জিমন্যাস্টিকস হাকুনা বেশ সম্প্রতি উন্নত হয়েছে, কিন্তু এটি ইতিমধ্যে তার কার্যকারিতা প্রমাণিত হয়েছে। ব্যায়াম এই সেট মেরুদন্ড সঙ্গে যুক্ত রোগের চিকিত্সা এবং প্রতিরোধের জন্য ডিজাইন করা হয়। তার মৃতু্যর আবিয় এশিয়ার দ্বারা বিকাশ ও বিতরণ কোনও বিশেষ সিমুলার এবং অন্যান্য সরঞ্জামের প্রয়োজন নেই, কারণ প্রশিক্ষণ বাড়িতে বাড়িতে পরিচালিত হতে পারে।
মেরুদন্ড জন্য Aikune যাও জিমন্যাস্টিক্স প্রয়োগ
সহজ ব্যায়াম না শুধুমাত্র বাহ্যিক শক্তিশালী, কিন্তু পিছনে গভীর পেশী । জটিল পেশী স্বন পুনরুদ্ধার, রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে সাহায্য করে এবং স্কোলিওসিস, অস্টিওকোন্ড্রোসিস এবং হরিণিয়া এর উন্নয়নের জন্য এটি একটি চমৎকার প্রফিল্যাক্সিস। কাজাক জিমন্যাস্টিকস হায়েকুনকে এই ধরনের রোগের জন্য সুপারিশ করা হয়:
- আন্তঃব্যাচিবাল হর্নিয়া;
- চাপ এবং বিষণ্নতা;
- ব্রোচিয়াল হাঁপানি;
- স্থূলতা;
- এনসেফালোপ্যাথি ইত্যাদি।
নিয়মিত প্রশিক্ষণের মাধ্যমে, আপনি আঘাত এবং নমনীয়তার পরে সামগ্রিক অবস্থার উন্নতি করতে পারেন, পদমর্যাদাকে উন্নত করতে এবং সাধারণভাবে, অনাক্রম্যতা জোরদার করতে পারেন
হেককুনে জিমন্যাস্টিকস অনুশীলন কমপ্লেক্স
অনুশীলন করার জন্য, আপনি একটি সাধারণ চেয়ার নিতে একটি ফিরে সঙ্গে প্রয়োজন। প্রশিক্ষণ সঞ্চালনের জন্য অন্য কোন শর্ত নেই
- প্রথম ব্যায়াম "Janos" কাজ মেরুদণ্ড সমন্বয় করে। একটি চেয়ারে বসুন, ফুট একে অপরের কাঁধের স্তরে সমান্তরালভাবে। হাঁটু এবং ফুট মধ্যে দূরত্ব একই হওয়া উচিত। ফিরে সোজা, এবং আপনার হাঁটু উপর আপনার হাত রাখুন। এখন সর্বাধিক কাঁটা মেরুদন্ডে ব্যথা অনুভূত হয় এবং অন্তত 3 মিনিটের জন্য এই অবস্থানে থাকুন, কিন্তু সেরা 10 মিনিট।
- মেরুদন্ডের জন্য Haykuna জন্য পরবর্তী জিমন্যাস্টিক্স ব্যায়াম "Kerey" বলা হয়। প্রাথমিক অবস্থানও খুব বেশি নয়, শুধুমাত্র কটিদেশে নয় বরং বক্ষব্যাধি বিভাগেও মোড় নেওয়ার প্রয়োজন। যতক্ষণ পর্যন্ত প্রথম বিকল্প হিসাবে আপনার পিছনে রাখুন। এই ব্যায়াম করার মাধ্যমে, আপনি বৃদ্ধি বৃদ্ধি দেখতে পারেন।
- জিমন্যাস্টিকসের এই ব্যায়াম Aikune "Genete oak" বলা হয়। পরিস্থিতির আবার পরিবর্তন হয় না। এছাড়াও মোড়া, আপনি কামার এবং তোরক অঞ্চলে প্রয়োজন, এবং উপরন্তু, পেট প্রত্যাহার। এই ব্যায়াম একটি শুদ্ধ প্রভাব আছে, এবং এটি কোমর কমাতে সাহায্য করে।
- পরবর্তী ব্যায়াম হয় Kipchak প্রাথমিক অবস্থায়ও, কিন্তু এখনই শিথিল করুন। এখন কাঁধের ব্লেড রাখতে চেষ্টা করুন এবং এই অবস্থানে থাকুন এই ব্যায়াম সঙ্গে, শ্বাস কঠিন হবে।
এটি অন্য ব্যক্তির তত্ত্বাবধানে এই মৌলিক জটিলটি বহন করা গুরুত্বপূর্ণ যাতে তিনি ভুল নির্দেশ করতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি আপনার লেগ সরানো হয়েছে, আপনার মাথা ছিটা ইত্যাদি। কারণ সঠিকভাবে সম্পন্ন হলেই তা কার্যকর হবে।