আজকের জন্য ক্রিয়েটিনেট মোনহাইড্রেট পরিষ্কারভাবে অন্যান্য ধরনের ক্রীড়া পুষ্টি মধ্যে পার্থক্য করা হয়। এটি এমন বস্তুগুলির মধ্যে অন্যতম যার কার্যকারিতা নিয়ে সন্দেহ করা যায় না, কারণ ক্রিয়েটিন মানব দেহের দ্বারাও সংশ্লেষিত হয়, তবে এটি যথেষ্ট পরিমাণে ভারী ভারী লোডযুক্ত নয়।
ক্রিয়েটিনেট মনোহাইড্রেট: কর্ম
সৃজনশীল মনোহাইড্রেট কি বুঝতে পারে, মানব শক্তি বিনিময় এই পদার্থের ফাংশন সম্পর্কে একটু চিন্তা করার জন্য উপযুক্ত। কোনো ব্যক্তির জীব - উভয় ক্রীড়াবিদ, এবং খুব না, অগত্যা ক্রিয়েটিনিন হিসাবে এই ধরনের পদার্থ উত্পাদন করে। এটি সবচেয়ে গুরুতর বিপাকীয় প্রক্রিয়ার মধ্যে অংশগ্রহণ করে: এটির সাহায্যে, কার্বোহাইড্রেট প্রক্রিয়াকরণ থেকে প্রাপ্ত শক্তির শক্তি যায়, যা মোটর ক্রিয়াকলাপের জন্য প্রয়োজনীয়।
যখন একজন ব্যক্তি খুব সক্রিয়ভাবে রক্ষিত হয়, শরীরের এই পদার্থ সঠিক পরিমাণ উত্পাদন করার সময় না থাকে - এবং তারপর একটি ক্রীড়া পরিপূরক সাহায্য আসে। তার জন্য ধন্যবাদ, ক্লাসের দক্ষতা 20% বৃদ্ধি করে, এবং ব্যক্তি, উদাহরণস্বরূপ, ওজন উত্তোলন অব্যাহত থাকে যখন স্বাভাবিক অবস্থায় সে আর তা করার ক্ষমতা রাখে না।
যা প্রধান জিনিস ক্রিয়েটিনিন মনোহাইড্রেট প্রয়োজন হয় শক্তি বৃদ্ধি এবং পূর্ণ খেলোয়াড়ের প্রয়োজন যেখানে সমস্ত ক্রীড়া কর্মক্ষমতা উন্নত করা হয়।
সৃজনশীল মনোহাইড্রেট কিভাবে সঠিকভাবে গ্রহণ করবেন?
বর্তমানে, সর্বহারাকৃত মনোহাইড্রেটটি কীভাবে গ্রহণ করা যায় তা নিয়ে কোনও সম্মতি নেই। আপনি তিনটি নির্বাচন করতে পারেন,
- যারা নিজেদের ভাল করে দিয়েছে:
- এক সপ্তাহের মধ্যে প্রতিদিন 5 গুন ক্রিয়েটিনিটি 4 বার দিন এবং তারপর একমাসের মধ্যে একবার 3-4 গ্রাম করে নিন। এই পরে, আপনি একটি বিরতি প্রয়োজন 2-4 সপ্তাহ।
- ক্রিয়েটিন প্রতিদিন 4-6 গ্রামের জন্য 2-6 মাসের জন্য 1 বার, তারপর অন্তত একটি মাস বিরতি নিন।
- দৈনিক 5 গ্রাম ক্রিয়েটিনারের জন্য 4 বার প্রতিদিন 4 বার নিন, তারপর সপ্তাহে সব সময় না খান। এই চক্র বিকল্প।
এই ডোজগুলি অনুসরণ করুন যাতে নিশ্চিত হয়ে যায় যে ক্রিয়েটিনার মনোহাইড্রেট আপনার শরীরের ক্ষতি করে না।
ক্রিয়েটিনেট মোনহাইড্রেট
একটি নিয়ম হিসাবে, এই নামের একটি ক্রীড়া সম্পূরক গঠন শুধুমাত্র একই নামের পদার্থ অন্তর্ভুক্ত। অনেক বিশেষজ্ঞ বিশ্বাস করেন যে সর্বোত্তম ক্রিয়েটিনিং মনোহাইড্রেটটি অপ্রয়োজনীয় সংযোজন ছাড়া একটি বিশুদ্ধ পদার্থ, যা প্রায়ই অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির বোঝা বাড়ায়।
প্রায়ই, ক্রিয়েটিনিটি তার প্রভাব উন্নত করার জন্য ডিজাইন করা অন্যান্য additives এবং পদার্থ সঙ্গে মিলিত হয়। পছন্দ আপনার, কিন্তু বিশেষজ্ঞরা মতানুযায়ী এক যে বিপণন কৌশল জন্য হ্রাস এবং ক্রিয়েটিনিং উপর ভিত্তি করে কিছু সন্দেহজনক নলতলী কিনতে হবে না সম্মত হন।
ক্রিয়েটিনাইন মনোহাইড্রেট কত?
আপনি যে কোন বিকল্পটি বেছে নিয়েছেন তার উপর নির্ভর করে, ক্রিয়েটিনি মোনাহাইড্রেট $ 10 থেকে $ 30 এ খরচ করতে পারে
ক্রিয়েটিনার মনোহাইড্রেটের শেলফ জীবন
একটি নিয়ম হিসাবে, যথাযথ সঞ্চয়স্থান সহ, ক্রিয়েটিনিটি মনোহাইড্রেট ব্যবহার করা যায়, কার্যত, একটি অনির্দিষ্ট সময়ের জন্য। যাইহোক, যদি আপনি এই পদার্থের কিছু বৈচিত্র কিনতে, প্যাকেজ নির্দেশিত তারিখ প্রতি মনোযোগ দিন।
ক্রিয়েটিনেট মনোহাইড্রেট: পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া এবং তীব্রতা
যদি আপনার তীব্রতা না থাকে, তাহলে ক্রিয়েটিন আপনাকে আঘাত করবে না। এটি পেতে প্রত্যাখ্যান এর ক্ষেত্রে হওয়া উচিত:
- হাঁপানি (শরীরের এলার্জি প্রতিক্রিয়া আছে);
- লিভার এবং কিডনি রোগ;
- গর্ভাবস্থা এবং দুধ খাওয়ানো (কোন গবেষণা নয়)
একটি সুস্থ ব্যক্তির উপর এই পদার্থ আছে, সাধারণত, একটি ব্যতিক্রমী ইতিবাচক প্রভাব। যাইহোক, কখনও কখনও পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সম্ভাব্য হয়, অচেতন সহ, বমি বমি ভাব, ডায়রিয়া যদি আপনি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া অভিজ্ঞতা, আপনি পরামর্শ জন্য একটি ক্রীড়া ডাক্তার বা কোচ সাথে যোগাযোগ করতে হবে। যদি উপসর্গগুলি গুরুতর হয়, তবে সম্ভবত কোর্সটি ব্যাহত বা ডোজ পুনর্বিবেচনা করা সম্ভবত।