মানুষের শরীরের জন্য কার্বোহাইড্রেট শক্তি প্রধান উৎস। তারা কোনও কক্ষ নির্মাণের জন্য প্রয়োজনীয়, কেবল এই "নির্মাণ" শক্তি-নিবিড় - এবং আমাদের শরীরের শক্তি শুধুমাত্র গ্লুকোজ আকারে প্রতিনিধিত্ব করা হয়।
সত্য, সব উপকারিতা একটি বিবৃতি দিয়ে আবৃত করা যেতে পারে: "কার্বোহাইড্রেট অতিরিক্ত ওজন একটি সেট অবদান।" অবশ্যই, এটা আমাদের জন্য আরও গুরুত্বপূর্ণ যে আমরা কীভাবে দেখি, কিন্তু আমরা নিজেদেরকে ক্ষতিগ্রস্থ বা দরকারী কার্বোহাইড্রেট তৈরি করি - আমাদের নিজস্ব হাতে এবং নিজের মন দিয়ে
খাদ্যের মধ্যে দরকারী কার্বোহাইড্রেট তালিকাভুক্ত করা যাক না, এটি কার্বোহাইড্রেট সবচেয়ে অপ্রচলিত খ্যাতি সঙ্গে কথা বলতে ভাল। সব পরে, কিছুটা কার্বোহাইড্রেট উত্স দরকারী হতে পারে - একই চকলেট ম্যাগনেসিয়াম এবং পটাসিয়াম উভয় আছে, এবং এখনও diets এটি স্বাগত হয় না।
অশোধিত কার্বোহাইড্রেট
এখন আমরা একটি কার্বোহাইড্রেট কন্টেন্ট সঙ্গে বিভিন্ন ধরনের খাবার আলোচনা করা হবে, যার ইউটিলিটি ওজন হারান, বা ওজন হত্তন দ্বারা জিজ্ঞাসা করা হয় না।
- এই খাদ্যশস্যের বাদামি বাদামি, বাদামী বা বন্য বিভিন্ন, একটি চামড়ার শেল রাখে, যা কোনও উদ্ভিদের বেশিরভাগ উপকারী পদার্থ সংরক্ষিত হয়। ব্রাউন চাল হল পোলিওস্রেইয়ারাইড, ভিটামিন বি, ফাইবার, মিনারেল, ফোলিক অ্যাসিড।
- বেকহাট গ্রীট কেবল একটি কার্বোহাইড্রেট নয়, তবে প্রোটিন ফুড পণ্যও। তাছাড়া, বকবাতি প্রায় একমাত্র পরিবেশগত সংস্কৃতি, কারণ এটি বেড়ে ওঠে এবং কোনও সারের প্রয়োজন হয় না।
- মটরশুটি অন্য কার্বোহাইড্রেট-প্রোটিন প্রোডাক্ট যা এক দিকে, প্যানাসিয়াস এবং ইনসুলিন রিলিজ উন্নত করে এবং অন্যদিকে, 4 ঘন্টার জন্য তৃপ্তি অনুভব করে।
- ওট গ্রীটগুলি সবচেয়ে সহজ এবং সবচেয়ে দরকারী জিনিস যা অবশ্যই কোন রান্নাঘরে থাকা আবশ্যক। Oatmeal অন্ত্র পরিষ্কার, কোলেস্টেরল, ভারী ধাতু অপসারণ, চিনি মাত্রা হ্রাস এবং কোনও গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল রোগের শরীরের অবস্থা উন্নত করতে সহায়তা করে। ওট ফ্লেক দরকারী দ্রুত কার্বোহাইড্রেট। অবশ্যই, এটি একটি জটিল এবং অকার্যকর সংমিশ্রণ, কিন্তু যদি আপনি দ্রুত কার্বোহাইড্রেট চান (অনেক উপকারিতা - একটি দ্রুত ব্রেকফাস্ট বা নাচ, সুস্বাদু, বোঝা এবং দ্রুত sates না), তাহলে আপনি ওটমিল চয়ন করতে হবে। এটা অশুচি খাদ্যশস্য হিসাবে দরকারী নয়, কিন্তু এটি কোন ক্ষতি হয়।
ওজন কমাতে কার্বোহাইড্রেট কি উপকারী?
কার্বোহাইড্রেট ওজন হ্রাসের জন্য দরকারী, এবং সবচেয়ে বড় ক্ষতি তাদের দ্বারা করা হয়, কোন উদ্দেশ্যে, তাদের প্রত্যাখ্যান। কার্বোহাইড্রেট একটি অন্ত্রের উদ্দীপক, কারণ একটি বিশুদ্ধ প্রোটিন খাদ্যে স্যুইচ করার মাধ্যমে, আপনি অন্ত্রের গতিশীলতার সম্পূর্ণ নিষ্ক্রিয়তা সম্মুখীন হবে। কার্বোহাইড্রেটগুলি ফুলে যাওয়া প্রোপার্টি,
কার্বোহাইড্রেট হলো মস্তিষ্কের শক্তির উত্স। যদি আপনি ওজন হারান, আপনি অবিলম্বে quit এবং কোন মানসিক কাজ অস্বীকার, হয়তো আপনার মস্তিষ্কের অনেক শক্তি প্রয়োজন হবে না, এবং এটি কার্বোহাইড্রেট ছাড়া মোকাবেলা করতে হবে, অন্যথায়, সিএনএস জন্য অপেক্ষা করুন।
অবশেষে, রক্তে শর্করার স্রাব নিয়ন্ত্রণ করে এমন কার্বোহাইড্রেট রয়েছে। সহজ শর্তে, এর মানে হল যে আপনি খুব বেশি সময় খাওয়ার পরে সতেজ অনুভব করবেন, এবং হ্যামবার্গারের হঠাৎ হঠাৎ হঠাৎ হঠাৎ করে আপনি প্রলোভিত হবে না।