ভিটামিন পিপি, এটি ভিটামিন বি 3, এটি নিকোটিনিক এসিড - সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উপাদান যা আমাদের মানসিক ও শারীরিক স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য খাদ্যের সাথে শরীরের মধ্যে প্রবেশ করতে হবে। এই পদার্থটি সহজে খুঁজে বের করতে: গ্রুপ বি এর প্রচুর ভিটামিন আছে এমন পণ্যগুলিতে, অবশ্যই একটি পিপি।
এটির ফাংশনটি আমাদের শরীরের জন্য অবিশ্বাস্যভাবে গুরুত্বপূর্ণ: স্নায়ুতন্ত্রের যথাযথ কার্যকারিতার জন্য পিপি প্রয়োজনীয়, ত্বকের সৌন্দর্য ও স্বাস্থ্যের উন্নতি করে, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। সর্বাধিক সংখ্যা নিম্নোক্ত পণ্য গ্রুপগুলির মধ্যে রয়েছে:
- মাংস, হাঁস, মাছ এই গোষ্ঠীটি কেবল গরুর মাংস এবং মেষশাবক নয়, তবে টার্কি মাংস, চিকেন এবং অনেক ধরণের মাছ (বিশেষ করে টুনা, যা সাধারণত উপকারী পদার্থে সমৃদ্ধ)।
- বাজে জিনিস। এই ধরণের খাবারে ভিটামিন পিপি'র একটি রেকর্ড পরিমাণ কিডনি এবং লিভার রয়েছে। আপনি সপ্তাহে অন্তত একবার আপনার খাদ্য তাদের যোগ করুন, আপনি আপনার মঙ্গল উন্নতি কিভাবে খেয়াল করবে।
- উদ্ভিদ মূল প্রোটিন খাদ্য এই গ্রুপের পণ্যগুলিতে মাইক্রোলেমেটমেন্ট এবং ভিটামিন অত্যন্ত বৈচিত্রপূর্ণ এবং পিপি এটির বৃহত সংখ্যার সাথে খুশি। এটি মটরশুটি, মটরশুটি, মটর, মটরশুঁটি, সয়া এবং মাশরুমের মধ্যে অনেক বেশি।
- সরিয়ালেগুলি ভিটামিন পিপি যথেষ্ট পরিমাণে থাকে এমন খাদ্যের উল্লেখ করে। প্রথম স্থানে - পণ্য, ভিটামিন এবং খনিজ যা সম্পূর্ণ স্কেল বন্ধ হিসাবে: গম শস্য অঙ্কিত। সব অন্যান্য সুবিধা ছাড়াও, এই অনন্য পণ্য ভিটামিন পিপি একটি চমৎকার জীবন্ত উৎস। যাইহোক, যদি আপনি শুধু তিসি, ওটমিল, বার্লি, বাজ এবং অন্যান্য ধরণের খাদ্যশস্য খান, তবে আপনার শরীরের নিকোটিনিক এসিডের ভান্ডার পুনর্মূল্যায়িত হবে।
ভিটামিন পিপি ধারণকারী খাবারগুলি বহিরাগত বা অত্যধিক ব্যয়বহুল নয়, তাই প্রতিটি ব্যক্তি দৈনিক ভাতা পূরণের খরচ বহন করতে পারে। যাইহোক, যদি আপনি এটি additives আকারে নিতে চান - সমস্ত ভিটামিন গ্রুপ বি শোধক এর খামির সমৃদ্ধ চেষ্টা।