হয়? আবার চিন্তা করুন, দয়া করে