প্রিয় খাবার - মেনু

শ্রবণের জন্য এইরকম একটি সুখী নামটি মনে হবে, ডায়াবেটিস কেবল লক্ষ লক্ষ নারীকে ওজনের থেকে বাঁচানোর জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। দুঃখের বিষয়, সবকিছুই এত সহজ নয়, এবং সপ্তাহের ওজন হ্রাসের ফলে কেউ বড় হয় না। এই সব সঙ্গে, আপনার প্রিয় খাদ্য মেনু অন্যান্য জনপ্রিয় খাদ্যের তুলনায় আরো দরিদ্র বলে মনে হয়, যা কেন এটা জন্য আশা করা হয়।

খাদ্যের নীতিগুলি

এটি 7 দিনের খাদ্য পছন্দ সম্পর্কে প্রতিদিনই এক ধরনের মণি-ডায়াবেটিস হয়, সপ্তম দিনটি খাদ্যের বাইরে একটি উপায়। এই ধরনের খাদ্য থেকে রূপান্তর থেকে, আপনি তাত্ক্ষণিকভাবে যারা পাচনতন্ত্র, কিডনি, লিভার, হৃদয়, এবং মানসিক ওষুধ কোন রোগ থেকে ভোগে ছেড়ে দিতে হবে।

দিন 1

প্রথম দিন পানীয় হয় পছন্দসই খাদ্য খাওয়া, এটি অনুমান করা সহজ, তরল খাদ্য সীমাবদ্ধ করা হবে। প্র্যাকটিস দেখায় যে একজন ব্যক্তি প্রতিদিন 1200 কে.এল.সি. আপনি জল, তাজা, কেফার, চা, কফি, দুধ পান করার সুপারিশ করা হয়। প্রধান জিনিস পানীয় থেকে চিনি এবং মধু যোগ এড়ানোর হয়।

এমনকি যদি আপনি সারা দিন "পানীয়" পরিচালনা করেন, তবে মদ্যপানের দিনটি শরীরের জন্য একটি বিশাল চাপ, কারণ এটি অভ্যাসগত, কঠিন খাবারকে অস্বীকার করা হয়

আপনার প্রিয় খাদ্যের প্রথম দিনে একটি সুন্দর আশ্চর্য আপনি অপেক্ষা করছে - দাঁড়িপাল্লা 1-2 কেজি। এটা অনুপ্রেরণা এবং খাদ্যের পরের দিন বাস করার শক্তি দেয়, কিন্তু alas, আপনার plummet শুধু intercellular তরল হয়।

দিন 2

ওজন কমানোর জন্য আপনার প্রিয় খাদ্যের দ্বিতীয় দিন একটি উদ্ভিজ্জ দিন। দিনে 4-5 বার সালাদ বিভিন্ন ধরনের খেতে হবে, প্রতিদিনের সর্বাধিক তেল দিয়ে সবজি যোগ করুন - 2 টেবিল-চামচ।

প্রতিটি পরিবেশন 300 গ্রামের বেশি না হওয়া উচিত, তারপর খাদ্যের দৈনিক ক্যালরির পরিমাণ 1000 কে.এল.এল অতিক্রম করবে না।

দিন 3

আরেকটি মদ্যপান দিন খাদ্যের প্রথম দিন হিসাবে সব নিয়ম বলবৎ থাকবে। সত্য, যদি কোনও শক্তি না থাকে, তবে এটি প্রোটিন সার্ভিকাল স্পাইন যোগ করার অনুমতি দেয়।

দিন 4

একটি সপ্তাহের জন্য আপনার প্রিয় খাদ্য চতুর্থ দিন ফল হয়। এটা এত গুরুত্বপূর্ণ নয় যে আপনি কি ধরনের ফলের ব্যবহার করবেন, সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ, এটি প্রত্যেকটি 2-3 ঘন্টা করুন। একটি দিন আপনি 3 কেজি ফলের পর্যন্ত খেতে হবে।

দিন 5

অবশেষে, একটি প্রোটিন দিন এটা আপনি বিলাসপূর্ণ পুষ্টিকর মনে হবে, কারণ একটি দিন আপনি 5 খাওয়া উচিত প্রোটিন খাবারের অংশ। মাংস, মাছ, সীফুড, হাঁস, ডিম নির্বাচন করা ভাল। আপনি প্রোটিন লোডিং এবং দুধের পণ্যগুলিও ব্যবস্থা করতে পারেন, যদিও সেই সময়ে, আপনার একটি সামান্য ওজন হবে - দুগ্ধজাতের শরীরের তরল রাখার সম্পত্তি আছে।

দিন 6

আরেকটি মদ্যপান দিন

7 দিন

খাদ্য থেকে প্রস্থান - আরো বা কম বৈচিত্রময় খাদ্য সপ্তাহের জন্য এই দিনের প্রিয় খাদ্যের মেনু নিম্নরূপ:

• ব্রেকফাস্ট - ২ টি হার্ড ইকবাল ডিম;
• জলখাবার - 1 ফলের;
• ডিনার - স্বাদ;
• জলখাবার - 1 ফলের;
• ডিনার - জলপাই তেল সঙ্গে উদ্ভিজ্জ সালাদ

একটি খাদ্য প্রিয় সময় শারীরিক ব্যায়াম

পানীয় দিনে, কোন শারীরিক চাপ contraindicated হয়। এটি কোন প্রশিক্ষণ সম্পর্কে কঠোরভাবে বাদ দেওয়া উচিত। উপরন্তু, এমনকি ঘুরে এবং গৃহকর্ম কাজ থমকে এবং ক্লান্তিকর হবে। মদ্যপানের দিনগুলিতে প্রায়ই মাথা ঘোরা, এমনকি মাথাব্যথা হয়।

সবজি, ফলের দিনগুলিতে আপনাকে সর্বনিম্ন তীব্রতার কার্ডিও করতে হবে। আপনি হাঁটা, নাচ, যোগ, pilates দ্বারা কার্ডিও প্রতিস্থাপন করতে পারেন।

একটি প্রোটিন দিনে, আপনি সঞ্চালন করতে পারেন দীর্ঘ এবং নিম্ন গভীর শক্তি প্রশিক্ষণ।

একটি ডায়েট পরে

খাদ্যের পুরো সপ্তাহের সময়, ভর মধ্যে পুরো মাইনে থেকে চর্বি ক্ষতি শুধুমাত্র 1-2% হতে হবে। মূলত, অন্তর্বর্তী তরল পাতা, এবং, alas, পেশী ভর। অতএব, ওজন কমাতে না করার জন্য, আমাদের খাদ্যের ন্যাডোস্লিভেট করা চালিয়ে যেতে হবে, প্রতিদিন ২ লিটার পানি পান করতে হবে, চর্বি কম খাওয়াতে হবে।

উপরন্তু, আপনি প্রোটিন ভোজনের নিরীক্ষণ প্রয়োজন - খাদ্যের প্রথম মাস পরে, দৈনিক প্রোটিন আদর্শ সম্পর্কে 1.5 গ্রাম / কেজি শরীরের ওজন হওয়া উচিত।