শরীরের স্বাভাবিক ও প্রাকৃতিক কাজের জন্য তাকে ভিটামিন দরকার। সঠিকভাবে নির্বাচিত খাদ্য সঙ্গে তাদের অনুপস্থিতি পুনরাবৃত্তি। ভিটামিন বি 1২ শরীরের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু, দুর্ভাগ্যবশত, এটি স্বাধীনভাবে উত্পাদিত করা যাবে না।
পণ্য ভিটামিন B12 একটি বড় পরিমাণ ধারণকারী
ভিটামিন বি 1২ এর অনেকগুলি ভিটামিন রয়েছে কি না তা প্রত্যেক ব্যক্তির উচিত নিজের জন্য এবং জেনে রাখা উচিত। এই অন্তর্ভুক্ত:
- লিভার, হার্ট, কিডনি, ফুসফুস;
- চূর্ণ দুধ;
- খরগোশ মাংস;
- গরুর মাংস;
- বিভিন্ন ধরনের চিজ;
- bifidolakt;
- কড।
মানুষের শরীর একটি জটিল প্রক্রিয়া, এবং ভিটামিন বি 1২ (অন্যান্য ভিটামিন সহ) এটি একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। তার নিম্ন স্তরে, এটি সাধারণত কাজ করতে ceases। এবং অন্যান্য ধরনের উপযোগী মাইক্রোলেটমেন্টের সাথে, বি 1২ আরো বেশি সুবিধা নিয়ে আসে।
ভিটামিন বি 1২ সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কী?
অধিকাংশ ভিটামিন বি 1২ মাংসের পণ্যগুলিতে পাওয়া যায়। এর উৎস পশু উত্স এর খাদ্য।
এই ক্ষেত্রে, এটা উল্লেখযোগ্য যে এটি নিরামিষাশীদের জন্য খুবই কঠিন। তাদের শরীরের মধ্যে, B12 তাদের চেহারা দ্বারা প্রমাণ হিসাবে, সমালোচনামূলকভাবে নিম্ন স্তরে সবসময় হয়। ফ্যাকাশে ত্বক, ভঙ্গুর নখ, নিখুঁত এবং শুষ্ক চুল - এই সব ভিটামিন B12 অভাব এর ফলে।
Cyanocobalamin অভাব এড়ানোর জন্য, আপনার নিজের ভিটামিন বি 1২ সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবারের তালিকা নির্ধারণ করুন এবং নিয়মিত তাদের ডায়াবেটিস অন্তর্ভুক্ত করার চেষ্টা করুন। উপরন্তু, একটি বয়স্ক জন্য দৈনিক আদর্শ অপ্রতুল, এটি মাত্র 3 μg। এই হার অতিক্রম করা সম্ভব, কিন্তু যুক্তিসঙ্গত সীমার মধ্যে। মাংসের পণ্যগুলি হঠাৎ আক্রমণ করে না, এটি ওজন ও পেট সমস্যার সৃষ্টি করতে পারে। সব ভাল যে সংশোধন মধ্যে
ভিটামিন বি 1২ সমৃদ্ধ খাবার: