প্রোটিন প্রতিস্থাপন কিভাবে?

ইতিমধ্যে ফিটনেসের মাধ্যমে প্রথম কর্মসংস্থান থেকে, অনেক নতুন প্রজন্মের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ (যেমন মনে হচ্ছে) তাদের জিজ্ঞাসা করে - কীভাবে একটি প্রোটিন হতে হবে এই অভিজ্ঞ এবং সত্যিই পেশাদারী কোচ থেকে শুধু হাসা উচিত, কারণ শুরুতে প্রোটিন সম্পূরকসমূহ একেবারে কিছুই না।

প্রোটিন প্রতিস্থাপিত খাদ্য বা প্রোটিন সঙ্গে খাদ্য প্রতিস্থাপন?

একটি প্রোটিন প্রতিস্থাপন কিভাবে প্রশ্ন মূলত ভুল। যেহেতু প্রোটিন সম্পূরকগুলি (আংশিকভাবে) স্বাভাবিক মানব খাদ্য প্রতিস্থাপন করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে পেশাদার শরীরচর্চা ক্রমবর্ধমান পেশী লোড আছে, ক্রিয়েটিভ, পুষ্টি প্রয়োজন, বা বরং, প্রোটিন, বৃদ্ধি। প্রোটিন শুধু প্রোটিন। ডিম থেকে এটি পার্থক্য, যা খুবই প্রোটিন, এটি অত্যন্ত মনোযোগী, এটি 90% প্রোটিন। এবং প্রোটিনের পাশাপাশি ডিমও রয়েছে ফ্যাট এবং কার্বোহাইড্রেট।

প্রোটিন পণ্য

আপনি যদি এখনও প্রোটিন প্রতিস্থাপিত করতে পারেন সে সম্পর্কে যত্ন সহকারে, আপনি খাদ্য প্রোটিন কন্টেন্ট মনোযোগ দিতে হবে। তাই, দুধ, বাদাম, কুটির পনির, ইত্যাদি "প্রায় প্রোটিন" ককটেলের বিপণনের বিরুদ্ধে পেশাদার শরীরচর্চাকারীরা কেবলমাত্র ডিম খাওয়ার জন্য সুপারিশ করে থাকে।

অতএব প্রোটিন প্রতিস্থাপন পণ্য সহজ তালিকা মনে রাখবেন:

• ডিম এবং দুধ পণ্য;
• মাংস;
• মটরশুটি;
• মাছ এবং সীফুড

সবচেয়ে ভাল প্রোটিন ডিম, কিফার, কুটির পনির , পনির, ছিঁড়ে ফেলা হয়। এবং ভোজন যখন, আপনি শুধু চর্বি মনোযোগ দিতে হবে, বরং বা, তার সর্বনিম্ন মান।

সাধারণভাবে, আমরা ভুলে যাব না যে পেশীগুলি আপনার কত প্রোটিন সম্পূরকগুলি খাওয়াবে, তা নয়, তবে আপনি কত ঘন ঘন ঘন এবং তীব্রভাবে আপনাকে প্রশিক্ষণ দেবেন উপরন্তু, অপর্যাপ্তভাবে তীব্র প্রশিক্ষণের সাথে চূর্ণ প্রোটিন গ্রহণের ফলে কিডনির উপর চাপ বৃদ্ধি পায়, কারণ আপনার পেশীগুলি আমাদেবী সহ সমস্ত প্রোটিন সরবরাহ করে না।