ওয়াসু সমস্ত অনুশীলন যে আমরা চীনা জিমন্যাস্টিক্স কল করার অভ্যস্ত হয় একটি সিস্টেম। চীনে তৈরি সব জটিলতাগুলিই ওয়াশু নামে পরিচিত। যে, চীনা জন্য, শব্দ "Wushu" আমাদের জন্য একই শব্দ "জিমন্যাস্টিক্স" শব্দটি।
চীনের উচ্চ উন্নত সভ্যতার মতো চীনের ব্যায়ামের হাজার হাজার বছর ইতিহাস রয়েছে। সম্ভবত, এই পুরাতাত্ত্বিকতার কারণে চীনারা তাদের জীবনের প্রতিনিধিত্ব করে না। চীনে থাকার জন্য আপনি দেখতে পারেন কতজন মানুষ সকালে অনেকগুলি পার্কগুলিতে, উশুদের মাস্টারদের অনুশীলনের পুনরাবৃত্তি করে, যার সংখ্যা গণনা করা যায় না। একই সময়ে, আমরা ইউরোপীয়দের বোঝার এবং উপলব্ধি করতে চাই যে চীনা জনগণের জন্য চীনা জিমন্যাস্টিকস অনুশীলন একটি সুস্থ জীবনধারা একটি প্রথা নয়, তাদের "অগ্রগতি" বা অন্য কিছু একটি বিক্ষোভ, এটা শুধু একটি খুব পুরানো অভ্যাস
সুবিধা
প্রথমত, চীনা ব্যায়াম জয়েন্টগুলোতে উপযোগী। যৌথ জিমন্যাস্টিক্সের ভিত্তিটি একটি স্ট্যাটিক প্রশিক্ষণ, যখন লোড মাংসপেশি এবং লিগামেন্টস দেওয়া হয়, যখন জয়েন্টগুলোতে বিশ্রাম এটি যৌথ জিমন্যাস্টিকস যাটি মূলত উইশুর মূল বিষয়। এই সংখ্যাগুলি বেশ কয়েকটি স্তম্ভের মধ্যে Beginners প্রায় এক মিনিটের জন্য দাঁড়ানো প্রয়োজন, কিন্তু বাস্তব মনিব তাদের দিনগুলি জন্য স্থিতিশীল রাখতে পারেন।
ব্যায়াম
আমরা ওজন হ্রাস জন্য দরকারী, এবং আত্মা এবং শরীরের সহানুভূতি জন্য মৌলিক চীনা ব্যায়াম সঞ্চালন করবে।
- রাইডার - কাঁধের চেয়ে প্রশস্ত পা, হাঁটু ডান কোণে ঘুরছে বুকে সামনে হাত, নিতম্ব "টানা", ফিরে এবং পেলভি একটি সোজা লাইন গঠন করা উচিত। হাঁটু একটি মোজা জন্য দাঁড়ানো হয় না আমরা কল্পনা করি যে আমরা একটি চেয়ারে বসা হয়। এটি মেরুদন্ডের জন্য একটি চমৎকার চৈনিক ব্যায়াম, যা চাপ থেকে মুক্তি পায়, যেহেতু শরীরের উপরের অর্ধ থেকে ওজন পাগড়ির মধ্য দিয়ে পায়ে স্থানান্তরিত হয়, যার ফলে অঙ্গরাজ্যের অঙ্গরাজ্যের মধ্যে অস্বস্তি বোধ করা যায়।
- আর্চার - রাইডার থেকে উদ্ভূত। সামনে লেজের হাঁটু ডান কোণে ঘুরতে থাকে, হান্থ লেগ প্রসারিত হয়, nosochek 45Â ° একটি কোণ এ দেখায়।
- ড্রাগন - একটি সোজা পায়ের দিকের তীরচিহ্ন থেকে শরীরের প্রসারিত করুন। নিচ থেকে নিচে, একটি সোজা পাদদেশ অঙ্গুলা সামনে এগিয়ে দেখায়, ঘন ঘন হাঁটু 45 an একটি কোণ এ সক্রিয়। এক হাত লেগ বরাবর প্রসারিত হয়, দ্বিতীয়টি অর্ধেক বাঁকানো হয়, এবং একটি "হুক" একটি ব্রাশ দিয়ে গঠিত হয়।
- কপিকল - উঠা, একটি প্রসারিত লেগ উপর বিশ্রাম বাঁকা লেগ উত্তোলিত হয়, পাদদেশ সোজা পায়ের হিপের বিরুদ্ধে অবস্থান করে, আমরা আমাদের হাত দিয়ে এটি দখল। দ্বিতীয় হাত আপনার মাথা উপর প্রসারিত হয়, কব্জি একটি ঢাল মত unfolded হয়।
- মাটিস - ওজন একটি সোজা পায়ের উপর অবশেষ, হাঁটু অর্ধ বাঁক। দ্বিতীয় লেগ মেঝে থেকে নত হয়, আমরা অঙ্গুলী "খালি" রাখা - ওজন সম্পূর্ণরূপে দ্বিতীয় লেগ উপর। যুদ্ধক্ষেত্রে তার সামনে হাতে হাত।
- সাইডারের রাকটিতে ফিরে আসার পর, আমরা দ্বিতীয় লেগের সমস্ত র্যাকগুলি সঞ্চালন করি।