প্রশিক্ষণে ভাল ফলাফল অর্জনের জন্য, অনেক লোক গিয়ারের ব্যবহার করে, যা দুটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ পয়েন্টগুলিকে একত্রিত করে। প্রথমত, তাদের বিশেষ সুগার, অর্থাৎ, কার্বোহাইড্রেটগুলি, যা প্রশিক্ষণের জন্য প্রয়োজনীয় শক্তি দেয়। দ্বিতীয়ত, নিবিড় প্রশিক্ষণের সময় ব্যবহৃত লাভকারীদের গঠনটি প্রোটিন অন্তর্ভুক্ত - মৌলিক বিল্ডিং উপাদান, যার ফলে পেশী বৃদ্ধি ঘটে। আজ এই পণ্য একটি বিস্তৃত আছে, যাতে ভাল ফলাফল পেতে, আপনি সঠিক পছন্দ করতে হবে।
ভর লাভের জন্য একটি ওজন gainer ব্যবহার এবং ক্ষতি
এই পণ্যের মিশ্রণ সম্পর্কে বলার অপেক্ষা রাখে না, এটা বিভিন্ন মানের additives আছে যে লক্ষ লক্ষ মূল্য, আমরা ভাল মানের বিকল্প আগ্রহী। এই গেদাদের গঠন প্রোটিন এবং জটিল শর্করার অন্তর্ভুক্ত, যা একটি মিষ্টি স্বাদ এবং শরীরের মধ্যে দ্রুত শোষিত হয় না। উপরন্তু, তারা বিভিন্ন ভিটামিন , পাশাপাশি প্রাকৃতিক স্বাদে রয়েছে। হুমকি শুধুমাত্র সন্দেহজনক লাভ অর্জন করে প্রাপ্ত করা যেতে পারে, যা বিভিন্ন অ্যাডভাইটিভ আছে যে নেতিবাচকভাবে স্বাস্থ্য অবস্থা প্রতিফলিত হয়, সাধারণত। এটা এই খেলার সম্পূরক অংশ হিসাবে, পুষ্টিকর একই পরিমাণ পেতে, আপনি খাদ্য একটি বিশাল পরিমাণ খেতে হবে হিসাবে উল্লেখ করার জন্য মূল্যবান।
পেশী ভর লাভ জন্য একটি geyner গ্রহণ থেকে উপকারিতা:
- ভিটামিন উপস্থিত, আপনি আলাদাভাবে জটিল না নিতে পারেন। এই সুবিধাজনক পদার্থ শরীরের জন্য গুরুত্বপূর্ণ এবং, প্রথমত, যখন সক্রিয়ভাবে ক্রীড়া খেলার
- প্রশিক্ষণ পরে, কোন শক্তিশালী ক্লান্তি আছে, শক্তি ভারসাম্য একটি উচ্চ হারে পুনরুদ্ধার করা হয়।
- গুণ ghennery আপনি বৃদ্ধি পেশী ভলিউম প্রসারিত করতে প্রসারিত করতে পারবেন।
- এই ক্রীড়া সম্পূরক পেশী ভর দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করে, যার অর্থ প্রশিক্ষণের পরে ব্যথা এত অনুভূত হবে না
একটি গিয়ারের সাহায্যে ওজন বেড়ে গেলে কিছু পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে। অত্যন্ত বিরলভাবে একটি অস্বস্ত পেট আছে, কিন্তু এটি অসততার কারণে বা অসহায় গুণমানের geynerov ব্যবহারের কারণে এটি সম্ভব। যদি যোগব্যায়াম ভাঙ্গা প্যাকেজিং হয়, তবে ভিতরে ব্যাকটেরিয়া পেতে পারে, যা বিষক্রিয়া হতে পারে। প্রাপ্তবয়স্কদের উচ্চ ক্যালরি, এবং যদি একজন ব্যক্তি তাদের ব্যবহার করে, কিন্তু তীব্র ক্রীড়া মধ্যে নিয়োজিত না হয়, তাহলে এটি চর্বি জমা হতে পারে। কিডনি রোগগুলির উপস্থিতিতে এই সম্পূরকগুলি নিষিদ্ধ।
কিভাবে একটি গণ লাভকারী চয়ন?
এই ধরনের ক্রীড়া সম্পূরকগুলি ব্যবহার করে কেবলমাত্র সুবিধা পাওয়ার জন্য, আপনাকে সত্যিই একটি উচ্চ মানের পণ্য নির্বাচন করতে হবে। একটি যোগব্যায়াম নির্বাচন করার সময়, নিম্নলিখিত বিবেচনা:
- প্রোটিন পরিমাণ মনোযোগ দিন, তাই এটি অন্তত 30% হওয়া উচিত অন্যথায়, পেশী ভর লাভ করা সম্ভব হবে না, কিন্তু চর্বি।
- একটি মানের পণ্য নির্বাচন করুন যা কাঁটা প্রোটিন বা জটিল প্রোটিন রয়েছে। আপনি যদি সয়াবিনের তালিকায় দেখেন
প্রোটিন, যেমন একটি geyner প্রত্যাখ্যান ভাল। - শর্করা পরিমাণ ধারণকারী চেক করুন। লক্ষ্য করুন যে সহজ কার্বোহাইড্রেটগুলি স্থূলতার দিকে পরিচালিত করে, তাই বিকল্পগুলির অগ্রাধিকার দিন যাতে আপনি নিম্ন গ্ল্যাসিক ইনডেক্সের সাথে কার্বোহাইড্রেট দেখতে পাবেন।
বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে একটি লাভকারী নির্বাচন করার সময়, এটি প্রশিক্ষণ ঋতু বিবেচনা মূল্য। উদাহরণস্বরূপ, শরত্কালে আরও ক্যালোরি পণ্যের অগ্রাধিকার দেওয়া হয়, তবে শীতকালীন শুরু থেকে কম কার্বোহাইড্রেটগুলির বিকল্পগুলিতে সুইচ করতে হবে। বসন্তে জটিল প্রোটিন ব্যবহার করা প্রয়োজন এবং গ্রীষ্ম দ্বারা আপনি মিরর একটি সুন্দর এবং ত্রাণ সংস্থা দেখতে পারেন।