প্রতিবছর হৃদরোগ ও রক্তবাহী রোগের কারণে মৃত্যুর সংখ্যা বৃদ্ধি পাচ্ছে। পুষ্টিবিদরা এই রোগ প্রতিরোধে পুষ্টি গুরুত্ব পুনরাবৃত্তি টায়ার না। দৈনিক ডায়াবেটিক খাবারের জন্য হৃদয়, পটাসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ, আপনি শক্তি হ্রাস, ক্রনিক ক্লান্তি, ব্যায়ামের সময় ব্যথা, ইত্যাদি মোকাবেলা করতে পারেন।
শরীরের জন্য পটাসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়ামের উপকারিতা কি?
- তারা হৃদয় পেশী খাওয়ান
- তারা হৃদর কোষের বিপাক মধ্যে অংশ।
- হার্ট ডালস ধারণ করে।
- রক্ত পরিমাপ এবং রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি।
- রক্তবর্ণের শাখা শক্তিশালীকরণ
- টাকাইকারিয়া এবং অ্যারিথমিয়া এর নেতিবাচক প্রভাব কমিয়ে দেয়।
- বিপাক প্রক্রিয়া প্রবর্তন।
- একটি সম্পূর্ণ রক্ত গঠন প্রদান, অ্যানিমিয়া প্রতিরোধ হিসাবে কাজ করে, ইত্যাদি।
কোন খাবার পটাসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম ধারণ করে?
এই সব খনিজ অধিকাংশ legumes এবং শুকনো গুঁড়ো হয়। Seagull দ্বিতীয় স্থান নেয়, এবং একটি সম্মানজনক তৃতীয় মটরশুটি হয়। উপরন্তু, পটাসিয়াম এবং, কম পরিমাণে, ম্যাগনেসিয়াম সিরিয়াল থেকে প্রাপ্ত করা যেতে পারে - বেকহাট, বীজ, ধান, আলু, ছানি, গম জীবাণু, মটরশুটি, সয়াবিন, শ্যাম্পেন, radishes, carrots, beets, peppers, eggplants, বাঁধাকপি, ভুট্টা, কুমড়া মধ্যে আলু। পেটসিয়াম এবং কম ম্যাগনেসিয়াম ধারণকারী হার্ট পণ্য: কলা, তরমুজ, বাঙ্গি, আপেল, চেরি, কোকো, করণ , নাশপাতি, কিভি, চেরি, avocados, আঙ্গুর, ব্ল্যাকবেরি, আখরোট, Hazelnuts, prunes, raisins, তারিখ, ডুমুর।
পণ্য পটাসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম অন্যান্য উত্স
আরও ম্যাগনেসিয়াম এবং কম পটাসিয়াম রাস্পবেরি, স্ট্রবেরি, স্ট্রবেরি, পিচ্চি, কাশি, বাদাম, সরিষা, বার্লি, বাদাম, তিল, গুঁড়ো, তৈলাক্ত মাছ ইত্যাদি পাওয়া যায়। পটাসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়ামের সর্বোত্তম সংমিশ্রণ যেমন হার্ড পনির, মাংস, দুগ্ধজাত দ্রব্য হিসাবে পাওয়া যায়। তবে, তাদের চর্বিযুক্ত খাবার অত্যধিক নাও হতে পারে, অন্যথায় চলাচল পরিষ্কার করার পরিবর্তে, আপনি বিপরীত প্রভাব পেতে পারেন এবং এথেরোস্ক্লেরোসিস এবং ঘনক্ষেত্র প্রতিরোধে শূন্য প্রচেষ্টা কমাতে পারেন।
এটা মনে করা উচিত যে একজন প্রাপ্তবয়স্কের নিজের ওজনে প্রতি কেজি ২ গ্রাম পটাসিয়ামের প্রয়োজন এবং ম্যাগনেসিয়ামের জন্য দিনে 300 মিলিগ্রামের প্রয়োজন। আপনি দেখতে পারেন যে, হৃদরোগের জন্য প্রয়োজনীয় পটাসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম সাধারণ খাবার থেকে পাওয়া যায়, যা বছরের অধিকাংশ সময় পাওয়া যায়। মৌসুমে, সবজি ও ফলের উপর নির্ভর করা প্রয়োজন, তবে বিদেশ থেকে রপ্তানি করা পণ্যগুলির সাথে অতীতের আলখাল্লাগুলি পাস করা ভাল নয় এবং পিছনের দিকে তাকানো উচিত নয়, কারণ তারা শরীরের জন্য বিপজ্জনক রাসায়নিক ধারণ করে।