আমরা সবাই দীর্ঘদিন ধরে জানতাম যে ইংরেজরা কিভাবে স্থায়ী এবং পণ্ডিত। খাদ্যের বিষয়গুলিতে, ইংরেজ পুষ্টিবিজ্ঞানীরা সফলও হয়েছে এবং এটি একটি অসাধারণ খাদ্য আবিষ্কার করেছে যা এটির অনেক চেষ্টা ব্যতিরেকে ২0 দিনের মধ্যে অতিরিক্ত পাউন্ড হারাতে সাহায্য করে।
ইংরেজী খাদ্যের সারমর্ম সহজ: আপনি প্রতি দুই দিন খাদ্যের পরিবর্তনের প্রয়োজন। খাদ্য বিকল্পগুলি নিম্নরূপ: দুই দিন প্রোটিন খাবার, দুই দিন বাদে। এটি আপনাকে আপনার নিজেকে সাজানোর এবং আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়ার অনুমতি দেবে এবং অতিরিক্ত পাউন্ড ইংরেজিতে বিদায় না করেই চলে যাবে!
ইংরেজি খাবার 21 দিনের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, এবং এই সময় 7-10 কিলোগ্রাম থেকে আপনি হারাতে পারবেন।
এই খাদ্যের সময়, আপনি প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ করে খাওয়া ক্যালোরি পরিমাণ কমাতে পারেন, কারন তাদের ফ্যাটের চেয়ে কম ক্যালোরি রয়েছে। এবং শরীর, যাতে প্রয়োজনীয় পরিমাণে ফ্যাট দিয়ে নিজেকে সরবরাহ করার জন্য, তাদের নিজস্ব রক্ষার থেকে তাদের বের করতে শুরু করবে, যার ফলে ফ্যাটের কার্যকর জ্বলন্ত প্রভাব স্বাভাবিকভাবেই শুরু হবে, যা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
21 দিনের জন্য ইংরেজি খাদ্যের ডায়াগ্রাম
দুটি "ক্ষুধার্ত দিন" থেকে খাদ্য শুরু করুন এই দিন আপনি শুধুমাত্র আপনার দুধ বা kefir সঙ্গে আপনার খাদ্য সীমিত আছে। প্রতিদিন দুই লিটার বেশি পানি পান করা উচিত নয়। যদি এটা সত্যিই কঠিন হয়, আপনি সামান্য উদ্ভিজ্জ রস এবং অন্ধকার রুটি কয়েক স্লাইস সামর্থ্য করতে পারেন।
ইংরেজি খাদ্যের সাথে মৌলিক নিয়ম পালন করা উচিত:
- দিনের মধ্যে কমপক্ষে দুই লিটার পানি বা কম-ক্যালোরি রস পান করার সুপারিশ করা হয়;
- লবণ মটরশুটি সঙ্গে প্রতিস্থাপিত করা উচিত;
- সম্পূর্ণরূপে চর্বি এবং ভাজা খাবার (এটি একটি দম্পতি জন্য খাদ্য রান্না, বা শুধু রান্না করা ভাল);
- সেখানে 19 ঘন্টা পরে এটি অসম্ভব;
- বিছানায় যাওয়ার আগে, জলপাই তেলের 1 টেবিল-চামচ পান করুন;
- একটি ডায়েট সময় অ্যালকোহল এবং fizzy পানীয় পান করবেন না।
"প্রোটিন দিন"
ইংরেজ খাবারের দুটি প্রোটিন দিন সময় , আপনার খাদ্য এই মত দেখতে হবে:
ব্রেকফাস্ট - দুধের সাথে কফি কাপ, মাখনের অর্ধেক চা চামচ, মধুর অর্ধেক চা চামচ এবং কালো রুটি এক টুকরা;
ডিনার - মাছ বা মাংসের একটি ছোট পাত্র (250 গ্রাম), মাছের একটি টুকরা, আপনার পাম্পের আকার, কালো রুটি;
মধ্যাহ্নকালীন স্নেক - দুধের এক গ্লাস এবং মধুর আধা চা চামচ;
ডিনার - দুই বোতল ডিম, পনির (50 গ্রাম), কেফার (50 গ্রাম), ব্ল্যাক ব্রেডের একটি গ্লাস।
"সবজি দিন"
এই দিন আমরা শুধুমাত্র সবজি এবং ফল খাওয়া:
ব্রেকফাস্ট - কিছু আপেল বা কমলা;
লাঞ্চ - সবজি থেকে স্যুপ (200 গ্রাম), গাজর স্যালাড (200 গ্রাম);
বিকেলে নাচ - ব্রেকফাস্ট হিসাবে একই;
ডিনার - সবজি এক সালাদ (বাঁধাকপি, beets, গাজর) সূর্যমুখী বা জলপাই তেল সঙ্গে seasoned।
এই মেনুটি নীচের তালিকার অন্যান্য পণ্যগুলির দ্বারা বৈচিত্রপূর্ণ হতে পারে।
ইংরেজ খাবারের সময় অনুমোদিত পণ্য তালিকা
শাকসবজি - গাজর, বীট, বেগুন, আখের মরিচ, বাঁধাকপি, পেঁয়াজ, পেসলে, শ্বাসকষ্ট।
ফল - আপেল, কমলা, কলা, কিভি, আঙ্গুর, লেবু।
শস্য - ওটমিল, বকবৎ, বাদামী চাল
সবুজ - পুদিনা, তুঁত
মসলার - কালো মরিচ, দারুচিনি।
ইংরেজী খাদ্যের 21 দিনে, আপনি মনে করেন যে আপনার কেবল ওজন হারাবে না, তবে আপনি ছোট! এছাড়াও আপনি চামড়া শর্ত এবং রঙ উন্নত হবে। এই খাদ্যটি রক্তচাপ স্বাভাবিক করে দেয়, কলেস্টেরল কমায়, এবং রক্তে শর্করার স্বাভাবিককরণ করে।
ইংরেজী খাদ্যের অনুসরণ করে, এই সময়ের মধ্যে শরীরের মাল্টিভিটামিনের একটি অতিরিক্ত পদ্ধতির প্রয়োজন হয় তা ভুলে যান না। প্রতি ছয় মাসের একবারের বেশি খাদ্যের পুনরাবৃত্তি করা উচিত নয়।
ভাগ্যের সেরা!