একটি খাদ্যের উপর বীজ খাওয়ানো সম্ভব কিনা - এই প্রশ্নটি নারীদেরকে তাদের ওজন দেখায় অত্যন্ত উত্তেজিত করে তোলে। অনেক শুনেছেন যে এই পণ্য অত্যন্ত ক্যালোরি, এবং তাই একেবারে একটি সুষম খাদ্য জন্য উপযুক্ত নয়। তবে, এটি সম্পূর্ণ সত্য নয়।
আমি একটি খাদ্য সময় সূর্যমুখী বীজ খাওয়া পারি?
পুষ্টিবিদরা দাবি করেন যে খাদ্যের বীজ রয়েছে এবং এমনকি প্রয়োজনও হতে পারে, কিন্তু খুব সাধারণ পরিমাণে। সূর্যমুখী বীজ বা কুমড়া, যা আমরা প্রায়শই খেতে পারি, অনেক ক্যালোরি থাকে - 100 গ্রামের 570 কে.ও. কিন্তু একই সময়ে, তারা প্রচুর পরিমাণে দরকারী এবং এমনকি অপরিবর্তনীয় পদার্থ খুঁজে পেতে পারে যা ওজন হারাচ্ছে। অতএব, নিজেকে অস্বীকার করার জন্য এই "এভিয়ান" মার্জিততা এটা মূল্য নয়।
বীজ সহজেই হজমপ্রযুক্ত প্রোটিন, সেইসাথে মূল্যবান উদ্ভিজ্জ চর্বি, ওমেগা -3 , ভিটামিন এ, ডি এবং ই। তারা ভালভাবে সংকুচিত এবং আপনি একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য ক্ষুধা অনুভব করতে পারবেন না। এই পণ্য রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা কমিয়ে আনে, বিপাক নিয়ন্ত্রণ, পাচনতন্ত্রের কাজ উন্নত করতে সক্ষম। এই সব ওজন হ্রাস জন্য খাদ্য কার্যকারিতা বৃদ্ধি এবং ফ্যাটি আমানত বিভক্ত আপ গতি। প্রধান জিনিস পণ্য অনুমোদিত ডোজ অতিক্রম করা হয় না - প্রতিদিন 40 গ্রামের বেশি না।
এছাড়াও বীজের উপর একটি বিশেষ খাদ্যও আছে, উপরন্তু, পুষ্টিবিদরা সময় সময় থেকে এই পণ্য সঙ্গে দিন আনলোড নিজেকে নিজেদেরকে যে সুপারিশ। এই উপলক্ষে এটি কুমড়া বীজ চয়ন ভাল। তারা অনেক সক্রিয় পদার্থ, ফাইবার এবং খাদ্যতালিকাগত ফাইবার ধারণ করে, তাই তারা অন্ত্র ও যকৃতকে পরিষ্কার করতে পারে।
এটা কি খাবারের সাথে ভাজা বীজ খাওয়া সম্ভব?
একটি খাদ্য সঙ্গে বীজ তাজা নয় উপভোগ করা উচিত, কিন্তু সামান্য শুকনো। এটা এই পণ্য সবচেয়ে দরকারী হয়, ডায়েটিশিয়ান নিশ্চিত হয়। কিন্তু তরমুজের সূর্যমুখী বীজগুলি ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে নেই - কারণ তাপ চিকিত্সার ফলে ক্ষতিকারক বস্তুগুলি তাদের মধ্যে তৈরি হয় এবং বেশিরভাগ দরকারী উপকারীগুলি ধ্বংস হয়ে যায়।