"6 পাপড়ি" খাদ্যটি জনপ্রিয় কারণ, অনেক ব্যবহারকারীর মতে এটি কার্যকর। এটি প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট দিনগুলির পরিবর্তনের উপর ভিত্তি করে। এটি আলাদা মনি-খাদ্যে 6 টি পেটলেট ডায়টস তৈরি করে, যা একের পর এক হয়ে যায়। মেনু খুব শালীন না হয় এবং এই ধরনের একটি খাদ্য বজায় রাখার পুনরাবৃত্তি না যে সত্যের কারণে যে সহজ হয়
মণি-খাদ্য "6 টি পাপড়ি" এর মূল এবং মেনু
ওজন দাবি হ্রাস এই পদ্ধতির ডেভেলপারদের যে একটি দিন এটি 0.5 কেজি প্রায় হারান সম্ভব হবে, যা একটি চমৎকার ফলাফল। আপনি ক্যালোরি গণনা এবং ঘন্টা দ্বারা খাওয়া প্রয়োজন না
মণি-খাদ্য "6 টি পাপড়ি" এর নিয়ম এবং বৈশিষ্ট্যগুলি:
- দিনগুলি পুনর্বিন্যাস করা যাবে না, কারন কাঙ্ক্ষিত ফলাফল অর্জন করা যাবে না।
- সন্ধ্যায় ছয় ছয় পর খেতে নিষেধ করা হয় না, প্রধান জিনিস প্রস্তাবিত খাদ্য অনুসরণ করা হয় এবং খাবারের পরিবর্তে নয়।
- "6 টি পেতুলে" খাদ্যের প্রতিদিনের মেনুটিতে তিনটি প্রধান খাবার এবং দুটি নাচ রয়েছে। নিয়মিত ব্যবধানে টেবিলে বসতে তাদের সমানভাবে বিতরণ করা গুরুত্বপূর্ণ।
- খাদ্য ছাড়াই ধীরে ধীরে, অন্যথায় ভাঙা কিলোগ্রামগুলি ফেরত পাওয়ার একটি উচ্চ ঝুঁকি রয়েছে এবং আরও বেশি হতে পারে।
- পুরো ডায়েট জন্য, আপনি পাঁচ কিলোগ্রাম পর্যন্ত হারাতে পারেন, কিন্তু এটি সব প্রাথমিক ওজন উপর নির্ভর করে।
- এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে ওজন হ্রাস "6 পেডেল" জন্য মণি ডোনার মেনু গর্ভবতী এবং স্তন্যদানে মহিলাদের মধ্যে contraindicated হয় যদি আপনার পাচনতন্ত্রের সাথে সমস্যা হয় তবে এটি ব্যবহার করবেন না।
আরেকটি দরকারী টিপ - এটি আপনার জন্য একটি টাস্ক পেতে এবং কিছু সমর্থন পেতে সহজ করতে, এটি এখন কি এখন কোনটি পেটাল লেখা একটি ফুলের সংকেত রচনা করার পরামর্শ দেওয়া হয়। পাপড়ি ভেঙে, আপনি আপনার অগ্রগতি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন।
প্রতিদিনের জন্য "6 টি পেত" খাদ্যের মেনুটি:
দিন সংখ্যা 1 - মাছ খাদ্যশস্য এবং ফ্যাটি মাছ উভয় ভাল আছে। পরিমিত পরিমাণে 0.5 কেজি বেশি হওয়া উচিত নয়। মাছ বেকড করা যেতে পারে, রান্না করা, stewed এবং steamed। লবণ, মশলা এবং আজব চাষের পাশাপাশি চিনি ছাড়াই চা চাষ করা যায়। বিভিন্ন খাবারে, মাছগুলি প্রস্তুত করা উচিত:
- ব্রেকফাস্ট - ফোঁড়া;
- স্নেক - বেকানো;
- ডিনার - সবজি ছাড়া কান;
- স্নেক - একটি দম্পতি জন্য;
- ডিনার - ফোঁড়া
দিন # 2 - সবজি । এই দিনে এটি 1.5 কেজি সবজি ছাড়া আর কিছুই খেতে দেয় না। আপনি সবজি থেকে চা এবং রস পান করতে পারেন। মেনু এই মত দেখায়:
- ব্রেকফাস্ট - তাজা সবজি একটি সালাদ, এবং লেবু রস দিয়ে এটি পূরণ;
- জলখাবার - গ্রীন সঙ্গে আধা কেজি আলু, কিন্তু তেল ছাড়া;
- লাঞ্চ - উদ্ভিজ্জ শোষ;
- স্নেক - ভাজা সবজি;
- ডিনার - stewed সবজি।
দিন সংখ্যা 3 - চিকেন এই দিনে আপনি 0.5 কেজি পরিমাণে fillets খেতে পারেন। মাংস সঙ্গে চর্বি এবং স্কিনস অপসারণ গুরুত্বপূর্ণ। ফ্রাই করা এবং তেল রান্না করার জন্য ব্যবহার করবেন না। আপনি চিনি ছাড়া চা পান করতে পারেন বিভিন্ন খাবারের জন্য, মুরগির বিভিন্ন উপায়ে প্রস্তুত করা হয়:
- ব্রেকফাস্ট - উষ্ণ;
- স্নেক - বেকড;
- লাঞ্চ - হর্স সঙ্গে মুরগির মাংশ;
- ব্রেকফাস্ট - গ্রিল উপর ভাজা;
- ডিনার - উষ্ণ
দিন সংখ্যা 4 - সিরাল একটি দিন আপনি শুকনো আকারে 200 গ্রামের বেশি খাদ্যশস্য খেতে পারেন না। আপনি চা এবং প্রাকৃতিক kvass পান করতে পারেন। মেনু এই মত দেখায়:
- ব্রেকফাস্ট - জল উপর oatmeal;
- স্নেক - সবুজ শাক সঙ্গে বকবাতি;
- ডিনার - চাল;
- স্নেক - গম বারি;
- ডিনার - মশলা সঙ্গে একসঙ্গে ভুট্টা
দিন সংখ্যা 5 - কার্ড । এই দিন ডোনার কুটির পনির, সোয়া পনির, ফি, পনির, উদাহরণস্বরূপ, "ফিটনেস" এবং ফিলার ছাড়া দইয়ের দুধের প্রয়োজন নেই। এটা বলতে হবে যে পণ্য কম চর্বি হওয়া উচিত। মেনু এই মত দেখায়:
- ব্রেকফাস্ট - কুটির পনির;
- স্নেক - কুটির পনির এবং 2 টেবিল। দই চামচ;
- ডিনার - কুটির পনির এবং 1 টেবিল। দুধ;
- স্নেক - কুটির পনির;
- ডিনার - দুধ সঙ্গে কুটির পনির
দিন সংখ্যা 6 - ফলের এই দিনে, আপনি 1.5 কেজি ফল খেতে পারেন এবং 200 গ্রাম ব্যারাম ছাড়া না। আপনি রস, mors এবং ভেষজ চা পান করতে পারেন
- ব্রেকফাস্ট - সবুজ রং এর দুই আধা কেপ;
- জলখাবার - স্ট্রবেরি বা মিষ্টি চেরি ;
- লাঞ্চ - কিভি এবং আনারস;
- জলখাবার - তিনটি ফ্লেম এবং একটি কমলা;
- ডিনার - বেকড পিয়ার