প্রতি দিন শত শত টাকার খাদ্যতালিকার উত্পাদিত হয়, প্রতিদিন নতুন বই এবং পত্র পত্রিকার শিরোনাম নিবন্ধগুলি ওজন হারানোর থিম, ওজন কমানোর জন্য ঢালাইয়ের পোশাক, ঢালাইয়ের জন্য আন্ডারওয়্যার, রিং এবং কানের দুলের উদ্ভাবনের সবকিছু প্রকাশ পায়। আপনি মনে করেন না যে কেউ আমাদের ওজন হ্রাস আমাদের অসীম সাধনা খুব লাভজনক? আজ আমরা ওজন কমানোর বাণিজ্যিক দিক ভয়ানক সত্য সম্পর্কে কথা বলতে হবে।
সর্বত্র চিনি
মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের প্রধান স্যানিটারি ডক্টর একবার - ডেভিড কেসলার বিশ্বকে ভয়াবহ সত্য প্রকাশ করে। তিনি দাবি করেন, উত্পাদকরা আমাদের ওভারওয়েটে আগ্রহী, অর্থাৎ, আমাদের ক্ষুধা অনুভূতি সন্তুষ্ট না হয়। এবং এটি বাস্তবায়ন করা এত কঠিন না: আপনি শুধু সব খাবার স্টার্চ এবং চিনি যুক্ত করতে হবে। ফলস্বরূপ, আমাদের অগ্ন্যাশয় চিনির মাত্রা কমানোর জন্য খাবার খাওয়ার জন্য ইনসুলিন দেবে, এবং এর ক্ষুধা ক্ষুধা একটি নতুন আক্রমণ provokes। আপনি কিভাবে এটা পছন্দ করেন? আপনার পেট কি বলে?
আজ আমরা আপনার জন্য একটি নিরাপদ এবং সহজ কার্বোহাইড্রেট খাদ্য তৈরির চেষ্টা করব, যা স্মার্ট খাদ্যের নাম।
স্মার্ট খাদ্য
যদি একজন আমেরিকান বিশ্বব্যাপী নিঃসন্তান বাণিজ্যিক উত্তেজনার ভয়াবহতা খুলেন, তাহলে সুইডেন, পুষ্টিবিজ্ঞানী মার্টিন ইনভরভার, সুস্থ পুষ্টির ধারণাকে একীভূত করে এবং আমাদের ওজন কমানোর জন্য নিরাপদ ও স্বাস্থ্যকর পণ্যগুলির একটি তালিকা বের করে। ওজন কমানোর জন্য স্মার্ট খাদ্য তালিকা প্রোটিন পণ্য অন্তর্ভুক্ত, ওমেগা -3 এবং 6 ফ্যাটি অ্যাসিড, খনিজ, ভিটামিন, ফাইবার, সাধারণ, রুক্ষ খাদ্য যে আপনি অনাহার থেকে এবং সত্যিই sate থেকে রক্ষা করবে।
ব্রেকফাস্ট জন্য, ডঃ। Ingvar একটি দীর্ঘ পরিবেশন porridges এক প্রস্তুত পরামর্শ দেয়, কোন unsweetened ফল অর্ধেক খাওয়া (উদাহরণস্বরূপ, একটি আপেল বা পিয়ার), বা জলপাই তেল সঙ্গে একটি উদ্ভিজ্জ সালাদ প্রস্তুত। অন্য একটি বিকল্প - পনির, টমেটো এবং পেঁয়াজ, বা ডিম সাদা scrambled ডিম এবং স্বল্প salted স্যামন একটি টুকরা সঙ্গে টোস্ট।
লাঞ্চের জন্য, সুইডেনের মাছের স্যুপ, মাছ, চিকেন, টার্কি, বকবৎ / দই / বেকড আলু এবং উদ্ভিজ্জ সালাদের একটি অংশ । মনোযোগ দাও! সালাদে কোনও ক্রয়কৃত পোষাক, সিরকা, না চিনি ইত্যাদি থাকা উচিত নয়। শুধু উদ্ভিজ্জ তেল এবং লেবুর রস
একটি বুদ্ধিমান খাদ্যের ডায়েলে সর্বাধিক উচ্চারিত স্ক্যান্ডিনেভিয়ান শুরুর দিনটি মেনুতে থাকে:
- ম্যাকরল;
- হেরিং;
- স্যামন;
- চিংড়ি।
গাভী, দারুচিনি, বেকড আলু এবং সবজি একপাশে থালা হিসাবে দেওয়া হয়।
স্নেকের জন্য, এগুলি সবই নিষিদ্ধ নয়। আপনার নিষ্পত্তি হয় যুক্তিসঙ্গত পরিমাণে সব unsweetened ফল এবং বাদাম। সবচেয়ে বৈপরীত্য প্রতিক্রিয়া হল ডাঃ আইগভারের বক্তব্য, যে ক্ষুধা অনুপস্থিতিতে আপনি নিরাপদে খাবার এড়িয়ে যেতে পারেন। নীতিগতভাবে, ডায়াটিটিক্সের বিজ্ঞান দৃঢ়ভাবে ভোজসভ্য সংখ্যাগুলির উপর নির্ভর করে, যদিও, কে জানে, আমাদের পুষ্টিবিদরা খাদ্যের অভ্যাস থেকে উপকৃত হতে পারেন?
কেন চতুর?
এই অদ্ভুত এবং খাওয়া একটি ক্ষুধার উপায় মনের জন্য একটি খাদ্য বলা হয়। কারণ সহজ: এই খাদ্য ক্ষুধা মস্তিষ্ক কেন্দ্র সরাসরি প্রভাবিত করে। সব পরে, ক্ষুধা পেট না জন্মায় না, কিন্তু আমাদের মাথা,
আপনি ক্যালোরি গণনা এবং খাবার সঙ্গে আপনার fists পরিমাপ প্রয়োজন হবে না। শরীর নিজেই বলতে শিখতে "থামুন।"
পুষ্টির এই পদ্ধতির সঙ্গে, খুব শীঘ্রই আপনি লক্ষ্য করবেন যে আপনি অনেক কম সময়ে এবং ছোট অংশে খেয়েছেন। আপনি অচেনা এবং ক্ষতিকর নির্মম নির্মম প্রবনতা হবে, এবং মিষ্টি এবং চর্বি জন্য উন্মত্ততা অদৃশ্য হয়ে যাবে। সাধারণ, সুষম পুষ্টি নিজেই জন্য pulls এবং মনস্তাত্ত্বিক পরিবর্তন এবং সাধারণভাবে জীবনের পথে। আপনি শারীরিক ও মানসিকভাবে উভয়ই সন্তুষ্ট হবেন, কারণ এই খাদ্যটি ক্ষুধার্ত স্ট্রাইক বা বিস্বাদযুক্ত খাদ্য নয়।