মহিলাদের সবসময় তাদের প্রধান সমস্যা পরিত্রাণ পেতে চেষ্টা - অতিরিক্ত ওজন এবং ওজন হারাতে বিভিন্ন উপায় অবলম্বন। খেলাধুলা করা, খাদ্য সংযোজন, খাদ্যদ্রব্য, ক্ষুধার্ত স্ট্রাইকস খাওয়া, সিক্ত হতে সুস্পষ্ট যৌনতা না যাওয়া। একটি উপায় যে অতিরিক্ত কিলোগ্রাম মোকাবেলা করার কোন পদ্ধতি আরও কার্যকর করতে সাহায্য করবে - এটি একটি খাদ্যতালিকা পালন করছে।
একটি খাদ্য ডায়েরি কি?
এটি একটি নোটবুক বা অনলাইন ডায়েরি যা ওজন হ্রাসের আপনার প্রসেসের সাথে সংযুক্ত সবকিছু ক্রমাগত সংশোধন করা হয়। এই একটি ডাক্তার, একটি ওজন হ্রাস সময়সূচী, শারীরিক ব্যায়াম একটি বিবরণ এবং খাওয়া খাওয়া খাওয়ানো প্রোগ্রাম হতে পারে, তার ক্যালোরি কন্টেন্ট, সংক্ষিপ্ত মধ্যে, আপনি কি অতিরিক্ত কিলোগ্রাম সঙ্গে অংশ করতে।
এই সব রেকর্ড আপনাকে একটি সঠিক ও সুস্থ খাদ্য সংগঠিত করতে এবং ওজন কমানোর আপনার নিজস্ব উপায়গুলি বিকাশ করতে সহায়তা করবে।
আমি একটি খাদ্য ডায়েরি রেকর্ড করা উচিত?
শুরুর জন্য, ডায়েরিটি আপনার বাস্তব পরামিতিগুলি বর্ণনা করতে হবে: ওজন, হিপস, বুক এবং কোমরের আওতায়। প্রতি দিন ঠিক করার জন্য ওজন অবশ্যই উপভোগ্য এবং অবশিষ্ট তথ্য মাপা এবং রেকর্ড করা হতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, সপ্তাহে কয়েকবার, আপনার খাদ্য দীর্ঘস্থায়ী কতদিনের উপর নির্ভর করে। ডায়রিতে রক্তে চিনির মাত্রা (এটি বিশেষ যন্ত্রগুলির সাহায্যে আপনাকে সাহায্য করবে), চাপ এবং নাড়িতে নির্দেশ দিতেও সুপারিশ করা হয়। আপনি সারা দিন খাওয়া কি রেকর্ড রাখা নিশ্চিত করুন।
আজ ইন্টারনেটে অনেক ফোরাম আছে যেখানে বিভিন্ন খাদ্যের উপর ওজন হারাচ্ছে এমন ব্যক্তিদের নিয়ে আলোচনা করা হয়েছে, লোকেরা মতানুপ্রার্থী ব্যক্তিদের খুঁজে বের করে, অভিজ্ঞতা ভাগ করে, উপদেশ দিতে এবং অনেককে এই সহায়তা করে। এছাড়াও, আপনি সরাসরি ইন্টারনেটে একটি ডায়েরি ডায়েরি পেতে পারেন, অনেক সাইট যেমন পরিষেবাগুলি অফার করে কিন্তু আপনি যে ডায়রিটি বেছে নেন তা কোন ব্যাপার না, মূল বিষয়টি এই ব্যবসার সাথে বিলম্ব না করা, এবং তারপর আপনি যা করতে চেষ্টা করছেন তা আরো কার্যকর হবে।