কিভি একটি আশ্চর্যজনক ক্রান্তীয় ফল, তার মনোরম invigorating স্বাদ অনেক ধন্যবাদ দ্বারা পছন্দ হয় যা। এই ফলটি প্রায়ই ভিটামিনের রাজা বলা হয়, কারণ এতে প্রচুর পরিমাণে থাকে এবং একটি সুরেলা অনুপাতে। কিভিয়ায় খনিজ ও ভিটামিন রয়েছে কি বিবেচনা করুন?
কি ভিটামিন কিভি রয়েছে
কিভিয়ায় প্রচুর ভিটামিন থাকে, এবং যদি আপনি এই ফলকে আপনার দৈনন্দিন খাদ্যের মধ্যে যুক্ত করেন, তবে অনাক্রম্যতা এবং স্বাস্থ্যের সাথে সামান্যতম সমস্যা হবে না। তাই, 100 গ্রামের কিভি ফলের মধ্যে এমন ভিটামিন আছে:
- ভিটামিন সি - 90 মিলিগ্রাম;
- ভিটামিন বি 9 - 18.4 μg;
- ভিটামিন পিপি - 0.36 এমজি;
- ভিটামিন বি 6 - 0.18 মিলিগ্রাম;
- ভিটামিন বি ২ - 0.04 মিলিগ্রাম;
- ভিটামিন এ - 0.0২ এমজি;
- ভিটামিন বি 1 - 0.0২ মিলিগ্রাম
কিউই কমলা, আঙ্গুর বা বুলগেরিয়ান মরিচ তুলনায় প্রায় 2 গুণ বেশি ভিটামিন সি রয়েছে। এ কারণেই কেইভিটি হল অ্যালার্জী থেকে সিটস ফল ভোগকারী স্বাস্থ্যের জন্য স্বাস্থ্যকে শক্তিশালী করার সর্বোত্তম উপায়।
কিভির একটি বিশেষ সুবিধা হল বিরল ভিটামিন B9 (এটিও ফোলিক অ্যাসিড বলা হয়) এর উচ্চ উপাদান। এই পরিমাণে, এই ভিটামিন শুধুমাত্র ব্রোকলিতে পাওয়া যায়। আপনি ব্রোকলি খাবেন না, কিউই স্পষ্টভাবে আপনার খাদ্য মধ্যে উপস্থিত হতে হবে।
উপরন্তু, কিউবি অনেক খাবার এবং তার ভিটামিন বি 6 বিষয়বস্তু সমৃদ্ধ, যা প্রতিটি ব্যক্তির জন্য, এবং বিশেষ করে গর্ভবতী মহিলাদের এবং নার্সিং মা, সেইসাথে শিশুদের এবং বয়স্কদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। কি ভি ভিটামিন কি জানেন, আপনি আপনার খাদ্য পরিবর্তন করতে পারেন, এটি আরো সুরেলা তৈরি।
কিভিয়ে মাইক্রোলেলেটমেন্ট
কিউবি ভিটামিন এবং ট্রেস উপাদান সমৃদ্ধ, এবং এটি আরো একটি দরকারী এবং এটি একটি আধুনিক ব্যক্তির খাদ্য চাহিদা আছে, যারা প্রায়ই একটি monotonous খাদ্য গ্রহণ করা সহজ।
তাই, কিউই এই ধরনের উপাদান সমৃদ্ধ:
- পটাসিয়াম - ২94 মিলিগ্রাম;
- ক্লোরিন - 45 mg;
- ক্যালসিয়াম - 35 মিলিগ্রাম;
- ফসফরাস - 30 মিলিগ্রাম;
- ম্যাগনেসিয়াম - ২0 মিলিগ্রাম;
- সালফার - 13 মিলিগ্রাম;
- সোডিয়াম - 3.8 এমজি;
- অ্যালুমিনিয়াম - 810 mkg;
- লোহা - 800 এমসিজি;
- দস্তা - 280 এমসিজি;
- ম্যানজেনেস - ২06 মিলিগ্রাম;
- তামার - 13২ মিলিগ্রাম;
- বোরন - 98 এমসিজি;
- ফ্লোরাইন - 15 এমসিজি;
- মলিবিডেনাম - 9 এমসিজি;
- আয়োডিন - ২ এমসিজি;
- কোবল্ট - 1 এমসিজি
কিউবিতে ভিটামিন এই পণ্যটির সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ গুণ নয়। পটাসিয়ামের উচ্চ উপাদান হৃদস্পন্দন এবং রক্তবাহী পোকামাকড়ের কাজকে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে এবং ক্যালসিয়ামের একটি সমৃদ্ধ সরবরাহ হাড়, দাঁত এবং নখগুলিকে শক্তিশালী করে।
যারা ওজন হারাতে চায় তাদের জানা দরকার যে, এর গঠনের কারণে কিভি ফ্যাটের কথা উল্লেখ করে যা বিপাকীয়তা বৃদ্ধি করে, যার ফলে সহজে ওজনে ওজন হ্রাস করা সম্ভব হয়।