আজ, বিভিন্ন ধরনের জিমন্যাস্টিকস আবার জনপ্রিয়তা অর্জন করছে হাইপোডায়মানিয়া (একটি বাসস্থানহীন জীবনধারা) কারণে উদ্ভূত বিভিন্ন সমস্যা সম্মুখীন, মানুষ তাদের দিনগুলিতে কিছু কার্যকলাপ করতে আরো এবং আরো আগ্রহী হয়। অন্যান্য সিস্টেমের সাথে, এখন বাস্তব এবং স্থল জিমন্যাস্টিকস হয়।
Parterre জিমন্যাস্টিকস: বৈশিষ্ট্য
Parterre জিমন্যাস্টিক্স একটি বিশেষ সিস্টেমের ব্যায়াম একটি বিশেষ সিস্টেম যা পেশী শক্তিশালী করতে এবং শক্তি বিকাশ উন্নত, সংযোজন গতিশীলতা পুনরুদ্ধার করা, টিস্যু, ligaments এবং পেশী স্থিতিস্থাপকতা প্রদান করা হয়। উপরন্তু, ব্যায়াম সময় স্পাইন অবিচ্ছিন্ন নমনীয়তা পায়, এবং শরীর - আন্দোলন এবং চলাফেরার সঠিকতা। একটি সুন্দর অতিরিক্ত প্রভাব হল কার্ডিওভাসকুলার এবং শ্বাসযন্ত্রের সিস্টেমের পুনরুদ্ধার।
এমনকি এমন ছোট ছোট শিশুরা যেমন জিমন্যাস্টিকসে জড়িত হতে পারে - সেখানে এমন গ্রুপ আছে যার মধ্যে 3-4 বছর বয়সী ছেলেমেয়েদের গ্রহণ করা হয়। এটি উল্লেখিত হওয়া উচিত যে বয়স্কদের জন্য প্যার্টারের জিমন্যাস্টিকস কম উপকারী নয়: এটি বহু বছর ধরে মোটর কার্যকলাপ, জয়েন্টগুলোতে কাজ করা এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য অনুমতি দেয়।
এই "চার্জ" বিশেষ ফিটনেস ক্লাব এবং বাড়িতে অনুশীলন করা যেতে পারে। এখন ডিভিডি-ক্যারিয়ারের এমন কোর্সগুলি খুঁজে পাওয়া সহজ, যেমন বব্নোভস্কি বা বোর্শচেনকোর প্যার্টারের জিমন্যাস্টিকস , যারা দর্শকদের অবস্থানকে দীর্ঘকাল ধরে জিতেছে। তবে, পাবলিক ডোমেইনে ইন্টারনেটে ট্রায়াল ক্লাস পাওয়া যায়।
পটারের জিমন্যাস্টিকস: সুবিধা
ক্লাসগুলি যক্ষ্মার বিকাশ বা পুনঃস্থাপন করতে চায় এমন সকলের জন্য আবশ্যক। যাইহোক, ব্যায়ামের সময়, পেশী এবং লিগামেন্টগুলি শক্তিশালী করা হয়, রক্ত সঞ্চালনের উন্নতি ঘটায় এবং ফুসফুসের সক্রিয়ভাবে বায়ুবাহিত হয়। আন্তঃবৈচিত্রিক ডিস্ক এবং জয়েন্টগুলোতে পুনরুদ্ধার করা হয়, পেশী টান থেকে মুক্তি পায়, পুরো শরীর হ্রাস পায়, সুগন্ধযুক্ত এবং আনন্দময়। এই ধরনের ক্লাসে অংশগ্রহণকারী শিশুরা তাদের রাজকীয় ভারবহন এবং চিত্তাকর্ষক আন্দোলন দ্বারা সবসময়ই আলাদা করা যায়।
কিভাবে জিমন্যাস্টিকস যায়?
প্রায়ই এই ধরনের ব্যায়াম একটি সিস্টেম স্থল নৃত্যচিত্র বা acrobatics উষ্ণ আপ অন্তর্ভুক্ত করা হয়, এই সব ক্ষেত্রে থেকে সংযোজন একটি ভাল স্থিতিস্থাপক গুরুত্বপূর্ণ। যাইহোক, এই ধরনের বিধিবদ্ধ জিমন্যাস্টিক্স পৃথকভাবে অনুষ্ঠিত হয়। পাঠটি তিনটি প্রথাগত লজিক্যাল অংশে বিভক্ত:
উষ্ণ আপ
প্রশিক্ষণের খুব শুরুতে, একটি ছোট জটিল প্রস্তাবিত হয়, পেশী উষ্ণ করার জন্য এবং সক্রিয় কাজ ligaments, সংমিশ্রণ এবং মেরুদণ্ড অন্তর্ভুক্ত অন্তর্ভুক্ত। শুধুমাত্র একটি পূর্ণ উষ্ণতার পরে আপনি ব্যায়াম জটিল যেতে পারেন, অন্যথায় আপনি সহজে আহত করতে পারেন যেহেতু আপনি ক্লাবের জন্য দেরী না হতে পারেন, এবং হোম প্রশিক্ষণ আপনি প্রথম অংশ মিস করতে পারে না।
ব্যায়াম।
Parterre জিমন্যাস্টিকস ব্যায়াম, বসা বা মেঝে উপর মিথ্যা কর্ম সঞ্চালন জড়িত। এই জোড়া এবং মেরুদন্ড উপর উল্লম্ব লোড এড়াতে। কেন্দ্রীয় অংশে নির্দিষ্ট পেশী গ্রুপগুলির উন্নয়নের জন্য স্ট্রাকিং ব্যায়াম, শক্তি উপাদান এবং ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত। প্রতিটি ব্যায়াম কমপক্ষে 30 সেকেন্ডের জন্য করা হয় - এই সময় আপনি 20 পুনরাবৃত্তি করতে পারেন
।রিলাক্সেশন।
এই অংশটি সাধারণত হিট বলা হয় - একটি সক্রিয় পেশা পরে এটি একটি শ্বাস নিতে এবং শিথিল করার সময়। অন্য কোনও ধরনের ফিটনেস মত, যৌথ জিমন্যাস্টিক্স ক্রমাগত নিযুক্ত করা গুরুত্বপূর্ণ, যাতে এটি ফলাফল দেয় এটা প্রতি সপ্তাহে প্রশিক্ষণ, বা অন্তত দুবার সপ্তাহে প্রশিক্ষণ দেওয়া হয়। আপনি যদি কেস-টু-কেস ভিত্তিতে জড়িত থাকেন তবে এই অসাধারণ পদ্ধতিটি কেবল তার সম্ভাব্য সত্ত্বেও উজ্জ্বল ফলাফল দেবে না।