কুটির পনির উপর দিন আনলোড

বডি রোস্টিং দিন শরীরের বিশ্রাম এবং সহজ এক্সপ্রেস স্লিমিং জন্য একটি চমৎকার বিকল্প। সপ্তাহে দুবার আনলোডিং এর নিয়মিত প্রয়োগের ক্ষেত্রে সবচেয়ে ভাল প্রভাব হবে - এর ফলে, আপনি একটি ধীর কিন্তু নিয়মিত ওজন কমানোর অর্জন করতে পারেন। শুধু এই ধরনের দিনে খাদ্যের মধ্যে কুটির পনির অন্তর্ভুক্ত করা ভুলবেন না, কিন্তু যখন আপনি মিনি খাদ্য থেকে প্রস্থান করার সময়।

একটি রোযা দিন কিভাবে ব্যয় করতে?

দিনটি আনলোড করে প্রোটিন - যথা, দিনটি দারোয়ানের একটি দিন - শরীরটি অপেক্ষাকৃত কষ্টকর হবে। শরীরের কার্বোহাইড্রেট থেকে মৌলিক শক্তি পায়, এবং এই বিকল্পটি হ্রাস তাদের ব্যবহার সীমিত। সেইজন্যই আপনার সৃজনশীল চিন্তাধারাকে বিকাশ বা মানসিক কর্ম সঞ্চালনের প্রয়োজন হলে সেই দিনের মধ্যে আপনি আনলোড করবেন না। কিন্তু এই সময়ে ক্রীড়া সাহসীভাবে করা যেতে পারে: প্রোটিন পেশী পুনরুদ্ধারের যেতে হবে, এবং আপনি প্রশিক্ষণ পরে ভাল বোধ করবে।

প্রধান জিনিসটি হচ্ছে পুরো আনলোডিং দিনে আপনি বর্ণিত খাদ্যের বাইরে যা কিছু খেতে পারেন না, অন্যথায় এই ধরনের কোন দিন থেকে কোন অর্থ নেই, শুধু আপনার সময় অপচয় করুন

একটি রোযা দিন এর মেনু

নাম অনুসারে অনুমান করা সহজ, মেনুটিতে কেবল 500-600 গ্রামের মধ্যে কটন পনির থাকবে। উপরন্তু, শুধুমাত্র সবুজ চা (1-2 কাপ) অনুমোদিত হয়।

যদি আপনি শুকনো দই পছন্দ করেন না, রাশিতে ২ টি পট্টি পোটস রাখুন, এবং কম প্যাকের চশমা দিয়ে শেষ প্যাকটি প্রতিস্থাপন করুন, যা কুটির পনির দিয়ে ভরাতে পারে।

Kefir- কুটির পনির বিনামূল্যে দিন

আরেকটি ভাল বিকল্প দই সঙ্গে কুটির পনির পাতলা হয়। এই ক্ষেত্রে, আপনি কম চর্বি কুটির পনির 2 প্যাক এবং 1% kefir 2 গ্লাস বহন করতে পারে। এই ক্ষেত্রে, এটি সুপারিশ করা হয় যে আপনি সব কুটির পনির এবং এক কাপ কফির এক কাপ খাওয়া এবং খাদ্যে কাফিরের শেষ গ্লাস পান করার কয়েক ঘন্টা আগে কয়েক ঘন্টা আগে।

কুটির পনির এবং আপেল দিন বন্ধ

আনলোডিং এর আরেকটি চমৎকার সংস্করণটি কুটির পনির এবং দুই মাঝারি আকারের 2 প্যাক আপেল। অন্যান্য ক্ষেত্রে যেমন, এই পণ্য 5 স receptions মধ্যে খাওয়া উচিত, পৃথকভাবে হতে পারে, আপনি একসাথে করতে পারেন।

গর্ভবতী মহিলাদের জন্য রোজ রোজ দিবস

দারুণ দিন দিন আনলোড হচ্ছে এমন একটি ভালো বিকল্প যে এটি গর্ভবতী মহিলাদের (অবশ্যই একটি ডাক্তারের পরামর্শের পর) দেখানো হয়। এই ক্ষেত্রে, নিম্নরূপ খাদ্য হবে:

• চিনি এবং অন্যান্য additives ছাড়া সবুজ চা 2 কাপ;
• কম চর্বি কুটির পনির (600 গ্রাম) 3 প্যাক

সমস্ত খাদ্য 5 অভ্যর্থনা বিভক্ত করা এবং প্রায় একই দৈর্ঘ্য মাধ্যমে partwise খাওয়া উচিত।