কোনও ব্যাপার না যে ভারসাম্যপূর্ণ পুষ্টি নিয়ন্ত্রণের নিয়ম আমাদের কাছে কি মনে হয়, যা আমরা নীচের বলব, এটি প্রমাণ করে যে অনেকের জন্য এটি একটি অন্তর্দৃষ্টি হবে, কেননা খাদ্যের সংস্কৃতির সম্পূর্ণ অনুপস্থিতি সম্পর্কে কেউ নিরাপদে কথা বলতে পারে কি না তা দেখার জন্য। এটা সংস্কৃতি! যেহেতু একজন ব্যক্তি খাদ্য পছন্দ করে, তাকে সম্মান করে, জানেন কিভাবে খাদ্য উপভোগ করতে হয়, কখনও কখনও গাজর মোনো খাদ্যে বসে না। কেন? শুধু কারণ তিনি এটি প্রয়োজন না, কারণ যখন আপনি একটি খাবার উপভোগ করছেন, আপনি সব উপভোগ করতে হবে না। এই ঠিক কি যুক্তিসঙ্গত পুষ্টি নীতির মধ্যে আমাদের প্রথম পয়েন্ট বলেছেন।
অত্যধিক আবেগ এবং ইমপ্রেশনগুলির অভাবের কথা বলে
কোন এক জন্য, এটা কোনও গোপন না যে অধিকাংশ লোক নিয়মিত ওভ্রাস্টিং পূর্ণ। কাজ করার পর সন্ধ্যায় বাড়িতে আসছে, আপনি যে সামান্য পারিশ্রমিক ব্যয় করতে পারেন তা হল একটি টিভি এবং একটি পূর্ণ প্লেট, পর্দার সামনে কোনও সংবাদ ছাড়াই স্টাফ। এই আসক্তি মোকাবেলা করার একমাত্র উপায় পর্দা থেকে ফিরে পদক্ষেপ এবং প্লেট ভিতরে কি তা দেখতে হয়। চেষ্টা করুন এবং প্রতিটি পণ্য স্বাদ ভয়েস, এটা কারণ কারণ সমিতি মনে করি। খাদ্যের সচেতন খরচ যুক্তিসঙ্গত পুষ্টি মূল নীতি এক। এবং আপনি নিজেকে কেন নোটিশ পাবেন - যখন আপনি খাদ্যের স্বাদ ভোগ করেন, এবং শোষণ প্রক্রিয়া না, মনস্তাত্ত্বিক এবং শারীরিক সম্পৃক্ততা অনেক দ্রুত।
পাওয়ার মোড
খাওয়ার নিয়মিততা আপনার পেট অভ্যাস করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। মানুষের একটি পুরোপুরি সুষম বায়োলজিকাল ঘড়ি আছে, কেবল অ্যালার্ম ঘড়ি এবং ঘড়ি আমরা এই গুরুত্বপূর্ণ ফাংশন কদর্য ধন্যবাদ। কিন্তু যদি আপনি একই দিনে প্রায় প্রতিদিনই খেতে থাকেন, তাহলে আপনার পেটটি মনে রাখতে হবে, এবং পরের বার সারণির প্রস্তুতির জন্য বসে থাকবে - লবনাক্ততা, আণবিক রস এবং একটি সুস্বাদু ক্ষুধা শুরু করে। বলার অপেক্ষা রাখে না, হজম জন্য এটি দরকারী?
অভ্যাস থেকে খাই না
অনেক মানুষের জন্য সমস্যা হল যে তারা boredom থেকে খাওয়া, ভয়, মজা, চাপ থেকে বা শুধু রেফ্রিজার পাশ থেকে হওয়ার থেকে আপনি অভ্যাস আউট খাওয়া উচিত না, আপনি এই ক্ষতিকারক কর্ম দ্বারা ক্ষুধা এবং ক্ষুধা অনুভূতি নিরবধি। যদি আপনি ক্ষুধা অনুভব করেন না, তবে সময় ইতিমধ্যে এসেছেন, পরবর্তী খাবার পর্যন্ত অপেক্ষা করুন। মেশিনে আছে তুলনায় এটি ক্ষুধার্ত হতে একটু ভাল।
পণ্য harmony
যুক্তিসঙ্গত পুষ্টি এর 5 নীতির এক যে আমাদের খাদ্য ফ্যাট, কার্বোহাইড্রেট এবং প্রোটিন এর সাদৃশ্য থাকা উচিত বলে। এই ক্ষেত্রে, কোন বুদ্ধিমান পুষ্টিবিজ্ঞানী বলবেন না যে ওজন হ্রাসের নামে চর্বি বা কার্বোহাইড্রেট সম্পূর্ণভাবে পরিত্যাগ করা উচিত। শরীরের মধ্যে, সব তাদের ফাংশন সঞ্চালন, এবং অতিরিক্ত ওজন চর্বি এর দোষ নয়, কিন্তু তাদের অত্যধিক খাওয়ার মধ্যে আপনার অবহেলা।
প্রতিটি প্রয়োজন
উপরন্তু, খাদ্য আপনার স্বাদ, জীবনধারা, স্বাস্থ্য, বয়স মেলে উচিত। আপনি যা পছন্দ করেন না তা খেতে পারবেন না, ভালো উপকার পাবেন যা আপনি পরিতৃপ্তির সাথে খেতে পারেন। এবং একটি স্বতন্ত্র শক্তি চাহিদা সম্পর্কে কথা বলতে এবং নান্দনিক বলতে অদ্ভুত: একটি ব্যক্তি যারা ভারী শারীরিক শ্রম সব দিন জড়িত হয়,
একই শ্রেণীতে, আপনি সন্তানদের যুক্তিসঙ্গত পুষ্টি তৈরি এবং নীতির করতে পারেন। প্রথমত, এটি খাওয়ার উপযোগী, এবং কি স্পর্শ করা উচিত নয়, শিশুদের পরিবারে হওয়া উচিত। দ্বিতীয়ত, আশ্চর্য হবেন না যে শিশু কখনও কখনও খাওয়াবে, "শৃঙ্খল থেকে।" সহজভাবে, তাদের শরীর বৃদ্ধি এবং আরো খাদ্য প্রয়োজন আপনার টাস্ক এই খাদ্য দরকারী করতে হয়
শিশুদের খাদ্যের মধ্যে, প্রোটিন একটি বিশেষ ভূমিকা পালন করে, তারা প্রাপ্তবয়স্ক মেনুর তুলনায় আরো বেশি হওয়া উচিত এবং এটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ যে নাবিকদের আগে শিশুদের গরম কিছু খাওয়া এটা তাদের কর্মক্ষমতা এবং মানসিক তথ্য উন্নত যে প্রমাণিত হয়।