আগে মনে করা হচ্ছিল ক্রীড়াবিদরা বিশেষভাবে পুরুষদের জন্য তৈরি করা হয়েছে, এখন নারীরা দীর্ঘদিন ধরে দৃঢ় অবস্থান এবং খেলাধুলা গ্রহণ করেছেন, উত্পাদকরাও তাদের চাহিদা পূরণের চেষ্টা করছেন। আজও, অনেক এখনও "রসায়ন" এর ভয় পায়, মেয়েদের জন্য ক্রীড়া পুষ্টি অস্বাভাবিক কিছু বলে মনে হচ্ছে না - বিপরীতভাবে, এটি বেশ চাহিদা।
মেয়েদের জন্য সঠিক ক্রীড়া পুষ্টি
যেহেতু একজন পুরুষের শরীর অন্যের শরীরের চেয়ে ভিন্নভাবে সাজানো হয়, তবে ক্রীড়া পুষ্টিও ভিন্ন হবে - ডোজ এবং মিশ্রণে উভয়ই। উপরন্তু, পুরুষদের প্রয়োজন যে সব সম্পূরক, মেয়েরা সঙ্গে জনপ্রিয় হবে - সব পরে, তাদের প্রশিক্ষণের লক্ষ্য, একটি নিয়ম হিসাবে, বিভিন্ন হয়। যদি একজন মানুষের জন্য এটি পেশী ভর এবং একটি সুন্দর ত্রাণ একটি সেট তারপর, মেয়ে জন্য এটা ওজন হারান এবং পেশী স্বরে আনতে অসাধারণ নয়, এবং পেশী টিস্যু ক্রল মধ্যে চর্বি বরং শরীরের গঠন পরিবর্তন।
মহিলাদের জন্য ক্রীড়া পুষ্টি জন্য সেরা বিকল্প বিবেচনা করুন:
- প্রোটিনসমূহ। প্রোটিন প্রোটিন দ্বিতীয় নাম, এবং প্রোটিন পেশী জন্য প্রধান বিল্ডিং উপাদান। একটি নিয়ম হিসাবে, পেশী ভর লাভ বা বিদ্যমান চর্বি সঙ্গে এটি প্রতিস্থাপন করতে চান যারা এটি গ্রহণ করা হয়। প্রথম ক্ষেত্রে, প্রধান খাদ্য থেকে প্রোটিন হেক্টর যোগ করা হয়, দ্বিতীয় তারা কিছু খাবার দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয়। কখনও কখনও এটি ওজন হ্রাস উদ্দেশ্যে ব্যবহৃত হয়, কিন্তু তারপর মৌলিক খাদ্য ফিরে কাটা।
- অ্যামিনো অ্যাসিড এই ধরনের ক্রীড়া পুষ্টি প্রোটিন হিসাবে একই লক্ষ্যের সাথে গ্রহণ করা হয়, তবে, মহিলাদের জন্য দ্রুত তাদের পেশী পুনরুদ্ধারের জন্য এটি এত গুরুত্বপূর্ণ নয় কারণ, একটি নিয়ম হিসাবে, তারা সতেজ প্রশিক্ষণ দেয় না এবং উচ্চ স্তরের পেশীগুলি কামনা করি না।
- ভিটামিন। এই ধরনের মহিলাদের জন্য ক্রীড়া পুষ্টি খুব চাহিদা, কারণ নিবিড় প্রশিক্ষণের সঙ্গে, একজন ব্যক্তির খনিজ সম্পদ দ্রুত বর্ধনশীল হয়। উপরন্তু, প্রচলিত ঔষধ কমপ্লেক্সের তুলনায়, এটি ঠিক এমন বস্তুর অন্তর্ভুক্ত যা ক্রীড়াবিদ কর্তৃক প্রয়োজনীয়, গড় ব্যক্তির পরিবর্তে। যাইহোক, যদি আপনি একটি পূর্ণ খাবার আছে, যা আছে সিরিয়াল, শাকসবজি, ফল এবং মাংস, এই যোগব্যায়াম আপনার জন্য দরকারী হবে না।
- কোলাজেন। ত্বকের জন্য এবং জয়েন্টগুলোতে কোলাজেন গ্রহণ করা হয়, যা দ্রুত ওজন কমানোর ক্ষেত্রে এবং নিবিড় লোডের মধ্যেই প্রাসঙ্গিক। এটি বিশেষভাবে আপনার কাছে গ্রহণযোগ্য, কোচ বা ক্রীড়া ডাক্তারকে বলুন।
- ফ্যাট বার্নার্স এটি মহিলাদের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ যুত, কারণ এটি সুন্দর যৌনতার মধ্যে রয়েছে যাতে শরীরের ব্যবস্থা করা হয় যাতে চর্বি জমা সহজে জমা হয় এবং খুব অদৃশ্য হয়ে যায়। যাইহোক, প্রতিটি চর্বি বার্নার একটি প্রভাব আনতে হবে না: এই বিভাগের জন্য বৃদ্ধি চাহিদা কারণ, fakes প্রায়ই পাওয়া যায়। এটি একটি প্রশিক্ষক বা একটি ক্রীড়া ডাক্তারের পরামর্শ (অবশ্যই আপনি L- কার্নিটাইন দ্বারা পরামর্শ দেওয়া হবে) এবং বিশেষভাবে প্রমাণিত দোকানে মধ্যে যেমন তহবিল সংগ্রহের জন্য মূল্যবান।
আপনি সর্বদা প্রাকৃতিক ক্রীড়া পুষ্টি পক্ষে পক্ষে একটি পছন্দ করতে পারেন ভুলবেন না। পরিবর্তে ভিটামিনের পরিবর্তে চিকেন, মাছ এবং কুটির পনির খেতে প্রোটিন - বীজ, শাকসবজি এবং ফল, এবং পরিবর্তে চর্বি বার্নার - কফি।
একটি ক্রীড়া পুষ্টি নির্বাচন কিভাবে?
একটি ক্রীড়া পুষ্টি নির্বাচন করার জন্য আপনি একটি ডাক্তার বা প্রশিক্ষক পরামর্শ প্রয়োজন। এই ধরনের ওষুধকে স্বশাসিতভাবে গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া হয় না, কারণ আপনি শরীরের চেয়ে আরও ভালো ক্ষতি করতে পারেন। উপরন্তু, এই additives এড়ানোর জন্য প্রয়োজনীয়:
- সুবিধাপ্রাপকগণ। এই পণ্য প্রত্যেক মানুষের জন্য উপযুক্ত নয়, মেয়েদের উল্লেখ না। এটা খুব ক্যালোরি, তাই
সর্বদা চামড়ার অধীন চর্বি একটি স্তর পেতে একটি দুর্দান্ত সুযোগ আছে। - Anabolics। মেয়েদের কয়েকটি অ্যানাবোলিক (পুরুষ হরমোন) চটকানোর সাহস করবে, কিন্তু এগুলিও আছে। হরমোনের পটভূমিতে এই ধরনের হস্তক্ষেপ সমগ্র জীব স্বাস্থ্যের জন্য একটি লজ্জাজনক ফলাফল হতে পারে।
- Creatine। এই যোগব্যায়াম অত্যন্ত বিশিষ্ট - এটি শুধুমাত্র শক্তি নিয়োগের জন্য প্রয়োজন, এবং আপনি ভারোত্তলন নিযুক্ত না হওয়া পর্যন্ত, ক্রিয়েটিনার জন্য কোন প্রয়োজন নেই।
ক্রীড়া পুষ্টি হুমকিস্বরূপ কিনা তা প্রশ্ন করার জন্য, বিশেষজ্ঞরা মধ্যে এই স্কোর সম্পর্কে কোন সুস্পষ্ট মতামত নেই, কারণ অবিরাম ফিরে আসতে পারে। সিদ্ধান্ত নিজেকে জন্য সবাই লাগে।