যদি আপনি "প্রায় চলমান" শুরু করেন তবে একটি উচ্চ সম্ভাবনা রয়েছে যে আপনি প্রথম সপ্তাহে এই উত্তম পেশা ত্যাগ করবেন। এমনকি জগিংয়ের জন্য, বিশেষকদের সাথে বিশেষ দায়িত্বের সাথে যোগাযোগ করতে হবে - সর্বোপরি, এটি কেবলমাত্র প্রশিক্ষণের উপর নির্ভর করে না বরং আপনি সাধারণত 5 মিনিটের বেশি সময় ধরে চালাতে পারেন কিনা তা নির্ভর করে।
নিয়ম
নবীনদের জন্য চলমান প্রোগ্রাম কিছু প্রাথমিক নিয়মগুলির সাথে সঙ্গতিপূর্ণ হবে, যা আপনাকে ধৈর্য, আনন্দ এবং জগিং থেকে উপকারের বৃদ্ধি নিশ্চিত করে।
- প্রথম প্রশিক্ষণ হল সবচেয়ে কঠিন। এই মুহূর্তে অনেক "ইতিমধ্যে ত্যাগ" প্রবল আতঙ্কের বিরুদ্ধে প্রতিরোধ রাখা এবং অভ্যাসের অবস্থাতে চলার প্রক্রিয়াটি আনা গুরুত্বপূর্ণ।
- দ্রুত চালনা করবেন না - ঘড়িটিতে এই তীরটি দ্রুত চলতে শুরু করে না। এখন প্রধান জিনিস গতি নয়, কিন্তু সম্মত সময় মাধ্যমে রান। সময় জন্য, আপনি চালানোর প্রয়োজন কত টেবিলের মধ্যে উপলব্ধ। সাধারণত, প্রাথমিক পর্যায়ে, রানার্স যতটা সম্ভব ধীরে ধীরে চালানোর জন্য সুপারিশ করা হয়। আপনি এমনকি নিজেকে পরীক্ষা করতে পারেন - যদি আপনি দৌড়ের সময় ধীর নিচে সুযোগ, তারপর আগে আপনি একটি গতি খুব উচ্চ গ্রহণ।
- প্রজন্মের জন্য পরিচালনার নিম্নোক্ত নিয়ম দ্বারা অনেক লোককে সাহায্য করা হয় - অনুপ্রেরণা পেশাদার এথলেটস পর্যবেক্ষক, এটি অনুসরণ আঁকা। তারা চলছে কিভাবে সুন্দর দেখুন - আপনি খুব করতে পারেন! তারা তাদের পা বক্রতা কিভাবে মনে রাখা চেষ্টা করুন, কিভাবে তারা তাদের এগিয়ে নিক্ষেপ, গোড়ালি, পায়ের আঙ্গুল নীচের ... আপনার চলার সময় তাদের আন্দোলন অনুকরণ করার চেষ্টা করুন - এই শুধুমাত্র প্রসাধন এর প্রসাধন উন্নত হবে না, কিন্তু আপনি আপনি ক্লান্ত কিভাবে ভুলবেন ভুলবেন না!
- স্টেডিয়ামের প্রতিবেশী পথ চলমান, পেশাদাররা আপনার তাকান কিভাবে ভয় পাবেন না। আমাকে বিশ্বাস করুন, আপনি হাঁটা চলাকালীন বিকল্পভাবে চললে কোনও বিষয়কে গুরুত্ব দেয় না, প্রচুর পরিমাণে শ্বাস প্রশ্বাস এবং অস্বস্তিকর ঘাম, এবং একটি বাস্তব "কেটলি" এর মত চেহারাও। উপরন্তু, স্টেডিয়ামে, কোন পেশাদারী "রানার" আপনার চিত্রের অসিদ্ধতা / আকর্ষণকে দেখবে না - এটা আপনার কাছে একই রকম, শুধুমাত্র চলমান গুরুত্বপূর্ণ!
অবশ্যই, চলমান জন্য ডান sneakers নির্বাচন খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি একটি বিশেষ দোকানে যান, একটি উন্নত বিক্রেতা আপনি সব চলমান সম্পর্কে কিছুই জানি না যে আপনি প্রমাণ করতে দ্রুত হবে। ডীল বা মাটির উপর চালানোর জন্য "ক্লাব ফুটযুক্ত" পুরু, ফ্ল্যাট-পায়ে চুমু খাওয়ার জন্য, কেবলমাত্র আপনার পাদদেশে "মিথ্যা" মডেলটি নির্বাচন করুন এবং ভবিষ্যতের জন্য পূর্ণতা প্রদর্শন করুন।