বিভিন্ন খাদ্যগুলি জানা যায়, আংশিক উপবাস বোঝানো, নির্দিষ্ট একটি গ্রুপের পণ্য প্রত্যাখ্যান, বিশেষভাবে উন্নত মেনু ব্যবহার করা বা একটি মৌলিক পণ্য ব্যবহার করা। শেষ গ্রুপ একটি কঠোর চাল খাদ্য অন্তর্ভুক্ত, যা আপনি 10 অতিরিক্ত পাউন্ড পর্যন্ত নিক্ষেপ করতে পারবেন। মৌলিক নিয়ম অনুসরণ করা এবং উন্নত মেনুতে অনুসরণ করা গুরুত্বপূর্ণ, অন্যথায় কোনও ফলাফল নেই। এটি খাদ্য এবং ব্যায়াম একত্রিত করার সুপারিশ করা হয়।
এক সপ্তাহের জন্য চালের খাদ্য
প্রথমত, আমরা ওজন হ্রাস এই পদ্ধতি সুবিধার বিবেচনা, যা খাদ্যশস্যের বেনিফিট গঠিত সুপারিশ:
- স্টার্চের উপস্থিতি কারণে, চাল গ্যাস্ট্রিক শ্লেষ্মা, যা সঠিক হজম উত্সাহ দেয়।
- গ্রীটগুলির একটি তন্তুযুক্ত গঠন যা অতিরিক্ত জল, ক্ষতিকারক পদার্থ, বিষাক্ত পদার্থ এবং অতিরিক্ত লবণ শুষে, এবং তারপর, শরীর থেকে তাদের অপসারণ।
- চালের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট থাকে, যা শরীরকে শক্তি দিয়ে পূর্ণ করে এবং দীর্ঘ সময় ধরে ক্ষুধা অনুভব করে।
- চালের গঠন গ্রুপের অনেক ভিটামিন রয়েছে, যা স্নায়ুতন্ত্রের যথাযথ কার্যকারিতা জন্য গুরুত্বপূর্ণ। এই গুরুত্বপূর্ণ, কারণ অনেক মানুষ গুরুতর চাপ অধীন হয় খাদ্যের সময়।
সব মানুষই চর্বি খাওয়ার উপযুক্ত নয়, কারন এটি তৃণমূলের মত। যেসব লোকেদের পাচনতন্ত্র, কিডনি এবং লিভারের সমস্যা আছে তাদের ওজন হ্রাস করার এই পদ্ধতি ব্যবহার করবেন না। চর্বিযুক্ত খাদ্য গর্ভবতী এবং স্তন ক্যান্সারের জন্য উপযুক্ত নয়, ডায়াবেটিসের মতো মানুষও নয়। যেহেতু চালের কার্যক্রমে কোনও প্রোটিন নেই, যেমন ওজন হ্রাসের সময়, শরীর থেকে কেবল পানি ও চর্বি বেরিয়ে আসে না, তবে পেশী ভরও হারিয়ে যায়। আপনি একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য একটি চাল খাদ্য আটকানো যাবে না, এটি অন্ত্র মধ্যে স্থিরতা হতে পারে, যে, কোষ্ঠকাঠিন্য।
প্রতি সপ্তাহে 10 কেজি ওজন হারান চালের নিয়মের নিয়ম:
- ডান চাল নির্বাচন করা প্রয়োজন, কারণ বিদ্যমান বৈচিত্র একে অপরের থেকে পৃথক। ঐতিহ্যগত বৃত্তাকার শস্য গ্রীট ব্যবহার করা যাবে না, কারণ এটি বহু স্তরের প্রক্রিয়াকরণ সহ্য করে এবং প্রায় সব উপকারিতা হারায় ওজন কমানোর জন্য ভাল, লবন শস্য সঙ্গে slimming চালান, এবং একটি বাদামী বিভিন্ন, ভাল। যেমন একটি খোঁড়া, ফাইবার এবং অন্যান্য দরকারী পদার্থ রাখা হয়। সারা সপ্তাহ জুড়ে দুটি নির্দিষ্ট ধরনের চাল চালানোর জন্য এটি সর্বোত্তম।
- চালের মধ্যে, আপনি লবণ, চিনি এবং মশলা যোগ করতে পারবেন না, এবং গরুর মাংস শুধুমাত্র জল উপর রান্না করা উচিত।
- এটি তরল অনেক পান গুরুত্বপূর্ণ, তাই দৈনিক হার 2 লিটার হয়। অ কার্বনেটেড মিনারেল ওয়াটারের পছন্দ হওয়া উচিত। রস এবং কফি থেকে চিনি ছাড়া সবুজ চা দিয়ে তাদের প্রতিস্থাপন, প্রত্যাখ্যান করা প্রয়োজন।
- ভেষজ শরীরে পটাশিয়ামের বিভাজনকে উত্সাহিত করে তা বিবেচনা করে, এটি ভিটামিন-খনিজ সংশ্লেষ গ্রহণের পরামর্শ দেওয়া হয় যা এতে রয়েছে।
- আপনি 10 কেজি দ্বারা ওজন হারাতে একটি চাল খাদ্য খেতে আগে, আনলোড দিন ব্যবহার করে, প্রশিক্ষণ আচার করা হয়। এই জন্য, ফ্যাটি, ভাজা, নরম এবং মিষ্টি খাদ্য ত্যাগ করুন।
- সঠিকভাবে খাবার থেকে বেরিয়ে আসার জন্য সমানভাবে গুরুত্বপূর্ণ, কারণ যদি সাত দিন পর আপনার প্রিয় খাবারের উপর ঝাঁপিয়ে পড়তে শুরু করে তবে আপনি গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যার সমাধান করতে পারেন। উপরন্তু, এই আচরণ থেকে ওজন দ্রুত ফিরে আসবে যে সত্য হতে হবে। পণ্যগুলি ধীরে ধীরে যোগ করার জন্য এটি সুপারিশ করা হয়। ফলাফল সংরক্ষণ এবং এমনকি উন্নত, এটি ভাল পুষ্টি পরিবর্তন করতে ভাল।
আপনি নীচের মেনু অনুসরণ করতে পারেন, এবং আপনি নিয়ম আপনার খাদ্য, আপ করতে পারেন। তাজা বা সিদ্ধ সবজি দিয়ে ভাল চায়ের যোগ করুন, এবং আপনি ডায়াবেটিক মাংস, সীফুড, দুগ্ধজাত খাবার খান। মিষ্টি জন্য প্রয়োজন সন্তুষ্ট, মধু এবং শুকনো ফল ব্যবহার করুন
চালের আনুমানিক মেনুটি এইরকম দেখায়: