পনির ডাইট - এই দুগ্ধ পণ্যের সমস্ত ভক্ত জন্য ওজন হারাতে একটি চমৎকার উপায়। যদি আপনি একটি নিয়মিত খাদ্যের খাবারে পনির যোগ করার জন্য সুপারিশ না করেন, তবে এটির প্রচুর পরিমাণে চর্বি আছে, অন্যদিকে পনিরের খাদ্যটি এইভাবে তৈরি করা হয় যে এই পণ্যটি সুষমভাবে খাদ্যের সাথে ফিট করে এবং পদার্থগুলির ভারসাম্যহীনতা সৃষ্টি করে না।
কোন পনির কোন খাবারের জন্য উপযুক্ত?
প্রধান জিনিস যে অ্যাকাউন্টে গ্রহণ করা উচিত এই পণ্য উচ্চ ক্যালোরি কন্টেন্ট। পনির বিভিন্ন ধরণের আছে বিভিন্ন ক্যালোরি: সাধারণ semisolid পনির 360-400 ক্যালোরি, নিখুঁত - 270, এবং কম চর্বি সাদা পনির (যেমন, Adyghe) - 240 থাকতে পারে। অবশ্যই, খাদ্য জন্য, পরের বিকল্প সেরা উপযুক্ত - এটা খাওয়া অনুমতি দেওয়া যাবে একটি শান্ত আত্মা সঙ্গে
বেশিরভাগ মানুষ জিজ্ঞেস করে যে এটি স্বাভাবিক রূপে নয় এমন একটি খাদ্যের উপর পনির খেতে পারে কিনা, তবে গলিত বা বেকড একের মধ্যে। আসলে, কোন পার্থক্য আছে। যাইহোক, যদি আপনি বিবেচনা করেন যে এটি একটি উচ্চ ক্যালোরি কন্টেন্ট সঙ্গে একটি নিয়মিত পনির প্রয়োজন, এটা ভাল এখনও এই বিকল্প ব্যবহার খুব কমই হয়।
ওজন কমানোর জন্য পনির খাদ্য
আপনি অনেক উপায়ে পনির উপর ওজন হারাতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, একটি খাদ্য সময় পনির একটি সুরেলা খাদ্য অর্জন, অন্য পণ্য মিলিত হতে পারে, এবং আপনি এটি একটি অস্বাভাবিক আনলোড দিন ব্যবস্থা, শুধুমাত্র এটি খাওয়া যাবে।
কোনও খাবারে পনিরের পরিমাণ গ্রামগুলিতে নির্দেশিত হয়। অনেকগুলি এই কিভাবে পরিমাপ করতে হয় সম্পর্কে নৃশংস হয়, যদি কোনও রান্নাঘরের আইশ আছে। এটা সহজ! পনির একটি সমান্ত্রিক টুকরা কেনা এবং তার ওজন দেখুন। উদাহরণস্বরূপ, 180 গ্রাম অর্ধেকটি কাটা - 90 টন দুই টুকরা অর্ধেক এবং তাদের কাটা - 45 টুকরো 45 গ্রাম। প্রতিটি অর্ধেক - আপনার সামনে 8২ টুকরো ২২ গ্রাম। কোন সমস্যা নেই!
সুতরাং, 10 দিনের জন্য ডিজাইন করা হয় যা খাদ্য, সবচেয়ে জনপ্রিয় সংস্করণ বিবেচনা। এই খাদ্যটি দুটি চক্রের সমন্বয়ে গঠিত হবে: প্রথম পাঁচ দিনের চক্রটি পরবর্তী 5 দিনের মধ্যে পুনরাবৃত্তি করা হবে। সুতরাং, পনির উপর খাদ্য:
দিন # 1
- ব্রেকফাস্ট : দুধের এক গ্লাস এবং ২0 গ্রাম পনির
- দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট : পনির 20 গ্রাম, 1-2 টমেটো, সবুজ শাক (সীমাহীন)।
- লাঞ্চ : পনির 20 গ্রাম, শসা।
- ডাইনিয়ার : উঁচু মুরগির স্তন 100 গ্রাম।
দিন # 2
- ব্রেকফাস্ট : 30 গ্রাম পনির, বেগুন আলু।
- ২ নং ব্রেকফাস্ট : কাবাব এবং লেবুর রস (সালাদ) সঙ্গে বাঁধাকপি।
- লাঞ্চ : দুধের এক গ্লাস, ২0 গ্রাম পনির
- ডিনার : 3-4 টি গাজর (তাজা বা গরম), ২0 গ্রাম পনির।
দিন # 3
- ব্রেকফাস্ট : মশলা, লবণ এবং চিনি যুক্ত না করে মটর শর্করার একটি ছোট অংশ।
- দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট : অ্যাসপিরাজ (প্রায় 200 গ্রাম) একটি গড় অংশ, পনির 20 গ্রাম।
- দুপুরের খাবার : ২0 গ্রাম পনির, কাকড়া একজোড়া।
- ডাইনিয়ার : 15 গ্রাম পনির, 100 ডিগ্রী বা উঁচু মটরশুটি।
দিন # 4
- ব্রেকফাস্ট : ২0 গ্রাম পনির, এক গ্লাস দুধ, এক বুলগেরিয়ান মরিচ।
- ২ য় ব্রেকফাস্ট : বোতলজাত ব্রোকলি একটি ছোট অংশ
- লাঞ্চ : সবুজ লেটুস, পনির ২0 গ্রাম।
- ডিনার : উঁচু মাংসের 100 গ্রাম।
দিন # 5
- ব্রেকফাস্ট : স্কাইমাইড দই একটি গ্লাস, কাছিম, পনির 20 গ্রাম।
- ২ য় ব্রেকফাস্ট : স্টুয়েড শাকসব্জির একটি অংশ (বাঁধাকপি, আউব্রিজিন বা উচচিনি), ২0 গ্রাম পনির
- দুপুরের খাবার : কয়েকটি কাবাব, ২0 গ্রাম পনির
- ভোজন : উঁচু চিকেন ব্রেস্ট 100 গ্রাম, সবুজ শাক।
একটি অল্প কৌতুক আছে: আপনি একটি grated খাদ্য উপর পনির খাওয়াতে পারেন, তারপর এটি বড় মনে হবে, এবং আপনি ক্ষুধা সন্তুষ্ট জন্য এটি সহজ হবে। আপনি একটি খাদ্য উপর 5 দিন ব্যয় পরে, শুরু এই 10 দিনের মধ্যে, আপনি 7 কেজি ওজন পর্যন্ত হারাতে পারেন, বিশেষত যদি আপনার উল্লেখযোগ্য অতিরিক্ত ওজন থাকে। যে মেয়েরা নিজেরাই 55 কেজি পর্যন্ত দাঁড়ায়, এই খাদ্য এই ধরনের আকর্ষণীয় ফলাফল দেবে না।
গলিত পনির সঙ্গে খাদ্য
এই খাদ্যের বিকল্পটি শুধুমাত্র এক দিনের খাদ্যের বর্ণনা দেয়। এটি 5 বা সর্বোচ্চ 10 দিনের জন্য পুনরাবৃত্তি করা আবশ্যক। আপনি 3-5 কেজি দ্বারা ওজন হারাতে পারেন।
- ব্রেকফাস্ট চিনি ছাড়া সবুজ চা, এক ক্রিম পনির
- লাঞ্চ টমেটো, ডিম এবং সবুজ শাক।
- স্নেক আপেল মাঝারি আকারের হয়।
- ডিনার তাজা সবজি থেকে সালাদ, কম চর্বি কুটির পনির একটি প্যাক।
- ঘুমানোর আগে আয়ারল্যান্ডের একটি গ্লাস বা টানা
এই খাদ্য খুব সহজ, তাই এটি ওজন কমানোর সহজ হবে।