এটা কোন গোপন যে প্রকৃতি দ্বারা আমাদের দেওয়া প্রত্যেক বেরি একটি "পিল" - যদি সব রোগ, অন্তত ভিটামিন ডিপোজিট থেকে। এই নিবন্ধটি থেকে আপনি শিখবেন কিভাবে দরকারী বেরি ব্লুবেরি হয়, কেন এটি একটি মানুষ এর চিকিত্সক বিবেচনা এবং এটি কিভাবে বিভিন্ন ক্ষেত্রে এটি প্রযোজ্য।
কি ভিটামিন ব্লুবেরি রয়েছে?
Blueberries দরকারী পদার্থ যা আমাদের দিনে সাধারণ রোগের ব্যাপকভাবে মোকাবেলা সাহায্য সঙ্গে সম্পৃক্ত করা হয়। এটি ভিটামিন এ , সি, বি 6, পিপি, পাশাপাশি পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, তামা, ফসফরাস, লোহা এবং অন্যান্য অনেকগুলি খনিজ উপাদান রয়েছে। বীজের মধ্যে রয়েছে ফ্লেভোনিওয়েড, প্যাকটিনস, অপরিহার্য তেল এবং জৈব অ্যাসিড, যা কেবল তার অসাধারণ ভিটামিন ও খনিজ গঠনকেই সম্পন্ন করে।
নিয়মিতভাবে ব্লুবেরি খাওয়া, আপনি কেবল একটি সহজে সুগন্ধী ফর্ম পুষ্টির দৈনিক ভোজন পূরণ না, কিন্তু উল্লেখযোগ্যভাবে সমস্ত শরীরের সিস্টেমের অবস্থা উন্নত। Bilberry একটি সত্যিকারের অনন্য বেরি যে অধিকাংশ অসুস্থতা সঙ্গে সামলাতে সাহায্য করতে পারেন।
ওজন কমানোর জন্য ব্লুবেরি
ওজন হ্রাসের জন্য যে কোনও খাদ্যের ক্ষেত্রে, এটি উপযুক্ত পুষ্টি ভিত্তিক হলেও, একজন ব্যক্তির তার খাদ্যের পরিমাণ কমিয়ে আনা, যার ফলে শরীরের পুষ্টির হার হ্রাস পায়। এই, ঘন ঘন, চুল ক্ষতি, ত্বকের সমস্যা, ভঙ্গুর নখ এবং চুল বিভাগে provokes। এই সব থেকে দূরে ব্লুবেরি আপনার খাদ্য একটি সহজ অন্তর্ভুক্তি সাহায্য করে।
একটি সুস্থ খাদ্যের উপর ভিত্তি করে, একটি পাতলা ব্যক্তির খাদ্যের মধ্যে এই বেরি অন্তর্ভুক্ত সুরেলা অন্তর্ভুক্ত কিভাবে বিভিন্ন উদাহরণ বিবেচনা করুন।
উদাহরণ 1
- ব্রেকফাস্ট: একটি দারুণ ডিম, উদ্ভিজ্জ সালাদ, চিনি ছাড়া চা।
- লাঞ্চ: সবুজ শাক সঙ্গে হালকা স্যুপ।
- স্নেক: 0.5 - 1 গ্লাস ব্লুবেরি এবং চিনি ছাড়া এক গ্লাস চা।
- ডিনার: সবজি দিয়ে মাছ বানানো মাছ
উদাহরণ 2
- প্রাতঃরাশ: ব্লুবেরি ছাড়াও দারুচিনি, চিনি ছাড়া চা।
- লাঞ্চ: গরুর মাংস সঙ্গে বকবাত।
- ডিনার: কোর্টগেট বা ব্রোকোলির গম্বুজ দিয়ে মুরগির বুক।
উদাহরণ 3
- প্রাতঃরাশ: টমেটো সঙ্গে চিনির, চিনি ছাড়া একটি কাপ কফি।
- লাঞ্চ: স্যুপ পরিবেশন, ব্রান রুটির একটি টুকরা।
- দুপুরের খাবার স্নেক: তাজা ব্লুবেরি দিয়ে অন্নহীন দইয়ের গ্লাস।
- ডিনার: গরুর মাংস, বাঁধাকপি সঙ্গে বাঁধা।
যেমন একটি খাদ্য অনুযায়ী খাওয়া, আপনি অতিরিক্ত ওজন পরিত্রাণ পেতে সহজ হয়, এবং পুষ্টি অভাব সমস্যা মধ্যে না চালানো।
তাজা এবং শুকনো ব্লুবেরি এর সুবিধা
ব্লুবেরি আপনাকে ধন্যবাদ অনেক স্বাস্থ্য সমস্যা সমাধান করতে পারেন, এবং আপনি উভয় তাজা এবং শুকনো বীজ ব্যবহার করতে পারেন। এর ইতিবাচক বৈশিষ্ট্য বিবেচনা করা যাক:
- প্রাকৃতিক এন্টিসেপটিক এবং অ্যান্টিবায়োটিক;
- microflora উপর উপকারী প্রভাব;
- মহিলা হরমোনীয় পটভূমি উন্নত;
- কোষ থেকে তাজা ফর্ম সাহায্য, শুকনো ফর্ম - ডায়রিয়া থেকে;
- যকৃতের চিকিত্সা করার জন্য একটি চমৎকার হাতিয়ার;
- একটি কাশি প্রতিকার হিসাবে কাজ;
- পেটের রোগে কার্যকর;
- জেনেটোরিনিং সিস্টেমের রোগীদের সাহায্য করে;
- ডায়াবেটিস অবস্থা উপশম করতে সাহায্য করে;
- স্ল্যাগ, টক্সিনস, ভারী ধাতু লবণ অপসারণ;
- সব অভ্যন্তরীণ অঙ্গের কাজ উন্নত;
- মেটাবলিজম স্বাভাবিককরণ;
- শরীরের ইমিউন প্রতিরক্ষা শক্তিশালী।
ব্লুবেরি এর berries শুধুমাত্র উপকারী, কিন্তু যারা oxalaturizing থেকে ভোগমাত্রা শুধুমাত্র ক্ষতিকারক। দ্বিতীয় contraindication হল একটি স্বতন্ত্র অসহিষ্ণুতা, বা একটি এলার্জি প্রতিক্রিয়া। অন্য সব ক্ষেত্রে, আপনি নিরাপদে ব্লুবেরিগুলি আপনার খাদ্যে পরিণত করতে পারেন এবং তার উপকার এবং উপভোগ করতে পারেন।
এটা ব্লুবেরি পরিবেশ থেকে খারাপ পদার্থ শোষণ ভুলবেন না গুরুত্বপূর্ণ, তাই আপনি শুধুমাত্র পরিবেশগত নিরাপদ অঞ্চলে কাটা ছিল যে যে বেরি খাওয়া যাবে। শহরের নেতৃস্থানীয় সড়কে সংগ্রহ করা বেরি সম্ভাব্য আপনার স্বাস্থ্যের জন্য হুমকি।