সুইডিশ ডায়েট একটি সুষম, ভাল-অভিযোজিত খাদ্যের ওজন কমানোর একটি অনন্য উপায় এবং খুব তাড়াতাড়ি: এক সপ্তাহে আপনি মাত্র সাত কিলোগ্রাম হারাতে পারেন, এবং এই ক্ষুধা এবং অন্যান্য যন্ত্রণার অনুভূতি ছাড়াই যাইহোক, পদ্ধতি পাতলা পুরুষদের জন্য ভাল না, যারা প্রায় 50 কেজি পরিমাপ, কিন্তু মহিলাদের জন্য 65-70 কেজি বেশী ঝাঁকনি।
খাবারের সংখ্যা হল মান - প্রতিদিন তিন। খাবারের মধ্যে ব্যবধানটি আপনার দ্বারা নির্ধারিত হয়, তবে এটি একই হতে পারে যে এটি একই।
প্রথম দিন
- ব্রেকফাস্ট। দুধ দিয়ে বাচ্চা দুধ বা আলাদাভাবে একটি গ্লাস দুধ পান।
- লাঞ্চ। 100 গ্রাম কম চর্বি পনির, লেটুস (টমেটো, বুলগেরিয়ান মরিচ, পেঁয়াজ), একটি গ্লাস দুধ।
- ডিনার। 3 পেঁয়াজ আলু, উঁকিয়ে beets এবং খরা ক্রিম, রাইয়ের রুটি এক টুকরা 200 গ্রাম থেকে সালাদ।
দ্বিতীয় দিন
- ব্রেকফাস্ট। দুধ দিয়ে আলাদা আলাদা বা একধরনের শ্যাম্পু থেকে এক গ্লাস দুধ পান করে।
- লাঞ্চ। একটি অভিন্ন 2 আলু, একটি বাছাই আকারে 250 গ্রাম মাছ, সবজি তেল দিয়ে সবুজ শাক থেকে সালাদ।
- ডিনার। পেঁয়াজ এবং জলপাই তেল, হার্ড অজস্র ডিম একজোড়া, 2.5% গ্লাস দুধের গ্লাস থেকে সালাদের অংশ।
তৃতীয় দিন
- ব্রেকফাস্ট। একটি গ্লাস দুধ, রুটি এবং পনির একটি স্যান্ডউইচ
- লাঞ্চ। 250 গ্রাম মুরগির (আপনি এমনকি ভাজা), তাজা শাকসব্জির সালাদ, আপেলের রস এক গ্লাস।
- ডিনার। মাংসের আলু একটি পনির চূর্ণ, একটি রাই রুটি এক টুকরা, একটি গ্লাস দুধ।
চতুর্থ দিন
- ব্রেকফাস্ট। একটি গ্লাস রস (আপেল), 2 টিস্ট, একটি শুকনো ফ্রাইং প্যান মধ্যে শুকনো।
- লাঞ্চ। আখরোট মাংস সঙ্গে এক টুকরা, একটি বৃহৎ আপেল।
- ডিনার। একটি ছোট বাষ্প চাল, টমেটো এবং পেঁয়াজ একটি সালাদ, দুধ একটি গ্লাস।
পঞ্চম দিন
- ব্রেকফাস্ট। কমলা এবং দই একটি গ্লাস
- লাঞ্চ। ক্যাটলেট এবং চা সঙ্গে মেসেড আলু।
- ডিনার। কমলা, কোন ফল, আপেলের রস এক গ্লাস।
ছয় দিন
- ব্রেকফাস্ট। দুধ সঙ্গে বুকে ঠান্ডা
- লাঞ্চ। বেকড আলু এবং একটু মাংস, একটি ছোট আপেল এবং একটি কমলা।
- ডিনার। একটি সামান্য ভাজা চাল, কাবাব, বাঁধাকপি এবং পেঁয়াজ একটি সালাদ।
সপ্তম দিন
- ব্রেকফাস্ট। একটি ছোট বাষ্প চাল এবং একটি গ্লাস গরম দুধ।
- লাঞ্চ। বেকড আলু এবং কোনও মাছ, আপেল, কমলা, এক গ্লাস রস (কমলা)।
- ডিনার। বীফ কাটা, উদ্ভিজ্জ সালাদ (টমেটো, কাছিম), আপেল, রাই রুটির একটি টুকরা, আপেলের রসের এক গ্লাস।
আদর্শভাবে, খাবারের সময় প্রতিদিন একই হওয়া উচিত। এটা সমানভাবে খাদ্য ঘন্টা বিতরণ করা ভাল: উদাহরণস্বরূপ, 9:00 এ ব্রেকফাস্ট, 13:30 এ লাঞ্চ, 18:00 এ ডিনার। নিষিদ্ধ খাবারগুলি সবই খাদ্যের তালিকাভুক্ত নয়।