একজন গায়ক যিনি তার কন্ঠ হারিয়েছেন? প্রত্যেকেরই এই বিষয়ে তাদের নিজস্ব উপায় আছে, কিন্তু আলেকজান্ডার N. Strelnikova ব্যায়াম একটি অনন্য সেট যে আপনি গান গাওয়া পুনঃস্থাপন করতে পারবেন এমনকি যখন এটা মনে হয় যে সবকিছু ইতিমধ্যে হারিয়ে গেছে। 197২ সালে তিনি একটি পেটেন্টও পেয়েছিলেন, এই আশ্চর্যজনক কৌশলতে তার লেখকত্বকে পুনর্বিন্যস্ত করে - স্ট্রেননিকোভা-থেরাপিউটিক শ্বাস জিমন্যাস্টিকস।
স্ট্রানোনিকোভের শ্বাসের ব্যায়ামের জন্য কি উপকারী?
প্রাথমিকভাবে, প্রত্যেকেরই ধারণা ছিল যে Strelnikova এর শ্বাস ব্যায়াম দ্বারা যে সমস্ত চিকিত্সা করা হয়েছিল তা ছিল কণ্ঠস্বর। যাইহোক, শ্বাসযন্ত্রের অঙ্গগুলি আরও সহজ এবং প্রয়োজনীয় ফাংশন - উদাহরণস্বরূপ, শ্বাস ও কথা বলার ক্ষমতা। এই সব জটিল এর নিয়মিত আবেদন অবশ্যই পুনরুদ্ধার করা হয়। এমনকি যদি আপনি মনে করেন যে আপনার শ্বাসকষ্ট সমস্যা নেই তবে সবসময় একটি সম্ভাবনা রয়েছে যে তারা এখনও উপলব্ধ, এবং জিমন্যাস্টিকসের ফলে আপনি একটি ইতিবাচক প্রভাব লক্ষ্য করবেন। এবং যারা ফুসফুসের সমস্যা নিয়ে সমস্যায় পড়েছেন, বিপর্যয়মূলক জিমন্যাস্টিক্স স্টেলনিনিকোভা কেবল প্রয়োজনীয়।
Strelnikova এর জিমন্যাস্টিকস তুলনায় অন্য গুরুত্বপূর্ণ সম্পত্তি অক্সিজেন সঙ্গে অভ্যন্তরীণ অঙ্গ সমৃদ্ধ, যা একই সময়ে slags অপসারণ করা সম্ভব, এবং টিস্যু যুব এবং স্বাস্থ্য প্রদান করার জন্য দরকারী।
স্ট্রেননিকোভা: শ্বাসপ্রশ্বাসের জিমন্যাস্টিকস
Strelnikova শ্বাস জিমন্যাস্টিকস দেয় কি জানেন, আমরা এই সিস্টেমের নিজস্ব contraindications আছে ভুলবেন না করা উচিত এটা আগে তাদের সঙ্গে পরিচিত পরিচিত হয়:
- কার্ডিয়াক কার্যকলাপ লঙ্ঘন;
- অত্যধিক উচ্চ রক্তচাপ;
- চোখের চাপ বৃদ্ধি;
- কিডনি এবং লিভারে পাথর;
- স্ট্রোক;
- গভীর শিরা ঠোঁট;
- গুরুতর নিকটবর্তীতা
যাইহোক, এমন পরিস্থিতিতে এমন অভিজ্ঞ ডাক্তাররা এমন একটি অনুশীলনী বেছে নিতে পারেন যা গ্রহণযোগ্য হবে। যাইহোক, যদি আপনি ভয় পান, তবে ঝুঁকি গ্রহণ না করা ভাল।
থেরাপিউটিক ব্যায়াম Strelnikova
সুতরাং, উদাহরণস্বরূপ, জটিল থেকে বেশ কয়েকটি অনুশীলন বিবেচনা একটি সম্পূর্ণ সিস্টেম Strelnikova ধারণা আছে মূল বিষয় হল সারাদিনে আপনার নাক 4-8 বার সুখের জন্য সংক্ষিপ্ত, লয়, এবং শূন্যতা শিখতে হবে, এটি পুরো সিস্টেমের ভিত্তি।
ব্যায়াম "Ladoshki"
ধীরে ধীরে দাঁড়িয়ে আছে, অস্ত্রগুলি ঘুরছে, কোষ্ঠকাঠিন্যগুলি নির্দেশ করে, হাতলগুলি এগিয়ে আসে (এই অবস্থানকে "মানসিক চাপ" বলা হয়)। আপনার নাক সঙ্গে এবং একই সময়ে সংক্ষিপ্ত এবং শোরগোল শ্বাস সঞ্চালন - গ্রাসিং আন্দোলন (একটি মুষ্টি মধ্যে আপনার হাত নিঃসৃত)। 4 বার নাকের "স্নিং" পরে, আপনার হাতে কম এবং কয়েক সেকেন্ডের জন্য বিশ্রাম নিন, তারপর আবার শ্বাস নিন। একটি গুরুত্বপূর্ণ শর্ত - একটি শব্দবাহুল্যহীনতা, ছন্দময় এবং সক্রিয় ইনহেলেশন সহ, exhalation প্যাসিভ হতে হবে, শ্রবণাতীত এবং মুখের মাধ্যমে সঞ্চালিত হবে। মোট, আপনি প্রতিটি 24 শ্বাসের 24 সেট সম্পন্ন করতে হবে। এই ব্যায়াম সঞ্চালনের অনুমতি দেওয়া এবং বসা হয়, এবং মিথ্যা, এবং দাঁড়িয়ে।
ব্যায়াম "Pogonchiki"
ফ্ল্যাট স্থায়ী, মুষ্টি মধ্যে হাত নিক্ষেপ, কোমর কাছাকাছি পেট বিরুদ্ধে প্রেস। অনুপ্রেরণা উপর, আপনার মুষ্টি দ্রুতগতির নিচে সরানো, যেমন থেকে দূরে ঠেলাঠেলি (হাত সোজা করা উচিত, এবং কাঁধ - চাপা)। শ্বাসনামা সঙ্গে আপনার কাঁধ থেকে শান্ত। চুক্তি 8 টি শ্বাস ও আন্দোলন করতে হবে, বাকি 3-4 সেকেন্ডের মধ্যে থাকবে। এটি 8 টি শ্বাস-প্রশ্বাসের মধ্যে 12 বার সঞ্চালনের জন্য প্রয়োজনীয়। এই ব্যায়াম এছাড়াও কোনো অবস্থান থেকে সঞ্চালন করার অনুমতি দেওয়া হয় - স্থায়ী, মিথ্যা, বসা
ব্যায়ামের বাকি অংশগুলি একই রকম: তাদের মধ্যে বিশেষ গতিসম্পন্ন ল্যাশসমৃদ্ধ, স্বল্প ও নিঃশ্বাসের শ্বাসের সংমিশ্রণে মিলিত হয়, যার ফলে মুখ দিয়ে একটি নরম, প্রায় অস্পষ্ট পদার্থ নির্গত হয়। এই ধরনের জিমন্যাস্টিকস অনেক রোগ নিরাময় করতে পারে, তবে এটি বিভিন্ন কারণের জন্য কিগং এর যোগফল বা জিমন্যাস্টিকের সাথে সমান্তরালে প্রয়োগ করার সুপারিশ করা হয় না।