প্রোটিন বিভিন্ন ধরনের আছে, যার প্রতিটি তার পেশাদার এবং cons আছে একটি প্রশিক্ষক এই সম্পর্কে বলছেন যে সবকিছু মনে রাখবেন একটি নবজাতকের জন্য এটি কঠিন, তাই আমরা একটি কড়ি নিবন্ধ প্রদান করি। এখানে আমরা বিবেচনা করব কি ধরণের প্রোটিন আছে, এবং তাদের ব্যবহারের উদ্দেশ্য কী?
প্রোটিন এর প্রকার
এখন পর্যন্ত, বিদ্যমান সব প্রোটিন সম্পূরকগুলি তিনটি উপগোষ্ঠীতে বিভক্ত: দ্রুত, ধীর এবং মিশ্র। আমরা এই গ্রুপ প্রতিটি বৈশিষ্ট্য বিবেচনা।
সুতরাং, প্রোটিন এবং তাদের উদ্দেশ্য ধরনের:
- ফাস্ট প্রোটিনটি একটি প্রোটিন যা 15 থেকে 20 মিনিট পরে শরীরের দ্বারা খুব দ্রুত শোষিত হয়, এটিএমো অ্যাসিডের সঠিক সেট সরবরাহ করে। এই বিভাগে কাঁটা প্রোটিন, সেইসাথে মাংস এবং মাছ অন্তর্ভুক্ত এই পেশী ভর একটি সেট জন্য সবচেয়ে ভাল বিকল্প, বিশেষ করে যারা প্রকৃতি দ্বারা একটি দুর্বল শরীর আছে এই প্রোটিনটি সকালে এবং অবিলম্বে ট্রেনিং শেষে প্রয়োগ করুন, যখন অ্যামিনো অ্যাসিডের প্রয়োজন বিশেষভাবে শক্তিশালী। যারা ওজন গুরুত্ব সহকারে নিয়েছে তাদের জন্য, আপনাকে খাবারের মধ্যে ট্রিকস এবং প্রশিক্ষণের 1.5 ঘন্টা আগে যোগ করতে হবে। একটি দিন, আপনি প্রতিটি সময় 30 G এর প্রায় 3-5 ডোজ পাবেন। ওজন হ্রাস করার সময়, এটি একটি জটিল প্রোটিন চয়ন করা ভাল।
- কমপ্লেক্স প্রোটিন বিভিন্ন ধরনের প্রোটিনের মিশ্রণ, যা উদ্দীপিত প্রোটিন ঘনত্ব প্রদান করে এবং অবিলম্বে প্রশাসন পরে এবং পরের কয়েক ঘন্টা (6-8)। এই বিকল্পটি আপনি পেশী একটি দীর্ঘমেয়াদী পুষ্টি সংগঠিত করতে পারবেন। এটির গঠন - ভেতরের প্রোটিন, কেসিিন এবং ডিম, সবচেয়ে নিখুঁত প্রোটিন - এবং এই ধরনের একটি পণ্য উচ্চ দক্ষতা নিশ্চিত করে। এই সম্পূরক পেশী ভর লাভ এবং যারা ওজন হারা যারা তাদের জন্য উপযুক্ত। যারা মাতাল হতে পারে তাদের এই প্রোটিন নিরাপদে ব্যবহার করতে পারে। এটি প্রশিক্ষণ আগে এবং শয়নকাল আগে নেওয়া হয়।
- ধীর প্রোটিন হল একটি প্রোটিন যা একটি কম হারে পচে যায়। এই গ্রুপ মধ্যে সয়া সস প্রোটিন এবং কসিন অন্তর্ভুক্ত ওজন হ্রাস এবং ত্রাণ কাজ কাজ যারা এই জন্য একটি চমৎকার বিকল্প। এটি ঐতিহ্যগতভাবে শয়নকালের আগে গ্রহণ করা হয়, এবং পরিবর্তে একটি মিস খাবারের পরিবর্তে।
প্রোটিন কি ধরণের তা জানা, আপনার পক্ষে পছন্দটি নির্ধারণ করা এবং উপযুক্ত বিকল্পটি নির্বাচন করা সহজ হবে।
প্রোটিন কি ধরনের ভাল?
অনেক ক্রীড়াবিদ বিভিন্ন ধরণের প্রোটিন গ্রহণ করে - উদাহরণস্বরূপ, প্রশিক্ষণের আগে এবং শয়নকালের আগে ধীর প্রোটিন ব্যবহার করে এবং খেলা লোডের পরে - পুনরুদ্ধারের জন্য দ্রুত। আপনার কোচ আপনাকে আপনার জন্য অনুকূল হবে এমন স্কিম নির্বাচন করতে সহায়তা করবে।