ক্যালোরি সংশ্লেষ হচ্ছে একটি পরিমাণ শক্তি যা একটি জীব খাদ্য থেকে পায়। এটি সাধারণত বিশ্বাস করা হয় যে সবচেয়ে কম ক্যালোরি খাবার 100 গ্রাম থেকে 100 কিলোবাইট কম থাকে।
অতিরিক্ত পাউন্ড পরিত্রাণ পেতে এবং স্বাস্থ্যের কোনও ক্ষতি না করে, দৈনিক মেনুতে খাবার, ক্যালোরি সামগ্রী যা 100 গ্রামের 30 থেকে 100 কে.এল.এর মধ্যে থাকে তা অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। আপনার খাদ্যের জন্য খাবারগুলি নির্বাচন করার সময় এটি বিবেচনা করুন।
খাদ্যের শক্তি মান রাসায়নিক গঠন, ফ্যাট এবং সহজ কার্বোহাইড্রেট পরিমাণের উপর নির্ভর করে। জল এবং ফাইবার এর ক্যালোরি কন্টেন্ট হ্রাস। খাবারের মধ্যে আপনি বিশ্বের সবচেয়ে কম ক্যালোরি প্রোডাক্টটি চিহ্নিত করতে পারেন - লেটুস পাতা, যা প্রতি 100 গ্রামের মধ্যে মাত্র 11 কেজি কেজি থাকে। সবাই জানেন যে শুদ্ধ পানিটিতে ক্যালোরি নেই, তবে কেবলমাত্র এটি পূর্ণ হবে না।
সবচেয়ে দরকারী এবং কম ক্যালোরি খাবার
এই রেটিংটি অবশ্যই টাটকা সবজি ও ফল দ্বারা পরিচালিত হয়, যেহেতু তারা প্রয়োজনীয় ভিটামিন, মাইক্রোলেটমেন্ট, ফুড ফাইবার এবং অন্যান্য প্রয়োজনীয় পদার্থের সাথে শরীরের সরবরাহ করে। উদাহরণস্বরূপ, নিম্ন ক্যালরি নয় এমন পণ্যগুলির তালিকা, কিন্তু অতীব বয়সের বৃদ্ধিকারী যুদ্ধেও সহায়তা করে, এতে রয়েছে ডমিন, বেগুনি বাঁধাকপি এবং ব্রোকলি, সবুজ শাক, লাল পেঁয়াজ, লাল আঙ্গুর, টমেটো ইত্যাদি।
শরীর থেকে অতিরিক্ত তরল অপসারণ, আপনার দৈনন্দিন মেনু যেমন পণ্য: স্যরি, cucumbers এবং সবুজ শাক মধ্যে রাখা।
বিপাকীয় হার বৃদ্ধি এবং দীর্ঘদিনের জন্য ক্ষুধা সম্পন্ন করার জন্য এটি ব্যবহার করার জন্য সুপারিশ করা হয়: বাঁধাকপি, stewed মাশরুম, herbs, berries, সাইট্রাস ফল, আনারস এবং সবুজ আপেল।
সবচেয়ে পুষ্টিকর কম ক্যালোরি খাবার
পুষ্টি বিশুদ্ধ উচ্চ গ্রেড প্রোটিন পরিমাণ উপর নির্ভর করে, কিন্তু যেমন খাদ্য কোন স্বাদ আছে এবং প্রায় নিরপেক্ষ। অতএব, তার প্রস্তুতি জন্য, এটি আজ, শস্য, berries, ফল এবং সবজি ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
60 এবং 120 কিলোবাইটের মধ্যে থাকা পণ্যগুলি:
- কম চর্বি দুগ্ধজাত দ্রব্য, কোন additives;
- সাদা পোল্ট্রি মাংস;
- সবুজ সবজি এবং ফল;
- সীফুড এবং nonfat মাছ
মৌলিক খাবার জন্য তাদের চয়ন করুন তারা বিপাকীয় হার বৃদ্ধি, এবং রক্তে চিনির মাত্রা কমিয়ে দেয়।
ওজন কমানোর জন্য সর্বনিম্ন ক্যালোরি খাবার
খাবার এবং খাবার যা খাদ্য পরিবর্তন করে, কিন্তু চিত্রটি প্রভাবিত করে না:
- সবুজ সালাদ । সবুজ সবজি থেকে তৈরি ডিশ, শরীরকে প্রয়োজনীয় শক্তি দেবে। উপরন্তু, এটি খাবারের হজম এবং পাচনতন্ত্রের স্বাভাবিক কার্যকারিতার জন্য প্রয়োজনীয় অনেক ভিটামিন ও খনিজ ধারণ করে, এবং শুধু নয়। রিফ্লেইল করার জন্য, আপনি লেবু রস বা প্রাকৃতিক দই ব্যবহার করতে পারেন।
- ওটমিল এটি দরকারী কার্বোহাইড্রেট একটি চমৎকার উৎস, যা আপনাকে আপনার ওজন স্বাভাবিক করতে পারবেন, আদর্শভাবে ব্রেকফাস্ট জন্য উপযুক্ত। স্বাদ বিভিন্নতা, ফল , berries বা দারুচিনি ব্যবহার করুন।
- প্রাকৃতিক অন্ধকার চকলেট ওজন হ্রাস যখন শুধুমাত্র ডেজার্ট সংশোধন মধ্যে খাওয়া যাবে। কিন্তু এখনও এটি চিনি রয়েছে, তাই এটি দৈনিক অনুমোদিত হয়, 50 গেরও বেশি না হয়
- লাল মরিচ এই পণ্য ক্ষুধা পরিত্রাণ পেতে সালাদ বা একটি পৃথক খাবার হিসাবে হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে। এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ভিটামিন গঠিত, যা চামড়া শর্ত উন্নত হবে।
- আভাকাডো আজ এই ফলটি ডেজার্ট এবং স্যালাড তৈরির জন্য ব্যবহৃত হয়। এটি ফাইবার এবং সুস্থ চর্বি আছে, যা চিত্রে একটি ইতিবাচক প্রভাব থাকবে। এছাড়াও avocados চামড়া শর্ত উন্নত এবং রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে হবে।
অতিরিক্ত পাউন্ড পরিত্রাণ পেতে এবং একটি স্বাভাবিক অবস্থায় ওজন বজায় রাখার জন্য, এটি সুপারিশ করা হয় যে এই খাবারগুলি খাদ্যের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করা হবে।
