ব্রেকফাস্ট জন্য ওটমিল - ভাল এবং খারাপ

স্বাস্থ্যকর খাদ্যের জন্য মাপদণ্ড খাদ্যশস্য পণ্য ব্যবহার অন্তর্ভুক্ত এবং porridges মধ্যে porridge তার দরকারী গুণাবলী মধ্যে সীসা ঐতিহ্যগতভাবে হয়, আপনি ব্রেকফাস্ট জন্য এটা আছে সবচেয়ে যা উদ্ভাসিত যা।

কেন ওটমিল নাস্তা এবং কি ক্ষতিকর জন্য দরকারী?

পুষ্টিবিজ্ঞানীদের জন্য ব্রেকফাস্ট জন্য ওটমিল ব্যবহার ন্যাভেজ হয়। প্রথমত, এই দুলটি ধীরগতির কার্বোহাইড্রেটগুলির উৎস। জাগিয়ে তোলা এবং সক্রিয় কাজ শুরু করার জন্য শরীরের শক্তি প্রদান করে।

দ্বিতীয়ত, ওটমিলের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে উদ্ভিদ ফাইবার রয়েছে, যা অভ্যন্তরীণ বিশুদ্ধতা বাড়ে। সকালে ওটমেল নিয়মিত ব্যবহার রক্তে বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা শোষণ হ্রাস করে, এবং এর ফলে - সমস্ত অঙ্গ এবং টিস্যুর অবস্থা উন্নত করে, কিন্তু বিশেষত - ত্বক

তৃতীয়ত, ওটমিল একটি সমৃদ্ধ ভিটামিন-খনিজ গঠন আছে। এবং এই দরকারী পদার্থ শোষিত এবং দিনের প্রথম অর্ধেক যতটা সম্ভব শোষিত হয়। Oatmeal porridge এর উপকারজনক প্রভাব হাড়ের টিস্যু, থাইরয়েড গ্রন্থি, লিভার এবং কিডনি পর্যন্ত বিস্তৃত।

বিশেষত এটি গর্ভবতী মহিলাদের জন্য ওটমিল এর দরকারীতা লক্ষনীয় মূল্য, যেহেতু। এটি ফোলিক অ্যাসিড এবং লোহা রয়েছে

কিন্তু ভাল ছাড়াও, ব্রেকফাস্ট জন্য oatmeal আনা এবং ক্ষতি করতে পারেন। বারান্দা দৈনিক আছে, সময় সঙ্গে, খাদ্য যেমন একটি হ্রাস নেতিবাচকভাবে স্বাস্থ্য প্রভাবিত হবে। অতএব, ব্রেকফাস্ট বিভিন্ন শস্য দ্বারা ক্ষয়প্রাপ্ত হওয়া আবশ্যক।

ওটমিল ক্ষতি celiac রোগ সঙ্গে আনতে হবে - ময়দার আঠা অসহিষ্ণুতা। এই রোগটি সনাক্ত করা কঠিন, এটি গ্লুটেন-ধারণকারী খাবার খাওয়ার পরে ঘন ঘন অন্ত্রের রোগ এবং বমি বমি ভাবের সঙ্গে সন্দেহ করা যেতে পারে। যেহেতু এই রোগ বংশগত হয়, যারা আত্মীয় আছে যারা সিলিকের রোগে অসুস্থ হয় তাদের ঝুঁকি রয়েছে।

ওজন হ্রাস জন্য ব্রেকফাস্ট জন্য ওটমিল

ওটমিল সম্ভব হিসাবে সুস্বাদু করা, এটি জল উপর বাছাই করা হয়, চিনি, মধু এবং মাখন, ফল এবং শুকনো ফল যোগ করুন কিন্তু এই ধরনের একটি থালা কেবলমাত্র মোবাইল চাইল্ডের জন্য গ্রহণযোগ্য হয়, যে কোনও সমস্যা ছাড়াই প্রাপ্ত কার্বোহাইড্রেটগুলি দিনে দিনে ব্যয় করবে।

প্রাপ্তবয়স্কদের, বিশেষ করে ওজনযুক্ত, ওজন কমানোর জন্য নাটকের জন্য ওটমিল ভাজা করা উচিত। সন্ধ্যা থেকে এই ধরনের একটি খাদ্যতালিকা প্রস্তুত করা। এক গ্লাস ওটমিলের তিন চতুর্থাংশ একটি উষ্ণমন্ডল একটি বিস্তৃত ঘাড় দিয়ে ঢেলে দেওয়া উচিত, উষ্ণ পানির দুই কাপ ঢোকা এবং রাতারাতি ছেড়ে দিন সকালে, ভাজা porridge একটি চামচ মধু এবং কিছু ফল বা শুকনো ফল যোগ করা যাবে। স্লিমিং জন্য ব্রেকফাস্ট জন্য Steaming oatmeal এছাড়াও কফির বা প্রাকৃতিক দই হতে পারে, কক্ষ তাপমাত্রা যাও উষ্ণ