পুরো পোপ-সোভিয়েত স্থান বাসিন্দাদের জন্য, ম্যান্ডারিনগুলি নতুন বছরের ছুটির সঙ্গে দৃঢ়ভাবে যুক্ত। কিন্তু এই বিস্ময়কর সিটিসগুলি বিভিন্ন ধরণের খাবারে ব্যবহার করা সহজ, যা দ্রুত ও নির্ভরযোগ্যভাবে অতিরিক্ত ওজন থেকে পরিত্রাণ পেতে পারে।
আমি একটি খাদ্যের উপর ট্যানারিং করতে পারেন?
মা প্রকৃতির সব উপহার কম ক্যালোরি কন্টেন্ট আছে যে থেকে কাজ করা, তাদের ওজন হ্রাস সবসময় দ্রুত এবং সহজ আয়। শুধু কল্পনা করুন: পণ্যটি 100 গ্রামের মাত্র 53 ক্যালোরি। এইভাবে, এমনকি যদি আপনি একটি সম্পূর্ণ কয়লা খাওয়া, আপনি শুধুমাত্র 530 ক্যালোরি পাবেন, যা প্রায় অর্ধেক ক্যালোরি থেকে ওজন হ্রাস স্বাভাবিক খাদ্য থেকে। 1 ম ম্যান্ডারিন এর ক্যালোরি কন্টেন্ট, তার আকার উপর নির্ভর করে, প্রায় থেকে পরিসর 40 থেকে 60 ইউনিট। এইভাবে, ম্যান্ডারিন একটি খাদ্যের সাথে খেতে পারে, এমনকি যদি এটি খুব কঠোর এবং কম ক্যালোরি হয়।
অবশ্যই, একটি ডায়াবেটিস সময় ম্যান্ডারিনস যা একটি কঠোরভাবে নির্ধারিত খাদ্য নিষিদ্ধ করা হয়, যদি তারা মূল গঠন অন্তর্ভুক্ত করা হয় না। আসলে অনেক খাবার শুধুমাত্র ক্যালোরি কন্টেন্টের উপর ভিত্তি করে নয় বরং রাসায়নিক প্রতিক্রিয়ার উপর ভিত্তি করে তৈরি করা হয়, তাই যদি কৌশলটির লেখক একটি কঠোর খাদ্য নির্দেশ করে থাকেন, তবে এটি ফল দিয়ে এমনকি এটি পরিমাপ করারও সুপারিশ করা হয় না।
ম্যান্ডারিন: ডায়েট-স্রাব
টাঙ্গাইলের ওজন কমাতে সবচেয়ে সহজ পদ্ধতি হচ্ছে সপ্তাহে দুবার দিনের আনলোড করা, একই দিনে কঠোরভাবে - উদাহরণস্বরূপ, মঙ্গলবার এবং শুক্রবার। তারা সম্পূর্ণরূপে শরীরের উপর প্রভাব, ভিটামিন সঙ্গে এটি সমৃদ্ধ, এবং উপরন্তু, বিপাক বৃদ্ধি, তাই আপনি অন্য একটি দিন, যদি আপনি নিজেকে একটি মিষ্টি, ময়দা এবং চর্বি (যেমন পণ্য বিপাকটি ধীর নিচে) অস্বীকার করতে পারেন ওজন হারাতে পারেন।
সুতরাং, কিভাবে আপনি নিয়মিত unloading দিন tangerines উপর সংগঠিত করা?
- 1.5 কেজি ম্যান্ডারিন কিনুন - পুরো দিনটি আপনার সর্বোচ্চ। আপনি কম খেতে পারেন, আরো - না।
- প্রতিটি খাবার আগে, একটি গ্লাস জল পান। দিনের জন্য কমপক্ষে 1.5 লিটার মাতাল উচিত
- অন্যান্য সমস্ত পণ্য কঠোরভাবে নিষিদ্ধ।
- প্রতিদিন 5-6 বার খেতে বাঞ্ছনীয়, প্রত্যেক সময় আপনি ক্ষুধা মনে করেন।
- সুস্বাস্থ্যের জন্য দেখুন - আপনার যদি ত্বক বা পেট প্রতিক্রিয়া থাকে, তাহলে খাদ্যকে অবিলম্বে বন্ধ করুন।
আগ্রাসী নিয়ম অ্যালার্জি প্রবণ হয় বা গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাফিকের রোগ থেকে ভোগা যারা জন্য বিশেষ করে গুরুত্বপূর্ণ। সতর্ক থাকুন, যদি আপনার খাদ্য না থাকে তবে নিজের কথা শুনুন - আপনার স্বাস্থ্যের ঝুঁকি নিন না!
7 দিনের জন্য ম্যান্ডারিন খাদ্য
টাঙ্গাইলের উপর খাদ্যের এই সংস্করণটি একটি বিস্তৃত খাদ্য, কিন্তু কম কঠোর নয়। যদি সব নিয়ম পালন করা হয়, আপনি একবারে 3-5 কেজি অতিরিক্ত ওজন হারাতে পারেন। সুতরাং, খাদ্য বিবেচনা করুন:
সোমবার
- নাস্তা: 5 টাংগিনের, পাতলা হ্যামের দুটি স্লাইস, চিনি ছাড়া চা।
- দুপুরের খাবার: 5 টাংগিনের, শাক সবজি, চা চাষ।
- ডিনার: পাতলা মাংসের একটি অংশ উদ্ভিজ্জ গালিশের সাথে (ভুট্টা, আলু বাদে), পাতা সালাদ।
মঙ্গলবার
- নাস্তা: 5 টাংগিনের, দুটো ডিম, চিনি ছাড়া চা।
- দুপুরের খাবার: 5 টাঞ্জারিন, কম চর্বিযুক্ত পনির বা কুটির পনির।
- ডাইনিং: মাছের মাংস, উদ্ভিজ্জ সালাদ, রুটি একটি স্লাইস।
বুধবার
- নাস্তা: 5 টাংগিনেস, ওটমিল, চিনি ছাড়া চা।
- দুপুরের খাবার: 5 টাঞ্জারিনস, এক কাপ উদ্ভিজ্জ স্যুপ।
- ডিনার: কোন আকারে চিকেন ব্রেস্ট, গ্রিল সবজি।
বৃহস্পতিবার
- ব্রেকফাস্ট: রস, ডিম, 3 টাঞ্জারিনস।
- দুপুরের খাবার: 5 টাংগিনের, উদ্ভিজ্জ সালাদ, রুটি।
- ডিনার: উদ্ভিজ্জ স্ট্যু, 5 টিঞ্জারিনস
শুক্রবার
- ব্রেকফাস্ট: ফল সালাদ, চা
- লাঞ্চ: বেকড আলু, উদ্ভিজ্জ সালাদ।
- ভোজন: পাতলা গরুর মাংস, টমেটো, 3 টি মন্ডারিন
খাদ্যের পরবর্তী দুই দিনের জন্য, আপনি অন্য যেকোনো সময়ের চেয়ে বেশি পছন্দ করেছেন সেই দিনের মেনুটি চয়ন করতে পারেন। এক সপ্তাহেরও বেশি সময় ধরে এই ডায়েটটি চালিয়ে যান না!
এই খাদ্যটি চিনির সম্পূর্ণ বর্ধিতকরণ এবং লবণের কঠোর নিষেধাজ্ঞা জড়িত - এটি ন্যূনতমরূপে ব্যবহার করা উচিত, এবং বিশেষত ওষুধ এবং মশলা দিয়ে প্রতিস্থাপিত করা।