Hazelnut - ক্যালোরি কন্টেন্ট

বাদাম মানুষের জন্য একটি বাস্তব উপহার প্রকৃতি বিবেচনা করা যেতে পারে। তারা মূল্যবান উপকরণ অনেক আছে, তারা পুষ্টিকর এবং খুব সুস্বাদু হয়। এবং Hazelnut বাদাম হয় ব্যতিক্রম, যার জন্য তারা অনেক মানুষ দ্বারা পছন্দ হয় ওজন কমানোর জন্য যারা বিশেষ করে যারা strains শুধুমাত্র একমাত্র যে, Hazelnut বাদাম উচ্চ ক্যালরি মূল্য।

Hazelnuts কত ক্যালোরি আছে?

Hazelnut, যা হেজেল বলা হয়, অনেক অন্যান্য ধরনের বাদাম খুব ক্যালোরি হয় - 100 g প্রতি 650-700 কে.এল. থেকে peeled নাশপাতা 1-2 গ্রাম সম্পর্কে weighs, ক্যালোরি কন্টেন্ট 1 পিসি। হেলেনট 7-14 কেসিএল। হ্য়ালেনিউটের একটি বড় পরিমাণে ক্যালোরি রয়েছে যা পণ্যটির উচ্চ চর্বিযুক্ত খাবারের মধ্যে থাকে - এটি 65-70% চর্বি ধারণ করে। এটাও মনে রাখা উচিত যে রোজিংয়ের সময় হ্য়েলনটের ক্যালোরি উপাদান ব্যাপকভাবে বৃদ্ধি পায়, তাই পুষ্টিবিজ্ঞানী কাঁচা ফর্ম এবং অল্প পরিমাণে বাদাম খাওয়ার পরামর্শ দেয়।

স্বাস্থ্য এবং ওজন কমানোর জন্য Hazelnuts দরকারীতা

উচ্চ ক্যালোরি কন্টেন্ট সত্ত্বেও, Hazelnuts খুব দরকারী। এই বাদামের মিশ্রণ খুব কম কার্বোহাইড্রেট অন্তর্ভুক্ত, তাই তারা যারা একটি কম কার্বোহাইড্রেট খাদ্য, সেইসাথে ডায়াবেটিক্স উপর বসতে খেতে পারেন। উপরন্তু, বাদাম একটি তাপপ্রয়োগে নমনীয় প্রভাব যে ওজন হ্রাস প্রচার আছে - তারা শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধি এবং বিপাক ত্বরক। যাতে সুস্বাদু বাদাম দ্বারা দূরে সরাতে এবং স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি খেতে না হয়, একটি সালাদ মধ্যে আশ্চর্যজনক Hazelnut কার্নেল যোগ করুন, আদর্শ প্রতি দিনে 1 চামচ।

যদি আপনি হেজেল্টuts থেকে সর্বাধিক উপকার পেতে চান, আপনি নিজেকে শেল থেকে বাদাম মুক্তি প্রয়োজন, কারণ একটি শুদ্ধ আকারে তাদের সংরক্ষণ করার সময়, কিছু ভিটামিন এবং খনিজ হারিয়ে যায়।

চমত্কার ভিটামিন-খনিজ সূত্রের কারণে, হিজেলুন বাদামগুলি শিশুদের এবং অসুস্থতার পর দুর্বল হয়ে যাওয়া লোকদের জন্য সুপারিশ করা হয়। ঐতিহ্যগত ওষুধ হেজেল বাদামগুলির সাথে প্রায়ই ঘনঘন, রক্তের রোগ, হৃদয় ও রক্তবর্ণ। অফিসিয়াল ঔষধ Hazelnuts ব্যবহার নিশ্চিত করে, কারণ এটি ম্যাক্রো- বা মাইক্রোডোজেস (লোহা, দস্তা, আয়োডিন, তামা, পটাসিয়াম এবং অন্যান্য) জীবের জন্য প্রয়োজনীয় সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন (বিশেষ করে বি গ্রুপ), অ্যামিনো এসিড এবং খনিজ উপাদানগুলি।

হ্যাজেলনট এবং একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের বৈশিষ্ট্য যা মুক্ত র্যাডিক্যালগুলিকে ব্লক করে এবং তাদের শরীরের কোষগুলি ক্ষতি করতে দেয় না। আখরোট এই বৈশিষ্ট্য polyunsaturated চর্বি উপস্থিতির কারণে হয় - stearic, palmitic এবং oleic ফ্যাটি অ্যাসিড এই একই যৌগগুলি কোলেস্টেরলের পাত্র পরিষ্কার করতে সাহায্য করে, যা পরিপূর্ণ ফ্যাটের (ফ্যাটি মাংস) খাদ্যের অতিরিক্ত হওয়ার কারণে দেখা যায়।

লিভার, অগ্ন্যাশয় এবং অন্ত্রের জন্য হ্য়জেলুট ব্যবহার করবেন না। উচ্চ ফ্যাটি বাদাম রোগের একটি প্রাদুর্ভাব হতে পারে।