যখন আমরা ওজন হারাতে চাই, তখন আমরা অবিলম্বে হালকা খাদ্যতালিকাগত খাবারগুলি পুনরুদ্ধার করি যা আপনাকে অতিরিক্ত ক্ষুধা ছাড়াই নিজেকে ক্ষুধা ছাড়াই আনে। অবশ্যই, আমরা সব খাদ্যতালু খাবার শুধুমাত্র দরকারী, কিন্তু সুস্বাদু এবং বিভিন্ন হতে চান, তাই আমরা আপনার জন্য আমাদের মতামত সবচেয়ে সফল রেসিপি কিছু সংগৃহীত।
খাদ্যতালিকাগত চর্বিযুক্ত খাবার
তাপ চর্বিযুক্ত পদ্ধতি এই পদ্ধতির দ্বারা, ভাল চর্বিযুক্ত খাবার হয়, পণ্য দরকারী পদার্থ সর্বাধিক বজায় রাখা। আর প্রচলিত জ্ঞান যে খাদ্য একটি ডবল বয়লার রান্নার প্রকট করা, এটা তাজা সক্রিয় আউট, আমরা খাদ্যের খাবার এটা দিয়ে প্রস্তুত করা যাবে আছে, তাই তারা উভয় দরকারী এবং সুস্বাদু ছিল।
মাংস "Hedgehogs"
উপাদানগুলো:
- কেঁচো মাংস - 300 গ্রাম;
- বাষট্টি চাল - 100 গ্রাম;
- পেঁয়াজ - 1 টুকরা;
- রসুন - 2 রসুন;
- লবণ এবং কালো মরিচ - স্বাদ যাও।
প্রস্তুতি
দুই ঘন্টার জন্য ভাত খাওয়া, তারপর ড্রেন এবং এটি শুকিয়ে অনুমতি দেয়। রসুন এবং কাটা পেঁয়াজ সঙ্গে একসঙ্গে মাটি পরুন। লবণ এবং মরিচ এটি। ছোট স্টাফ বাট, একটি মুরগী ডিম আকার, এবং শুকনো চালতে তাদের আবর্তিত। স্টিমারের মধ্যে বলগুলি স্থানান্তর করুন এবং 40 মিনিটের জন্য রান্না করুন এই সময় পরে আপনি চমত্কার খুঁজছেন এবং খুব সুস্বাদু মাংস পাবেন "hedgehogs।"
পনির সঙ্গে শাকসবজি Casserole
উপাদানগুলো:
- টমেটো - 3 টুকরা;
- উচচিনি - 5 পিসি।;
- বুলগেরিয়ান মরিচ - 1 পিসি।
- শ্যাম্পেন - 150 গ্রাম;
- মোজ়ারেলা - ২00 গ্রাম;
- সবুজ শাক এবং লবণ - স্বাদ যাও।
প্রস্তুতি
শাক-সবজির চামচ থেকে ছিদ্র করে কাটা, মরিচ, টমেটো এবং মাশরুমের মধ্যে কাটা এবং ছোট ছোট টুকরোগুলো কাটাও। একটি বাটি সব সবজি ভলিউম, লবণ যোগ করুন, একটি স্টিমার মিশ্রিত এবং স্থানান্তর। ভাজা মোজাজারেলা দিয়ে ছিটান, সব কিছু সইতে এবং প্রায় 30-35 মিনিটের জন্য রান্না করুন। কাটা হৃৎপিণ্ড সঙ্গে ক্যাসারোল ছিটান
উল্লেখ্য যে, একটি সহজ ডায়েট খাবার প্রস্তুত করা যেতে পারে না শুধুমাত্র একটি ডবল বয়লার, এবং যেমন, একটি তন্দুর মধ্যে, এবং তারা, খুব, আপনি তাদের স্বাদ এবং ব্যবহার সঙ্গে আহ্লাদ হবে মূল্য।
কড ফয়েল মধ্যে বেকড
উপাদানগুলো:
- কড প্যালেট - 500 গ্রাম;
- ক্রিম 10% - 100 মিলি;
- লিমন - ½ পিসি।;
- মাছ সস - 2 চামচ;
- চিনি - 1 চা চামচ;
- ডাল, তুঁত, পেসলে - 2-3 sprigs
প্রস্তুতি
সবুজ গাছের গুঁড়ো ধুয়ে নিন, লেবুর রসুনের সাথে শীর্ষে রাখুন। মাছ fillets ধোয়া এবং কাটা মধ্যে তাদের কাটা। বাটি মধ্যে অর্ধেক লেবুর রস স্তন্যপান, মাছ সস এবং চিনি সঙ্গে মিশ্রিত করা, ভাল মিশ্রিত করা, এবং তারপর ক্রিম মধ্যে ঢালা এবং আবার মিশ্রণ
মাছের টুকরা সবুজ শাকসির উপর রাখে, সস দিন, ফয়েলের প্রান্ত ঢেকে রাখুন এবং তাদের ভালভাবে বন্ধ করুন, যাতে ভেতরের ভিতরে বেরিয়ে আসে না। কুণ্ডলীটি ওভেনে রাখুন, ২২0 ডিগ্রি উপরে গরম করুন এবং প্রায় 15 মিনিটের জন্য রান্না করুন।
ডিনারের জন্য খাবারের খাবার
খাদ্যের সময়, বিশেষ মনোযোগ ডিনারে প্রদান করা হয়, এটি হালকা হওয়া উচিত, কিন্তু একই সময়ে সন্তুষ্ট হওয়া, যাতে এক ঘন্টার মধ্যে আপনি আবার ফ্রিজে টানা নন। আমরা আপনাকে এই মানদণ্ড সম্পূর্ণরূপে পূরণের যে অনেক রেসিপি প্রদান।
ভাত ভাত ভাত
উপাদানগুলো:
- একটি saute (হিমায়িত) জন্য সবজি মিশ্রণ - 500 গ্রাম;
- চাল - 200 গ্রাম;
- উদ্ভিজ্জ তেল - 2 চামচ চামচ;
- জল - 2 l;
- লবণ - স্বাদ যাও
প্রস্তুতি
10 মিনিটের জন্য উদ্ভিজ্জ তেলের ফেরি হিমায়িত সবজি, এবং তারপর একটি ঢাকনা দিয়ে ঢেকে রাখুন এবং কম তাপে সিদ্ধ হওয়া পর্যন্ত রান্না করুন। শেষ পর্যন্ত, লবণ স্বাদ এবং ইচ্ছা হলে, আপনার প্রিয় আজ সঙ্গে ছাঁটা। রৌদ্রোজ্জ্বল ফসলের মধ্যে রান্নার সাথে রান্নার সাথে শাকসব্জিতে রান্নার সময় পানিতে সয়াবিন পান করুন।
পনির সঙ্গে Beetroot সালাদ
উপাদানগুলো:
- বীট - 100 গ্রাম;
- কপার - 2 টেবিল চামচ চামচ;
- brynza - 100 গ্রাম;
- সবুজ পেঁয়াজ - মরীচি তল;
- জলপাই তেল - 2 চামচ চামচ;
- লবণ এবং মরিচ - স্বাদ যাও।
প্রস্তুতি
Beetroot উষ্ণ, তারপর ছাঁচ এবং বড় স্লাইস মধ্যে কাটা। বোনারা কাটা কাটা, সবুজ পেঁয়াজ কাটা। বীজ, ক্যাপশার, পেঁয়াজ, পনির, লবণ এবং মরিচ মিশ্রিত করুন, তেল দিয়ে সিজনের মিশ্রণ করুন এবং আপনার সালাদ স্বাদ।