কফির খুব পছন্দ করে এমন লোকরা কৌতুকপূর্ণ কফি প্রেমীদের বলে ডাকে। এবং সব কারণ তারা এই invigorating পানীয় ছাড়া তাদের জীবন মনে হয় না এবং লিটার মধ্যে এটি পান করতে পারবেন। তাজা স্বাদযুক্ত এবং সুস্বাদু কফিের কাপ থেকে এটা তাদের জন্য আবেগ দিয়ে পোড়া না যারা এমনকি ফিরে রাখা কঠিন। এবং ডায়াবেটিস সাধারণত এই পণ্যটিকে ইতিবাচকভাবে বিবেচনা করে, শরীরের অনিশ্চিত বেনিফিটগুলির উল্লেখ করে, কারন এটি কেবল ক্যাফিন নয়, তবে অন্যান্য জৈবিক সক্রিয় পদার্থ যেমন মূল্যবান ভিটামিন এবং ট্রেস এলিমেন্ট সহ। কিন্তু, হিসাবে পরিচিত, এমনকি বড় ডোজ একটি ঔষধ বিষ হয়। একই কফি জন্য যায় এটি সব অপব্যবহার করার জন্য অনুসরণ করে না, এটি, বিপরীতভাবে, স্বাস্থ্যের সাথে বড় সমস্যা হতে পারে। অতএব, আপনি প্রতিদিন কফি কতটা পান করতে পারেন তা জানতে হবে। সব পরে, এমনকি যদি এটা মনে হয় যে এই সময়ের মধ্যে আপনি এটি খুব কম drank, আসলে, বিপরীত আসলে উদ্ভূত হতে পারে।
শরীরকে প্রভাবিত না করে আমি অনেক কফি পান করতে পারি?
অনেক মানুষ নিশ্চিত যে কফি তাদের শুধুমাত্র ভাল আনা, সকালে জাগিয়ে তুলতে সাহায্য করে, প্রশান্তি প্রদান, দক্ষতা বাড়ানো। এবং ইতিবাচক প্রভাব জোরদার করার চেষ্টা করছেন, তারা বিপুল পরিমাণে এই পানীয় খাওয়া শুরু। কিন্তু এটি সম্পূর্ণ ভুল। অত্যধিক খাদ্য, এমনকি যদি খাদ্যটি কেবলমাত্র উপযোগী হয় তবে তা স্থূলতার দিকে পরিচালিত করে, তাই কফি পান করলে মদ্যপ সমুদ্রের স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ হতে পারে এবং তার সব উপকারিতা হ্রাস পায়।
কিছু বিশ্বাস করে যে আপনি যদি ডিজেফিনেটেড কফি পান করেন, তাহলে আপনি নেতিবাচক ফলাফলগুলি এড়িয়ে যেতে পারেন। কিন্তু এই ধরনের পানীয়ে বেশিরভাগ উপযোগী সংযোজক নেই, যা ক্ষতিকরও হতে পারে।
আপনি কতটুকু কফি পান করতে পারেন তার প্রশ্নে ডাইটিশিয়ানরা, খুব স্পষ্ট অবস্থানে থাকা - একটু। যদিও প্রতিটি ব্যক্তির জন্য আদর্শ ভিন্ন হতে পারে, তবুও এখনও সুপারিশ রয়েছে যে সমস্ত কফি প্রেমীদের উচিত মেনে চলতে হবে। এবং মনে রাখবেন যে একটি পানীয় অপব্যবহার মাথাব্যাথা, migraines, নেতিবাচক কার্ডিওভাসকুলার এবং স্নায়ুতন্ত্রের কাজ প্রভাবিত করে, এবং এছাড়াও গ্যাস্ট্রিক্স, পেপ্টিক আলসার এবং pancreatitis কারণ উন্নয়নের হতে পারে।
প্রতিদিন কত কফি আমি কফি পান করতে পারি?
কফি দ্বারা প্রতিদিন কাপ মাতাল ভলিউম পরিমাপ করার সবচেয়ে সুবিধাজনক। যেহেতু প্রকৃত চিত্রটি ক্যাফিন প্রতি দিনে খরচ হওয়া পরিমাণে হওয়া উচিত এবং এটি এক কাপের মধ্যে কতটুকু রয়েছে তা বোঝা উচিত, এটি সহজেই হিসাব করা যায়। এবং এটি সব না শুধুমাত্র খাবারের আকার, কিন্তু পানীয় ধরনের উপর নির্ভর করে। উদাহরণস্বরূপ, একটি শক্তিশালী ristretto মধ্যে, ক্যাফিন আরও হয়, পাতলা জল, আমেরিকান সামান্য কম, এবং cappuccino এর কন্টেন্ট কম প্রায় অর্ধেক।
আপনি প্রতিদিন কতজন কফি পান করতে পারেন তা বুঝতে হলে আপনাকে অবশ্যই মনে রাখতে হবে যে প্রাপ্তবয়স্করা দিনে 100-120 মিলিগ্রামেরও বেশি ক্যাফিন খেতে বা প্রতিদিন 300 মিলিগ্রামের বেশি না খাওয়া উচিত। যে, গড় তিন কাপ দিনে, কিন্তু এটি পানীয় ধরনের উপর নির্ভর করে, কারণ espresso কাপ মধ্যে এটি একটি cappuccino কাপ মধ্যে 135 মিলিগ্রাম ক্যাফিন পর্যন্ত থাকতে পারে - 80 মিলিগ্রাম পর্যন্ত, একটি তুর্কি কাপ কফি মধ্যে - 175 মিলিগ্রাম পর্যন্ত, একটি দ্রবণীয় - 100 মিলিগ্রাম পর্যন্ত পেটের জন্য কফি ক্ষতি হ্রাস করা হতে পারে, এটি দুধ যোগ করা, কিন্তু এই পানীয় খুব বেশী না পান করা উচিত।
কত দিন এবং কোন সময় কফি কফি পান করতে পারেন?
বিশেষজ্ঞদের মতে, দিনে প্রথম অর্ধেক বা কমপক্ষে ঘুমের আগে কফি পান করা ভাল, যাতে পরবর্তীতে আপনি অনিদ্রা থেকে আক্রান্ত হন না এবং সকালে আপনি মিররতে আপনার ফোলা মুখ দেখতে পান না। ব্রেকফাস্ট জন্য, আপনি দুধ সঙ্গে শুধুমাত্র কফি পান করা উচিত। এবং একটি খালি পেট থেকে একটি শক্তিশালী পানীয় পান সাধারণত বাঞ্ছনীয় নয়। আপনি কফি কত দিন পান করতে পারেন তার প্রশ্নটি সম্পর্কে, পুষ্টিবিদরা এইরকম উত্তর দেন: তিন বারের বেশি মাঝারি কাপ বা চারটি ছোট কাপের বেশি নয়। পানীয় উষ্ণ বা স্বাভাবিকভাবে গরম হওয়া উচিত, তবে ঠান্ডা নয় এমন কোনও ক্ষেত্রে নয়।