দস্তা আমাদের শরীরের জন্য সবচেয়ে প্রয়োজনীয় প্রাকৃতিক খনিজ এক, যা আমাদের শরীরের প্রতিটি সেল জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। বিশেষ মনোযোগ শিশুদের জন্য ভিটামিন এবং খাদ্য সম্পূরক মধ্যে জিং এর কন্টেন্ট দেওয়া উচিত, এটি প্রিস্কুল শিশুদের এবং কিশোর সময় সময় বৃদ্ধি এবং উন্নয়ন অবদান হিসাবে। গড় ট্র্যাকের জন্য মানুষের প্রয়োজন 10 থেকে 25 মিলিগ্রাম প্রতি দিনে, কিন্তু গর্ভাবস্থায় এবং স্তনবৃন্তের সময় ডোজ বাড়ানো উচিত, পাশাপাশি বেড়ে শারীরিক প্রশিক্ষণ সহ, মানসিক এবং মানসিক চাপ।
শরীরের মধ্যে দস্তা এর কাজ
আসুন আমরা আমাদের দৈনিক জীবনের সাথে আরও বিস্তারিতভাবে পর্যালোচনা করি। সুতরাং, দস্তা:
- কোষ গঠন এবং বৃদ্ধি অংশগ্রহণ;
- ক্ষত এবং পোড়া নিরাময় প্রচার;
- বিপাক এবং প্রোটিনের সংশ্লেষণ প্রক্রিয়ার প্রধান ভূমিকা রয়েছে;
- অনাক্রম্যতা সক্রিয়;
- শরীর থেকে জীবাণু এবং বিষ অপসারণ;
- ফ্যাট এবং কার্বোহাইড্রেট সময়মত শোষণ প্রচার;
- মেমরি উন্নতি;
- ডেন্টাল স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয়;
- চোখের স্বাস্থ্যের জন্য দায়ী, বিশেষ করে রেটিনা এবং লেন্স;
- শিশু এবং কিশোর বয়সে প্রজনন অঙ্গের স্বাভাবিক বিকাশ এবং কার্যকরী প্রচার;
- সংক্রমণের সঙ্গে রোগের সাধারণ অবস্থা উন্নত;
- ভ্রূণের সময়মত উন্নয়নের জন্য গর্ভবতী মহিলাদের জন্য প্রয়োজনীয়;
- ক্যান্সার ভাল প্রতিরোধ।
পণ্য দস্তা ধারণকারী
যদি আপনি আপনার স্বাস্থ্য উন্নত করতে চান - জিংক এই কঠিন বিষয় আপনার বিশ্বস্ত সহচর। ভিটামিন এবং জিং আপনার খাবারের সাথে সুবিশালভাবে সজ্জিত খাবারে পাওয়া যায়। এবং যদি না হয়, তাদের ভূমিকা সম্পর্কে মনে হয়।
পণ্য দস্তা সমৃদ্ধ:
- রাই এবং গম রুটি;
- সিরিয়াল (ওটমিল, মুক্তা বার্লি, বেকহাট, চাল, বীজ);
- পাস্তা;
- মটরশুটি;
- সবজি (ভুট্টা, মটরশুটি, মটরশুটি, আলু, গাজর, বাঁধাকপি, বীট, পেঁয়াজ, রসুন, টমেটো, বেগুন, কাছিম, কুমড়া, মৌমাছি, উচচিনি, লাল মরিচ, ঘোড়দৌড়);
- সবুজ শাক (ডাল, সালাদ, sorrel, parsley );
- ফল (আপেল, নাশপাতি, খাঁটি, আঙ্গুর, ফ্লেম);
- বীজ (তরমুজ, ব্লুবেরি, চেরি, gooseberries, রাস্পবেরি, প্লাম, লাল এবং কালো currants);
- বাদাম;
- দুধ;
- পনির;
- oysters এবং crab মাংস;
- কুমড়া বীজ;
- কোকো;
- সয়াবিনের;
- গরুর মাংস এবং শুয়োরের মাংস;
- চিকেন ডিম;
- নদী মাছ
এই খনিজের অভাব সনাক্ত করা খুব সহজ হতে পারে। আপনি শুধু এই ধরনের উপসর্গ নেই নিশ্চিত করা প্রয়োজন।
দস্তা অভাব অভাব:
- শিশুদের মধ্যে ধীর বৃদ্ধি;
- পরবর্তী যুবক;
- পুরুষদের মধ্যে শক্তি সঙ্গে সমস্যা;
- ক্ষতিগ্রস্থ চামড়া দরিদ্র নিরাময়;
- বিরক্তিহীনতা, হালকা মুচকিতা;
- মেমরি সমস্যা;
- মাথা ঘোরা;
- কান মধ্যে গোলমাল;
- প্রসারিত চিহ্ন;
- ব্রণ চেহারা;
- গুরুতর চুল ক্ষতি;
- ক্ষুধা হ্রাস;
- ভঙ্গুর নখ;
- পেরেক প্লেট নেভিগেশন সাদা দাগ;
- ঘন ঘন সংক্রামক রোগের পূর্বাভাস;
- রক্তে উচ্চ কোলেস্টেরল।
এই সমস্যাগুলি আপনাকে খনিজ ও ভিটামিন সমৃদ্ধ বিশিষ্ট ভিটামিন কমপ্লেক্সের সমাধান করতে সাহায্য করবে এবং জিং এবং ম্যাগনেসিয়াম এবং দরকারী ম্যাক্রো এবং মাইক্রোইলেটমেন্টগুলি উপভোগ করবে।
এবং এখন আপনার আগে ভিটামিন কমপ্লেক্স একটি নির্বাচন, মনোযোগ দিতে হবে, যা। সুতরাং, ম্যাগনেসিয়াম এবং দস্তা সঙ্গে ভিটামিন:
- ANTIOXICAPS;
- দস্তা;
- সেলজিন্ট প্লাস;
- কাচ;
- কেন্দ্র;
- Complivit;
- বর্ণমালা;
- Oligovit;
- Multitabs;
- Duovit।
জিংক এবং সেলেনিয়াম ধারণকারী ভিটামিন খুব সাবধানে চয়ন করা উচিত, কারণ এই দুটি উপাদান পরস্পর একে অপরকে বাদ দেয়।
যাইহোক, জিংক ভিটামিন ব্যবহারের অপব্যবহার করবেন না, কারণ এর অত্যধিক বৃদ্ধির বেশ নেতিবাচক ফলাফল রয়েছে:
- চুল ভঙ্গুর হয়ে যায়, তাদের ক্ষতি বৃদ্ধি পায়;
- বমি বমি ভাব;
- স্তরযুক্ত নখ;
- দুর্বল প্রতিবন্ধকতা;
- যকৃতের অবক্ষয়