আজ অনেক ধরনের ফিটনেস আছে যে প্রতিটি ব্যক্তি সহজেই নিজের জন্য যে দিকটি পছন্দ করবে সেটি খুঁজে পাবে। আপনার প্রিয় খেলা একটি নিয়মিত বৃত্তি শুধুমাত্র আপনার শরীরের উন্নতি করার জন্য একটি চমৎকার সুযোগ, কিন্তু উত্সাহিত করার একটি সুযোগ!
এরোবিক্স
এরিবিক্স সঠিকভাবে ফিটনেস রানী বলা হয়। এটি সম্ভবত সবচেয়ে জনপ্রিয় প্রশিক্ষণ, যা একটি আনন্দদায়ক লয় সঙ্গীত অধীনে সঞ্চালিত হয় এবং পুরোপুরি পেশী জোরদার যে নির্দিষ্ট আন্দোলন কর্মক্ষমতা জড়িত। এ্যারোবিক ব্যায়াম পুরো কার্ডিওভাসকুলার এবং শ্বাসযন্ত্রের সিস্টেমে একটি জাদুকরী প্রভাব আছে। উপরন্তু, এই ওজন এবং একটি সুন্দর সরু শিবিরের হারাতে দ্রুততম উপায় এক! এটি নতুন ধরনের ফিটনেস মধ্যে ভাগ করা হয়, যা প্রতিটি তার নিজস্ব বৈশিষ্ট্য আছে
নৃত্য এরিবিক্স
নৃত্য বা নাচ অ্যারবিক্স কেবল তাদের জন্য নির্মিত হয় যারা নাচ পছন্দ করেন এবং একই সময়ে ওজন হারাতে চান। ব্যায়াম সমগ্র শরীরের পেশী, বিশেষ করে পায়ে এবং পেলভিস জোরদার। আনন্দদায়ক পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া - নিয়মিত ব্যায়াম সঠিকভাবে মুখোমুখি, আন্দোলনের সমন্বয় উন্নত এবং শরীরকে আরও প্লাস্টিক এবং সুন্দর করে তুলুন এরিবিক্সের নৃত্য সংস্করণে বিভিন্ন ধরনের আন্দোলন ব্যবহার করা হয়, যেমন নৃত্যর এমন এলাকা থেকে হিপ-হপ, ফক, শহর-জ্যাম, জাজ-আধুনিক এবং অন্যান্যদের কাছ থেকে নেওয়া।
ধাপে এয়ারবিক্স
এই ধরনের ফিটনেস, ধাপের মত, একটি চমৎকার ধরনের কার্ডিও লোড। এই ধরনের ফিটফরাসের রোগ যেমন বাতের এবং অস্টিওপোরোসিস রোগের রোগ। উপরন্তু, একটি হাঁটু আঘাত পেয়ে পরে পুনরুদ্ধারের জন্য ক্লাসে উপস্থিত করা বাঞ্ছনীয়। প্রশিক্ষণ পেশী এবং লিগামেন্টের ক্ষেত্রে ভালভাবে শক্তিশালী করা হয়, ধৈর্য বৃদ্ধি পায়, শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যবস্থা শক্তিশালী হয়। ক্লাসগুলি প্ল্যাটফর্ম-স্টেপের কাছাকাছি অনুষ্ঠিত হয়, যা আপনাকে সংগীতের একজন প্রশিক্ষকের উদাহরণ অনুসরণ করে বিভিন্ন উপায়ে উপরে উঠতে ও নিচে যেতে হবে। যদি আপনার ফ্ল্যাট থাকে, বা বিপরীতভাবে, পূর্ণ শিন বা হিপস - ধাপে - এটি আপনার পছন্দের!
স্লাইড এরিবিক্স
স্লাইড এরিবিক্স - এটি একটি অপেক্ষাকৃত নতুন ধরনের ফিটনেস, যা একটি শক্তি এরিবিক্স। ক্লাসের জন্য এটি বিশেষ পাদুকা ক্রয়ের জন্য প্রয়োজনীয়, যা একটি মসৃণ পাথ বরাবর একটি বিশেষ ধরনের সরানোর জন্য অভিযোজিত হয়। এটা যে ব্যায়াম সঞ্চালিত হয় - skaters বা বেলন skaters এর আন্দোলন মত কিছু। এই ধরনের ফিটনেস জনপ্রিয় পদক্ষেপের তুলনায় কম উপযোগী নয়, এবং একই সময়ে হিপের আয়তন একটি অবিশ্বাস্য দ্রুত গতিতে হ্রাস পায়।
এরিবিক্স লাথি
কিক এরিবিক্স - যারা সীমাতে কাজ করতে চায়! সি.আই.সি. নাম্বারটির একটি সঠিক ডিকোডিং আছে: কার্ডিও-তীব্রতা-অবস্থা। এই শব্দগুলি সঠিকভাবে পাঠের সারাংশ প্রকাশ করে: আপনি ধৈর্য, শক্তি, নিকৃষ্টতা বিকাশ করবেন এবং আপনার শরীর কতটা দৃঢ় আকারে নিয়ে যাবে তা নিয়ে বিস্মিত হতে হবে!
callanetics
Callanetics একেবারে একেবারে মামলা! প্রোগ্রামটি ব্যায়াম একটি সেট যা সক্রিয় কাজ মধ্যে পেশী সব গ্রুপ জড়িত। কল্যানেটিক্সের এক ঘন্টা অন্যান্য ধরনের ফিটনেস কয়েক ঘন্টা প্রতিস্থাপন তুলনায় আরো হবে।
পাইলেটস
সব ধরনের ফিটনেস ট্রেনিং না উচ্চ তীব্রতা অন্তর্ভুক্ত। Pilates একটি ব্যায়াম একটি সিস্টেম যে যুদ্ধ যারা সময় ক্ষতিগ্রস্ত পুনর্বাসন নির্মিত হয়েছিল। পরে এটি আবিষ্কৃত হয় যে সিস্টেমটি প্রত্যেকের জন্য উপযুক্ত এবং শরীরের উপর একটি আশ্চর্যজনক প্রভাব রয়েছে!
তাই-Bo
ফিটনেস ক্রীড়া একত্রিত করতে পারেন। তাই-বো এয়ারবিকস, মার্শাল আর্ট থেকে ধার করা আন্দোলনের দ্বারা সমর্থিত। ক্লাস ধৈর্য, দক্ষতা, আন্দোলন সমন্বয় বিকাশ। কারাত, বক্সিং, টেককোন্ডোর সবচেয়ে দর্শনীয় কৌশল এখন নৃত্যে পরিণত হবে! চিন্তা করবেন না, যোগাযোগের মারামারি হবে না: শুধু ড্রাইভ এবং এরিবিক্স!