সুপরিচিত সত্য যে যোগব্যায়াম শুধু নিখুঁত নয়, কিন্তু স্বাস্থ্য-উন্নত ব্যায়াম একটি সিস্টেম। প্রজাপতি অঙ্গবিন্যাস এই সত্য আরেকটি প্রমাণ, তাই এটি না শুধুমাত্র তার নান্দনিক নাম, কিন্তু পরবর্তী প্রভাব সঙ্গে আমাদের পরিতোষ দিতে হবে। যোগব্যায়াম মধ্যে প্রজাপতি অঙ্গবিন্যাস সঙ্গে শুরু করা যাক।
সুবিধা
আসন খুব ভাল হিপ জয়েন্টগুলোতে বিকাশ করে, শ্রান্তিকর অঙ্গগুলিতে রক্ত সঞ্চালনকে শক্তিশালী করে, যা বিশেষ করে বাসস্থানহীন মহিলাদের জন্য উপযোগী। যদি আমরা শরীরবিজ্ঞানের থিম থেকে দূরে সরাইয়া, একটি ছোট পেলভ মধ্যে রক্তের স্থিতিবিন্যাস জটিলতা, দৃঢ়তা, নিজের শক্তি বিশ্বাসের একটি ক্ষতির চেহারা বাড়ে।
উপরন্তু, ধ্রুবক যোগব্যায়াম এবং, সহ, প্রজাপতি ডোজ, কিডনি সক্রিয়করণ, জেনেটিকাল সিস্টেম, এবং radiculitis, হর্নিয়া এবং ভ্যাঙ্কাকোসিস নাড়াচিহ্ন প্রতিরোধ। এই আসন বাচ্চা প্রসবের সুবিধা প্রদান করবে (গর্ভাবস্থায় এটি নির্দেশিত হয়), যেহেতু এটি গর্ভাশয়ে এবং মলাশয়কে শক্তিশালী করে।
প্রজাপতি আসন ব্যবহারের বিশেষ নির্দেশাবলী "মহিলা" রোগ সব ধরণের হয়: ডিম্বাশয় রোগ, পিএমএস, ভ্যারিসোজ শিরা, এবং মত।
মৃত্যুদন্ডের কৌশল
নিতম্বের উপর বসুন, ফুট সংযুক্ত হয়, পাশে হাঁটু। আপনি সবচেয়ে আরামদায়ক অবস্থান খুঁজে পেতে একটি বিট কম্পন করতে পারেন। কাঁধ সোজা করে, মাথার মাথার দিকে আকাশে প্রসারিত করা, হাতে হাত ধরে হাত ধরে সুতরাং, আমরা আমাদের মাথা আপ প্রসারিত এবং প্রফুল্লতা উইংস সঙ্গে 21 "swings" বহন, অথবা, আমাদের হাঁটু সঙ্গে। তারপর আস্তে আস্তে ঢিলে পাড়ে বাঁধতে, পাড়ে ভেতরের পৃষ্ঠায় বাম হাতটি বামে এবং বামদিকে শরীরের ওজন স্থানান্তর করে। আপনার ডান হাত দিয়ে ডান ডান হাঁটু ধাক্কা। আমরা দ্বিতীয় লেগ পুনরাবৃত্তি। তারপর আমরা কেন্দ্র ফিরে, আমরা উপরে আপ টান এবং সর্বাধিক কম উভয় হাঁটু মেঝে।
আলতো করে পরিস্থিতি থেকে, একসঙ্গে বুনন।
বাস্তবায়ন বৈশিষ্ট্য
প্রথমত, যদি আপনি একটি প্রজাপতি সঞ্চয়ের জন্য খুব অস্বস্তিকর হয়, এবং আপনার দুর্বল হাঁটু বা আঘাত থেকে উদ্ধার না হয় যে একটি আহত শ্বাসকষ্ট এলাকা আছে, উরু অধীনে একটি সমর্থন স্থাপন - একটি বেলন, প্লেড বা একটি গামছা।
উপরন্তু, এই ধরনের সহায়তা দুর্বলভাবে উন্নত প্রসারিত ব্যক্তিদের জন্য একটি ত্রাণ হবে। সরলতা জন্য, আপনি প্রাচীর আপনার ফিরে সঙ্গে বসতে পারেন (যদি আপনার জন্য আপনার অঙ্গবিন্যাস বজায় রাখা কঠিন), এবং হাত ফুট নিতে না, কিন্তু গোড়ালি জন্য।
বিপরীত ক্ষেত্রে, যদি ব্যানার দিয়ে সবকিছু হয়, তাহলে আপনি আসানকে জটিল করে তুলতে পারেন - আপনার হাতের তালু দিয়ে উপরে একেকটি পাতার নিচের অংশটি খুলে ফেলুন, কেবলমাত্র ভিতরে দিয়ে সংযুক্ত করুন। প্রথমে কপালটি কমাতে শরীর ঢেকে যাবে, তারপর চিবুকটি।