অর্ধেকেরও বেশি মানুষের মাথার মধ্যে রয়েছে স্কুলে পড়াশোনাও। এটি নিয়মিতভাবে জলের ভারসাম্য বজায় রাখতে গুরুত্বপূর্ণ যাতে শরীরটি সঠিকভাবে কাজ করে। একই সাথে এটি দ্রুত পানি পান করা সম্ভব কিনা, তা সঠিকভাবে কীভাবে করা যায় এবং এটি কীভাবে কার্যকরী করা যায় তা নির্ধারণের জন্য উপযুক্ত। শুরু করার জন্য, আমি বলতে চাই যে এটি বাম বা খনিজ খেয়ে ভাল, কিন্তু অ কার্বনেটেড জল।
কেন আপনি জল পান পান না?
ডাক্তাররা বলছেন যে যখন আপনি বড় পরিমাণ পানি শোষণ করেন তখন আপনি সাহায্য করতে পারেন না কিন্তু শরীরের ক্ষতি করতে পারেন। বেনিফিট পাওয়ার জন্য, যা পরবর্তীতে বলা হবে, ধীরে ধীরে তরল এবং ছোটো স্যুপের মধ্যে পান করুন। একটি সময়ে প্রচুর পরিমাণে পানি পান করা, একজন ব্যক্তি কিডনিতে আরো বেশি ভারসাম্য সৃষ্টি করে এবং বিপজ্জনকভাবে বিপাক প্রভাবিত করে ।
কেন আমি পানি পান করব?
যেহেতু একজন ব্যক্তি 75% এরও বেশি পানি পান, তবে এটি বিস্ময়কর নয় যে এটি শক্তির প্রধান উৎস। শরীরের বিভিন্ন অংশের অক্সিজেন এবং পুষ্টি সরবরাহ করার জন্য তরলটি গুরুত্বপূর্ণ। এটি বিভিন্ন বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা এবং বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা শরীরের পরিষ্কার করতে সাহায্য করে। যদি একজন ব্যক্তি ওজন হারাতে চায়, তবে তাকে আরও জল পান করতে হবে, কারণ এটি বিপাকীয়তা উন্নত করে এবং হজম করতে সাহায্য করে। উপরন্তু, ত্বকের স্বাস্থ্য, চুল এবং নখের জন্য তরল গুরুত্বপূর্ণ। এটি রক্তের অবস্থা উন্নত করতে, রক্তচাপ কমাতে এবং জয়েন্টগুলোতে ব্যথা মোকাবেলা করতে সাহায্য করে।
দিনে পানি পান করতে হবে?
উপরে বর্ণিত সুবিধা প্রাপ্ত করার জন্য নিম্নলিখিত নিয়ম অনুযায়ী জল খাওয়ার প্রয়োজন:
- সকালে ঘরের তাপমাত্রায় একটি গ্লাস পানি দিয়ে শুরু করুন, যেখানে আপনি একটু লেবুর রস যোগ করতে পারেন। এই শক্তি একটি চার্জ পাবেন এবং বিপাক শুরু। উপরন্তু, এটি শরীর থেকে ক্ষতিকারক পদার্থ সরিয়ে ফেলা হবে।
- খাবারের প্রায় অর্ধ ঘন্টা, একটি গ্লাস পানি পান করার সুপারিশ করা হয়, যা গ্যাস্ট্রিক রসকে মিশ্রিত করে এবং আংশিকভাবে পেট ভরে খাওয়ার সময় তৃপ্তির সাথে দ্রুত ভরাট করে। এটা খেতে গুরুত্বপূর্ণ কেন আপনি কেন খাওয়া পান পান না করা উচিত, হিসাবে অনেক মানুষ এই খারাপ অভ্যাস আছে যখন একজন ব্যক্তি পানি দিয়ে খাবার পান করেন, তখন প্রয়োজনীয় এনজাইম পেটে মুক্তি পায় না। উপরন্তু, চিবাই খাবারে অনেক কম প্রচেষ্টা ব্যয়িত হয়, এবং ফলস্বরূপ, পেটের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে খাবার দেখা যায়, যা ডাইজেস্ট করা খুব কঠিন।
- তরল ক্ষতির জন্য আপ টয়লেট প্রতিটি ট্রিপ পরে একটু জল পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
- যারা ধূমপান করেন, অ্যালকোহল পান করেন এবং ঔষধ গ্রহণ করেন তাদের জন্য জলের পরিমাণ বৃদ্ধি করা গুরুত্বপূর্ণ।
- তরল পৃথক মান হিসাব করার জন্য, বিবেচনা করা প্রয়োজন যে প্রতিটি ব্যক্তির 1 কেজি জন্য 40 মিলি তরল হতে হবে। উপরন্তু, একটি নিয়ম আছে যে খাওয়া তরল পরিমাণ সমান হতে হবে বা খাবার সঙ্গে খাওয়া ক্যালোরি তুলনায় সামান্য বেশি হতে হবে।
- মোটামুটি তরল পরিমাণটি সঠিকভাবে বিতরণ করা গুরুত্বপূর্ণ, তাই প্রতিটি 1-1.5 ঘ পর্যন্ত ছোট অংশ পান করার জন্য এটি সর্বোত্তম।
- যদি একজন ব্যক্তি খেলাধুলা করেন, তাহলে প্রশিক্ষণের সময় পানি পান করার জন্য এটি গুরুত্বপূর্ণ, কারন ব্যায়ামের সময় শরীরের বেশিরভাগ ঘন ঘন ঘামের সাথে ঘাম হয়
- একটি জীব খরচ এবং একটি তাপ বা শক্তিশালী ঠান্ডা সময় প্রয়োজনীয় তরল পরিমাণ বৃদ্ধি, এবং এছাড়াও বায়ু খুব শুষ্ক ঘটনা ঘটায়।
এটা জল তাপমাত্রা বোঝার সমান গুরুত্বপূর্ণ, কারণ বেনিফিট বা ক্ষতি এটি উপর নির্ভর করে, তরল শরীরের আনা হবে। ঠান্ডা পানি হজম হ্রাস করে এবং পেটে ব্যথা হতে পারে। একটি গরম তরল শরীরের বর্জ্য বর্জ্য, এটি ঠান্ডা কারণ। কক্ষ তাপমাত্রায় একটি তরল অগ্রাধিকার দিতে ভাল, কিন্তু 38 ডিগ্রী বেশি না।