এই ধরনের ক্রীড়া পুষ্টি তুলনামূলকভাবে সম্প্রতি হাজির হয়েছে, কিন্তু এটি ইতিমধ্যে দরকারী বা ক্ষতিকর কিনা এবং এটি সব সময়ে ব্যবহার করা উচিত কিনা সম্পর্কে অনেক বিতর্ক সৃষ্টি করেছে।
আসুন, দেখুন কি isotonic, এবং মানুষের শরীরের উপর তাদের প্রভাব কি।
সুতরাং, আইসোটনিকস হল এমন পানীয় যা মানুষের দেহে প্রবেশ করে, কোষের দেয়ালের উপর চাপ দেয়, রক্তের রক্তরসের চাপের সমান হয়। তার গঠন, জল ছাড়াও, তারা রয়েছে:
- লবণ সমাধান - প্রায়শই তারা পটাসিয়াম এবং সোডিয়াম ক্লোরাইড হয়, জল-লবণ ব্যালেন্স বজায় রাখতে প্রয়োজন হয়;
- কার্বোহাইড্রেট - সাধারণত গ্লুকোজ পলিমার - ডক্সট্রিন, মল্টোডাইটিসট্রিন, যা তীব্র শারীরিক পরিশ্রমের সময় গ্লাইকোজেনের দোকানে পুণরায় পরিণত হয়;
- ভিটামিন - সি, ই, বিটা-ক্যারোটিন, প্রশিক্ষণ সময় গঠিত যে অতিরিক্ত বিনামূল্যে র্যাডিকেল সঙ্গে মোকাবেলা করতে সাহায্য।
জন্য isotonic কি?
তাত্ক্ষণিক প্রশিক্ষণে হারিয়ে যাওয়া তরল এবং ইলেক্ট্রোলাইটের ক্ষতির জন্য ক্ষতিপূরণ দেওয়ার জন্য ইথোনেটিক প্রয়োজন এবং ডিহাইড্রেশন এর মারাত্মক পরিণতি এবং খনিজ লবণের ভারসাম্যহীনতা এড়ানো যায়। এটি আপনাকে ক্রীড়া আরও কার্যকর ও নিরাপদ করতে দেয়।
কিভাবে isotonic নিতে?
কোম্পানীর বিজ্ঞাপনের স্লোগানগুলির বিপরীতে ক্রীড়া পুষ্টি উৎপন্ন করে, আইওটোটিক্সগুলি "তরল পদার্থের ক্ষতির জন্য তাত্ক্ষণিকভাবে আপন করে না", কিন্তু তারা ধীরে ধীরে তা করে, কিন্তু ক্রমাগত, পুরো কাজটি জুড়ে, এবং নির্দিষ্ট নিয়ম অনুযায়ী তাদের গ্রহণ করে:
- শারীরিক কার্যকলাপের শুরুতে ২0-30 মিনিটের আগে পানীয়ের প্রথম অংশ গ্রহণ করা উচিত।
পুরো ব্যায়ামের সময়, পিপাসার অপেক্ষা না করে, সমানভাবে ছোট অংশ (1-2 গোলাপ) পান করুন - প্রশিক্ষণ শেষে
এটা কি isotonic?
এটা সব পানীয় গঠন উপর নির্ভর করে। কৃত্রিম dyes এবং মিষ্টান্ন হিসাবে যেমন উপাদান দ্বারা সংঘটিত সবচেয়ে বড় পরিমাণে হয়। উপরন্তু, কিছু মানুষের মধ্যে, isotonics ব্যবহার এলার্জি প্রতিক্রিয়া এবং পেট রোগের কারণ হতে পারে, তাই কোন প্রতিযোগিতার আগে না ভাল, কিন্তু সাধারণ প্রশিক্ষণ আগে এই পানীয় পানীয় শুরু, ঠিক ক্ষেত্রে।