এখন পর্যন্ত, প্রচুর সংখ্যক ডায়াটি (প্রায় 4 হাজার) আছে, তবে অতিরিক্ত ওজনের সমস্যা এখনো প্রাসঙ্গিক। তারপর হয়তো আপনি অন্য উপায় যে আপনি অতিরিক্ত পাউন্ড পরিত্রাণ পেতে পারেন মনোযোগ দিতে হবে?
আওমাদেতি হির্চ
ওজন কমানোর এই পদ্ধতিটি আমেরিকান মনোবিজ্ঞানী অ্যালান হির্স দ্বারা উদ্ভাবিত হয়েছিল দীর্ঘদিন ধরে তিনি মানব দেহে বিভিন্ন গন্ধের প্রভাব পড়েন। বেশ কয়েকটি পরীক্ষার পর, তিনি স্বাদগুলি নির্ধারণ করেন, যা একটি ব্যক্তিকে আরও বেশি সন্তুষ্ট মনে করতে পারে।
অ্যালান অনুযায়ী, অতিরিক্ত ওজন এবং অতিরিক্ত ওজন প্রধান কারণ আবেগগত ক্ষুধা, যেহেতু এটি মানুষকে খাবার দেয় এবং, প্রধানত নয়, বেশ উপযোগী খাবার।
অবাধ্যতার কারণ:
- ধ্রুব চাপ;
- ইতিবাচক আবেগ অভাব;
- জীবনের ভুল পথ
অস্বাভাবিক পরামর্শ
ক্ষুধা দমন করতে, মানসিক রোগী এমন একটি অস্বাভাবিক পদ্ধতি প্রস্তাব করে: আপনি চকোলেট খাওয়ার পরে আপনি wrapper দূরে নিক্ষেপ প্রয়োজন হবে না। এটা আপনার সাথে এবং যত তাড়াতাড়ি আপনি কিছু খাওয়া চান বাহিত করা উচিত, শুধু wrapper স্নিগ্ধ চকোলেট গন্ধ পুরোপুরি ক্ষুধা দমন করে। এই পদ্ধতির কর্ম স্বেচ্ছাসেবকদের উপর পরীক্ষা করা হয়েছিল। মাত্র এক মাসে চকোলেটের মানুষদের একটি আচ্ছাদন থেকে 5 কেজি অতিরিক্ত ওজন হারাতে পারে।
আরেকটি কার্যকর পদ্ধতি: একটি উচ্চ-ক্যালোরি ডিশের পরিবর্তে ডোনারী ডিশের সাথে প্রতিস্থাপিত হতে পারে, মূল জিনিসটি গন্ধটি পালন করা। এবং এই বিভিন্ন মশলা সাহায্যে করা যেতে পারে।
সুবাস খাদ্য Hirsch মৌলিক নিয়ম
- প্রতিটি খাবার আগে, একটি অ্যারোমাথেরাপি অধিবেশন করবেন। উদাহরণস্বরূপ, পাইন, জায়ফল, সবুজ আপেল, সাইট্রাস ফল ইত্যাদি ক্ষুধা কমাতে প্রচুর পরিমাণে আরাম আছে। ঔষধের মধ্যে এই গন্ধগুলি দিয়ে এক বোতল পান এবং 15 মিনিটের জন্য প্রতিটি নেশায় গভীরভাবে শ্বাসকষ্ট হয়। খাবার আগে
- এছাড়াও, খেতে আগে খাদ্য গন্ধ নিশ্চিত করা, কয়েক গভীর শ্বাস নিতে। সুতরাং, আপনি মস্তিষ্ককে প্রতারিত করবেন, কারণ এটি মনে করবে যে আপনি ইতিমধ্যেই খেতে শুরু করেছেন এই ধন্যবাদ, স্যাচুরেশন অনুভূতি অনেক আগে আসতে হবে।
- ধীরে ধীরে খাওয়া, পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে চিবুক প্রতি বিট। আপনি খাদ্য উপভোগ করা উচিত, সম্পূর্ণরূপে তার স্বাদ এবং সুবাস অনুভব। এই ধন্যবাদ, আপনি শুধুমাত্র খাদ্য সঙ্গে সম্পৃক্ত করা হবে না, কিন্তু প্রক্রিয়া থেকে বাস্তব পরিতোষ পেতে। কিছুক্ষণ পরে আপনি দেখতে পাবেন যে, স্যাচুরেশন অনুভব করার জন্য আপনাকে অনেক খেতে হবে না, বরং একটি ছোট অংশ।
- রান্না করার সময়, ডিশের স্বাদ এবং সুবাস পরিবর্তন করার জন্য আরো প্রাকৃতিক মশলা যোগ করুন। এটিও সুপারিশ করা হয় যে খাদ্য খাওয়া গরম, যেহেতু এটি এমন অবস্থায় থাকে যে পণ্যগুলির সুগন্ধ সম্পূর্ণরূপে প্রকাশ করা হয়।
- বিভিন্ন সুবিধার খাবার এবং ফাস্ট ফুড ব্যবহার করা এড়িয়ে চলুন, কারণ তারা স্বাদ এবং গন্ধের বিভিন্ন বর্ধনকারীকে অন্তর্ভুক্ত করে, যা একটি শক্তিশালী ক্ষুধা সৃষ্টি করে । ফলস্বরূপ, আপনি সত্যিই চেয়েছিলেন চেয়ে বেশি খেতে
- খাবারের সময়, আপনাকে শোষণ প্রক্রিয়ার মধ্যে ঘনীভূত এবং শোষিত হতে হবে। এটি টিভির সামনে বা কথোপকথনের সময় খেতে বাঞ্ছনীয় নয়, যেহেতু আপনি কেবল নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না
খাওয়া খাবার পরিমাণ
কিছুক্ষণের পরে, শরীর পুনর্নির্মাণ করা হবে এবং আপনি মনোবৈজ্ঞানিক না সন্তুষ্ট করতে হবে, কিন্তু শুধুমাত্র শারীরবৃত্তীয় ক্ষুধা। এটি করার জন্য, এটি একটি ছোট অংশ খেতে যথেষ্ট। একটি ওজন হ্রাস শুরু করার আগে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
যদি আপনি Hirsch সুবাস খাদ্য এই সহজ নিয়ম অনুসরণ করে, তারপর একটি হজম পরে, বিপাক উন্নতি হবে, এবং অবশ্যই আপনি অতিরিক্ত পাউন্ড পরিত্রাণ পাবেন। আপনি যদি ওজন হ্রাস এই বৈকল্পিক ব্যবহার অবিরত, ওজন ফিরে আসবে না।