খুব প্রায়ই আপনি বিভিন্ন বয়সের মহিলাদের থেকে এই প্রশ্ন শুনতে পারেন। ভালো লেগেছে এবং ডেট ব্যবহার, এবং ক্রীড়া নিযুক্ত করা হয়, এবং ফলাফল শূন্য। কয়েকটি কারণের কারণে কখনো কখনো আপনি ওজন হারাতে পারেন না।
ওজন হারাতে এটি সঠিকভাবে প্রয়োজনীয়
ওজন হ্রাসের এই বৈচিত্র শুধুমাত্র একটি অস্থায়ী ফলাফল এনে দেয় এবং এটি 3 দিনের বেশি ব্যবহার করা যাবে না, কারণ এই ধরনের খাদ্য প্রতিকূল মানুষের শরীরের উপর প্রভাব ফেলে, কারণ দুর্বল লিঙ্গের বেশিরভাগ প্রতিনিধি মোনো-খাদ্যে তাদের অগ্রাধিকার দেয়। একটি পৃথক খাদ্য ভাতা রচনা করার জন্য, অনেক উপাদান বিবেচনা করা প্রয়োজন: অতিরিক্ত পাউন্ডের সংখ্যা, বয়স, এলার্জি উপস্থিতি, খাদ্য অসহিষ্ণুতা ইত্যাদি। অতএব, যদি আপনি একটি ডায়ালাইটিয়ান থেকে সাহায্য চাইতে সুযোগ আছে, তাহলে অবশ্যই এই সুযোগ নিতে।
ওজন হ্রাস প্রধান শর্ত সঠিক এবং সুষম পুষ্টি । প্রয়োজনীয় পণ্যগুলি শরীরের প্রয়োজনীয় পদার্থ সরবরাহ করবে, বিপাকীয়তা উন্নত করবে এবং অতিরিক্ত চর্বি পুড়িয়ে দেবে।
সংরক্ষণাগারের খাদ্য থেকে পরিত্যাগ
আপনার লক্ষ্য একবার এবং সব জন্য অতিরিক্ত পাউন্ড পরিত্রাণ পেতে হলে, তারপর আপনি ক্ষতিকারক পণ্য ব্যবহার বন্ধ করতে হবে, যা preservatives এবং অন্যান্য ক্ষতিকারক পণ্য অন্তর্ভুক্ত এতে অন্তর্ভুক্ত রয়েছে: ফাস্ট ফুড, চিপস, ক্র্যাকারস, আধা-সমাপ্ত পণ্য ইত্যাদি। যেমন চিনি, লবণ এবং ভিনেগার প্রচুর পরিমাণে খাবার পরিবেশন করা প্রয়োজন, উদাহরণস্বরূপ, সংরক্ষণ এবং সব ধরনের মিষ্টি। ওজন কমানোর জন্য, আপনি তাজা এবং প্রক্রিয়াকৃত খাদ্য খাওয়া প্রয়োজন, শুধুমাত্র তাই আপনি শরীরের উপকৃত হবে।
অতিরিক্ত ওজন মাত্রা চর্বি না শুধুমাত্র প্রভাবিত
বেশিরভাগ মহিলা মনে করেন যে অতিরিক্ত ওজন এই কারণে যে তারা চর্বিযুক্ত খাবার খাওয়া করে, তাই তারা সম্পূর্ণভাবে তাদের পরিত্যাগ করার চেষ্টা করে। কিন্তু এটি সঠিক নয়, কারণ শরীরের স্বাভাবিক কার্যকারিতা আপনি চর্বি থাকা খাবার খাওয়া উচিত, কিন্তু শুধুমাত্র উদ্ভিদ উৎপত্তি, উদাহরণস্বরূপ, বাদাম, avocados, ইত্যাদি। এই পণ্য রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রিত প্রয়োজন, বিভিন্ন রোগের চেহারা প্রতিরোধ হৃদয়, এবং এছাড়াও ইতিবাচক চুল, ত্বক এবং নখ অবস্থা শর্ত প্রভাবিত।
সবুজ শাক ওজন কমানোর সাহায্য
অনেক মেয়ে ওজন হারান না, এবং সব কারণ তারা সবুজ শাক এবং শাক সবজি খাবেন না। দৈনিক খাদ্যের জন্য বাঁধাকপি, লেটুস, রুকলা, তুঁত, মটর ইত্যাদি যোগ করুন। এই পণ্যগুলি প্রয়োজনীয় শক্তি দিয়ে আপনাকে পূরণ করবে, এবং আপনাকে অতিরিক্ত পাউন্ড হারাতে সাহায্য করবে।
পরিবেশন আকার নিয়ন্ত্রণ করুন
এটা যথেষ্ট খাওয়া পর্যাপ্ত প্রমাণ করা হয়, একটি অংশ খাওয়া, যা cams একে অপরের থেকে গুটান সমান। এই নিয়ম অনুসরণ করার জন্য, নিজেকে ছোট প্লেট কিনতে। কিছু সময় পরে শরীরের একটি ক্ষুদ্র পরিমাণে খাদ্য সম্পৃক্ত করতে ব্যবহার করা হবে, এবং আপনি দ্রুত অতিরিক্ত পাউন্ড হারাবেন।
ফলাফল উপর মনোনিবেশ করা
নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করুন, ভাঙ্গবেন না, যেহেতু ওজন খুব দ্রুত দ্বিগুণ সংখ্যার মধ্যে ফিরে আসবে। আপনি আপনার সাফল্যে বিশ্বাস করবেন এবং এগিয়ে যান কোন ব্যাপার কি, কোন ব্যাপার কি কি।
একটি সক্রিয় জীবনধারা নেতৃত্ব, ক্রীড়া জন্য যান
ওজন হ্রাস জন্য, আপনি খেলা জন্য যেতে হবে, কিন্তু না ব্যায়াম ডান সমন্বয় সাহায্য করবে না। ওজন কমানোর জন্য প্রশিক্ষণ শুরু থেকে শেষ পর্যন্ত বিবেচনা করা উচিত। পাঠ কমপক্ষে অর্ধ ঘন্টা কাটানো উচিত, এবং সময়ে সময়ে ব্যায়ামের তীব্রতা পরিবর্তন করা ভাল। আপনি উপভোগ করা যাতে প্রশিক্ষণ, এবং উদ্বিগ্ন এবং হতাশ বোধ করবেন না। আপনার আত্মা জন্য ব্যায়াম চয়ন করুন, উদাহরণস্বরূপ, পুল, জিম, যোগ, ইত্যাদি।
ডাক্তারের কাছে যান
কখনও কখনও আপনি ওজন হারাতে না পারেন যে কারণ, স্বাস্থ্য সমস্যা হয়। অতএব, যদি কিছু অতিরিক্ত পাউন্ড পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করে, পরামর্শের জন্য একটি ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।