আপনি slimmer এবং আরো সুন্দর হয়ে উঠতে ইচ্ছা আছে, কিন্তু আপনি নিজেকে ফিটনেস ক্লাব যেতে না জোর করতে পারেন? সম্ভবত, আপনি ক্রীড়া জন্য শক্তিশালী প্রেরণা না। সম্ভবত আপনি বেশ বিশ্বাস করেন না যে তিনি আপনাকে সাহায্য করবেন বা নিশ্চিত না যে এটি আসলেই আপনার প্রয়োজন। যারা খেলা খেলতে একটি শক্তিশালী প্রেরণা আছে যারা দীর্ঘ, প্রশিক্ষণ উপর দীর্ঘ হয়েছে!
মেয়েদের জন্য ক্রীড়া জন্য প্রেরণা
একটি নিয়ম হিসাবে, খেলাধুলা করার প্রধান অনুপ্রেরণা ওজন হারানো বা চিত্রটি উন্নত করা, এবং অলিম্পিক রেকর্ড নয়। সব পরে, বেশিরভাগ সময় মেয়ে তার চেহারা সম্পর্কে মনে করে যখন সে বুঝতে পারে যে কিছু ভুল - উদাহরণস্বরূপ, নিতম্বগুলি তার পূর্বের স্বন হারিয়ে ফেলেছে বা পেটটি ফ্ল্যাট হতে চলেছে। এই মুহুর্তে, চিন্তাধারা এটি আপনার অভ্যাসগত জীবন পদ্ধতি পরিবর্তন করার সময় আসে, কিন্তু এটি সক্রিয় হিসাবে, এটা এত সহজ নয়
সত্য যে, সমস্ত মানবিক ক্রিয়াকলাপ তাদের চাহিদাগুলি পূরণের কাছাকাছি ঘুরছে - উদাহরণস্বরূপ, খাওয়া, পান করা, ঘুমের এবং এই সব সহজে এবং পরিতোষ সঙ্গে কোন ব্যক্তির দ্বারা সম্পন্ন হয়। কিন্তু যখন আপনি এটি থেকে কিছু কাটা বা একটি খেলা যে একবার ফলাফল আনতে হবে - এটি মানসিকভাবে কঠিন। সাধারণভাবে ফলাফলটি সবসময় কঠিন হয়ে দাঁড়ায়, এবং যদি আমরা ওজন কমানোর জন্য বা শরীরের আকৃতিতে উন্নতির জন্য খেলাধুলার কথা বলি, তাহলে প্রথম সাফল্যের জন্য অবশ্যই অন্তত একটি মাসের নিয়মিত প্রশিক্ষণ অবশ্যই অবশ্যই পাস করতে হবে। এবং এই পর্যায়ে এটি প্রথম ফলাফল হবে, এবং যখন এটি 4-6 মাস সময় লাগে শুধুমাত্র আরো প্রাণবন্ত এবং লক্ষণীয় হয়ে যাবে।
একজন ব্যক্তির এতটাই ব্যবস্থা করা হয় যে তিনি একবারে সবকিছু চায় এবং যদি চিত্রটি সাজানো হয়, তাহলে ফলাফলটি প্রশিক্ষণের প্রথম ঘন্টা পরে দেখা যাবে। এজন্যই মহিলাদের জন্য ক্রীড়াগুলির প্রেরণা এতই গুরুত্বপূর্ণ - এটি পরিকল্পিত পথ বন্ধ করা এবং চমৎকার ফলাফল অর্জনের অনুমতি দেবে না।
খেলা: প্রশিক্ষণ জন্য প্রেরণা
সুতরাং, নিজেকে উত্সাহিত করার জন্য, আপনাকে লক্ষ্য, সময় এবং সম্ভাব্য ফলাফলগুলি স্পষ্টভাবে বুঝতে হবে। এই কাজ, কাগজ উপর সব সবচেয়ে মৌলিক লিখুন।
- আপনি ক্রীড়া মাধ্যমে সঠিক করতে চান তা নির্ধারণ করুন। উদাহরণস্বরূপ: নিতম্বকে আঁটসাঁট করুন, উরুটির ভিতরটি সরিয়ে নিন, পেটে ফ্ল্যাট করুন।
- এই ক্ষেত্রে প্রতিটি কাজ কি সবচেয়ে কার্যকর এবং এটি একটি প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম নিজেকে লিখুন সম্পর্কে তথ্য খুঁজুন। তবে, যদি আপনি ফিটনেস ক্লাবে যান, তারা আপনার জন্য এটা করতে পারেন।
- পরবর্তী, একটি দীর্ঘমেয়াদী পরিকল্পনা নির্ধারণ করুন, উদাহরণস্বরূপ, আপনি এই মোডে 3 মাসের জন্য সপ্তাহে তিনবার জড়িত করার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন। হিসাব করুন - তিন মাস হল ন্যূনতম, যা আপনাকে নিয়মিত প্রশিক্ষিত করতে সাহায্য করবে এবং সত্যিই ভাল ফলাফল দেখতে পাবে। যে তারিখটি থেকে আপনি প্রশিক্ষণ শুরু করবেন সেটি লিখুন - পরিকল্পনাটি তৈরি করা হয়েছিল সেই একই দিনে শুরু করা ভাল।
- নিজেকে একটি পুরস্কার বিবেচনা করুন: আপনি সবকিছু করতে যে দেওয়া, আপনি, উদাহরণস্বরূপ, নিজেকে একটি সুন্দর পোষাক বা জুতা একটি অতিরিক্ত জুড়ি কিনতে পারেন।
- সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অংশ হল আপনার নিজস্ব প্রোগ্রাম করে আপনি পাবেন এমন সুবিধার তালিকা। সুতরাং, উদাহরণস্বরূপ, একটি সুন্দর চিত্র ছাড়াও, আপনি আপনার প্রতিবন্ধকতা জোরদার হবে, আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য উন্নত, আপনার শক্তি স্তর বৃদ্ধি,
একটি নতুন শখ খুঁজে এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে - একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য সুন্দর এবং উপযুক্ত থাকার সক্ষম হবে। বেনিফিটের তালিকা আরও বেশি, ভাল।
এই সব একটি সুস্পষ্ট স্থানে ফাঁস করা মূল্য এবং মূল জিনিস দৃঢ়ভাবে সিদ্ধান্ত নিতে হয়, সব খরচ পশ্চাদপসরণ না। এই প্রেরণা, যা কাগজ উপর আপনার সব উদ্দেশ্য সংশোধন করে এবং ক্রমাগত আপনি পেশাদারদের মনে করিয়ে দেয়, আপনাকে একসঙ্গে নিজেকে টানতে সাহায্য করবে। যখন আপনি মনে করেন যে আপনি প্রশিক্ষণের জন্য খুব অলস হয় তখন এটি পুনরায় পড়ুন।
উপায় দ্বারা, একইভাবে আপনি ক্রীড়া শিশুদের জন্য প্রেরণা করতে পারেন। যাইহোক, যদি তারা বিভাগটি পছন্দ করে তবে তারা সম্ভবত ইচ্ছাকৃতভাবে সেখানে যান এবং অতিরিক্ত প্রেরণা ছাড়া। যদি খেলাধুলা তাদের কাছে আপীল না করে, তবে সম্ভবত এটি তাদের স্বার্থের ক্ষেত্র থেকে একটি অধ্যায় সন্ধান করা উচিত।