দ্রুত ওজন হ্রাস জন্য সত্যিই একটি সহজ খাদ্য ছিল, নিশ্চিত, সবাই এটা সম্পর্কে কথা বলতে হবে। বস্তুত, ফ্যাটি টিস্যুগুলি ক্রমবর্ধমানভাবে সঞ্চিত হচ্ছে এবং তার শরীরটি অনিশ্চিতভাবে খায় - প্রকৃতির দ্বারা এটি "ক্ষুধার্ত সময়ের" মধ্যে বেঁচে থাকার জন্য প্রয়োজনীয় একটি কৌশলগত অবজেক্ট। আমরা খাদ্যগুলি বিবেচনা করব যা আপনাকে ওজন কমানোর সহজ এবং কার্যকরী করে তুলবে।
সহজ এবং দ্রুততম খাদ্য
সর্বাধিক খাদ্যটি আটা, মিষ্টি, ফ্যাটি এবং রোস্টের প্রত্যাখ্যান। প্রায়ই, শুধুমাত্র এই ওজন কমাতে যথেষ্ট। আপনি খেতে পারেন সবকিছু, কিন্তু ডিনার সান্ধ্যকালীন আগে 3-4 ঘন্টা শেষ করা উচিত। দিনের প্রথম অর্ধেকের জন্য ফলের বামে রাখা উচিত, এবং ডিনারটি যতটা সম্ভব হালকাভাবে এবং অকারণে করা উচিত ।
যেমন একটি খাদ্য একটি উদাহরণ:
- ব্রেকফাস্ট - ২ টি ডিম, চা
- লাঞ্চ একটি মুরগি, কম চর্বিযুক্ত স্যুপ সঙ্গে একটি উদ্ভিজ্জ সালাদ হয়।
- স্নেক - দইয়ের এক কাপ 1%
- ডিনার - মাছ, চিকেন বা মাংস (স্ট্যুড, বেকড বা ধনী) সঙ্গে মিশ্রিত সবজি মিশ্রণ।
এটি একটি সহজ খাদ্য, বাড়ীতে পাওয়া যায়, যা দ্রুত ওজন কমাবে এবং একই সাথে - সঠিক খাবার খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলবে আপনি প্রতি সপ্তাহে প্রায় 1 কেজি হারে পাতলা হত্তয়া হবে।
অলস জন্য সহজ খাদ্য
যদি আপনি এমন একটি এমনকি সহজ খাদ্য চান যা আপনার ওজনকে দ্রুত পরিবর্তন করতে দেয় তবে মেনুতে শুধুমাত্র সবজি, ডিম এবং মাংসের পণ্যগুলি ছেড়ে দিন। যেমন একটি সহজ খাদ্য আনুমানিক খাদ্য বিবেচনা করুন:
- প্রাতঃরাশ - দুটি ডিম থেকে ওমেলেট, সবজি থেকে সালাদ।
- লাঞ্চ - কোমল গরুর মাংস সঙ্গে পাকানো।
- দুপুরের খাবার - চিনি ছাড়াই চা।
- ডিনার - আলু এবং শস্য ছাড়া বাদামের একটি গাভী সঙ্গে চিকেন।
এই মেনুতে, আপনি প্রতিটি সময় প্রোটিন একটি ডোজ পাবেন, এবং সবজি শরীর দ্বারা তার শ্রেষ্ঠ শোষণ অবদান। মনে রাখবেন এই ধরনের একটি খাদ্য মেনু খুব সহজ। এবং রান্নার নিয়ম একই - তেলের প্রচুর ব্যবহার ব্যতীত কিছু (অর্থাৎ, ফ্রাইং ছাড়া)।