অনানুষ্ঠানিক মানুষ সময় তাদের খাদ্য দেখতে এবং কঠোরভাবে সংজ্ঞায়িত পণ্য ব্যবহার ওজন কমাতে এবং তাদের স্বাস্থ্য উন্নত। ওজন হ্রাস জন্য অনেক সুযোগ মধ্যে একটি সবুজ খাদ্য যা স্বাস্থ্যের উপর একটি ক্ষতিকারক প্রভাব নেই আছে। বিপরীতভাবে, এটি বিপাকীয়তাকে উন্নত করতে সহায়তা করে এবং কোনও মণি-খাদ্যের স্থানান্তর করা সহজ।
ওজন কমানোর জন্য সবুজ শাকসবজি উপকারিতা
কয়েক দশক আগেও আমেরিকান বিশেষজ্ঞরা ওজন কমানোর জন্য সবুজ শাক ব্যবহার করে এসেছিলেন। এই খাদ্যটি খুব জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে, যা দুর্ঘটনাজনিত নয়। এটা তার সুবিধার আছে:
- ক্লোরোফিল, সবুজ সবজি এবং ফল অংশ, বিপাক accelerates, ডায়াবেটিস প্রতিরোধ, অক্সিজেন সঙ্গে কোষ enriching, শরীর থেকে জীবাণু মুছে ফেলা
- ওজন হ্রাস এবং চর্বি কমানোর জন্য সবুজ শাক ভাল কারণ এটি ক্ষুধা উদ্দীপিত না হয়, হলুদ বা লাল পণ্য অসদৃশ।
- এই খাদ্যের একটি নেতিবাচক ক্যালরি মূল্য রয়েছে - হজম করা শরীরটি এটি পাওয়ার চেয়ে বেশি শক্তি ব্যয় করে।
ওজন কমানোর জন্য সবুজ খাদ্য
বর্ণিত খাদ্যের অর্থ হল যে শুধুমাত্র একটি নির্দিষ্ট রঙের পণ্যগুলি খেতে দেওয়া হয়, যার ফলে অংশে নিজেকে সীমিত করা যায় না। এই যেমন উপাদানগুলি হয়:
- সবজি: ব্রোকোলি এবং ব্রাসেলস স্প্রাউট, উচচিনি, লেক, সিলেট, কাছিম, মটর, সবুজ মরিচ (মসলাযুক্ত এবং মিষ্টি), স্পাইনাচ, পেসলে, ডিল, আউগুলা, বসিল।
- ফল ও গরুর মাংস: আপেল, গরুড়া, আঙ্গুর, কিভি।
- সবুজ এবং পুদিনা চা
- লেজ এবং শস্য - দুল, মটর, মটরশুটি, চাল
- একটি খাদ্য সঙ্গে গ্রিনস নিষিদ্ধ ছাড়া উপকারী হতে পারে।
সবুজ ডায়েট হেলেনা স্প্যারো
এলিনা স্প্যারো সহ অনেক সেলিব্রেটিই ওজন হ্রাসের জন্য একটি সবুজ খাদ্য আকৃষ্ট করেছে, উপরের মেনুর নীচে, কম চর্বিযুক্ত শুয়োরের মাংস এবং খরা-দুধের সামগ্রী (কুটির পনির, কেফির) ছাড়াও মেনুটি অন্তর্ভুক্ত করেছে। ওজন কমানোর এবং চর্বি অপসারণের জন্য প্রায়ই গ্রীন পছন্দ করে, ছুটির পরে আকৃতি ফিরে পেতে চায় যখন। Elena Sparrow প্রতিদিন ছোট ছোট অংশ 5-6 বার খাচ্ছে এবং প্রতি সপ্তাহে কয়েক কেজি করে। একটি অভিনেত্রী জন্য শুধুমাত্র শর্ত শরীরের উপর যেমন অস্থায়ী চাপ নির্ধারণ করার আগে একটি ডাক্তার সাথে পরামর্শ করা হয়।
কলা-সবুজ খাদ্য
অগণিত খাদ্য, অযৌক্তিক থেকে অবাস্তব, যে স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর থেকে আছে সবুজ শাক খেতে ভাল লাগে কারণ এটি শরীরের জন্য তাত্ত্বিক নয়, যেহেতু খেতে অনুমতি দেওয়া তালিকা ব্যাপক। যাইহোক, যাদের দিনকাল অসহনশীল অত্যাবশ্যক সবজি এবং ফল আছে, আপনি খাদ্যের একটি কলা যোগ সুপারিশ করতে পারেন। এই ফল শরীর, ক্যালোরি satiates, চিনি এবং কার্বোহাইড্রেট অনেক রয়েছে, কিন্তু চর্বি অন্তর্ভুক্ত না।
আপনি নিম্নলিখিত মেনু সুপারিশ করতে পারেন:
- কলা, স্যালারি এবং গুঁড়ো থেকে মসৃণ;
- কলা এবং কোনও পরিমাণে আপেল;
- কলা, কুমড়া, মসলা, সিলেট ও আজমের ক্রিম স্যুপ;
- কলা এবং stewed সবজি: ব্রোকলি, ব্রাসেলস স্প্রাউট।
সবুজ মসৃণ উপর খাদ্য
ফ্যাশনেবল হলুদস উপর সবুজ খাদ্য - উদ্ভিজ্জ এবং ফলের রস- মাজা আলু। সবুজ ককটেলের খাদ্যের নিম্নোক্ত সুবিধাগুলি রয়েছে:
- পাচক ট্র্যাক্ট উন্নত;
- পেট প্রসারিত না;
- ফ্রেশাল পুষ্টি একটি অভ্যাস বিকাশ সাহায্য;
- অনাক্রম্যতা উপর উপকারী প্রভাব, শরীরের সাধারণ স্বন বৃদ্ধি;
- চুল বৃদ্ধি বৃদ্ধি, ত্বক এবং চুল উন্নত, ব্রণ eliminates।
উপরন্তু, ওজন কমানোর জন্য সবুজ একটি ককটেল ব্যবহার করে, আপনি কয়েক সপ্তাহের মধ্যে 5-7 কিলোগ্রাম পর্যন্ত হারাতে পারেন। সবুজ খাবার খাওয়া, আপনি কেবল ওজন কমাতে পারেন না, তবে সামগ্রিক স্বাস্থ্য উন্নত করতে পারেন। এই ধরনের খাদ্যগুলি সহজেই স্থানান্তর করা হয়, কারণ তাদের বিভিন্ন খাবার রয়েছে এবং শরীরের জন্য তাত্ত্বিক নয়।
সবুজ স্লিমিং ককটেল
উপাদানগুলো:
- কোন খরা-দুধ পানীয় - 200 গ্রাম;
- অর্ধেক শসা;
- স্বাদ যাও সবুজ শাক (শূকর, parsley, spinach)।
প্রস্তুতি
- সব উপকরণ একটি ব্লেন্ডার মধ্যে স্থাপন করা উচিত এবং ভাল বীট।
- আপনি ইচ্ছা এ নিতে পারেন, কিন্তু একটি সর্বোত্তম বিকল্প একটি খাবারের সাথে ককটেল প্রতিস্থাপন হয়।
কিভি ফল সঙ্গে চর্বি পোড়া ককটেল
উপাদানগুলো:
- কিউই একটি জোড়া;
- চুনপাটা এক জোড়া;
- স্পর্শ করার জন্য পেসলে;
- পুদিনা এর বিভিন্ন শাখা;
- মধু একটি চা চামচ;
- এক গ্লাস পানি
প্রস্তুতি
- সব উপাদানগুলি ধুয়ে এবং চকোলেট কাটা।
- একটি ব্লেন্ডার একটি বাটি মধ্যে ভাঁজ এবং পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে বীট।
- জল সঙ্গে পাতলা, হিসাবে পদার্থ পুরু চালু হবে।
সাইট্রাস ফল সঙ্গে কফি কফি
উপাদানগুলো:
- একটি বড় গুটি গুঁড়ো;
- অর্ধেক কমলা;
- একটি পামেল একটি চতুর্থাংশ
প্রস্তুতি
- সাইট্রাস ধোয়া এবং ছুলা
- সমস্ত উপাদানগুলি উজ্জ্বলভাবে কাটা হয়।
- একটি ব্লেন্ডার মধ্যে ভাঁজ এবং ভাল বীট
- যদি ককটেল খুব মোটা হয়, আপনি আরো ফলর সজ্জা যোগ করতে পারেন।