একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্যের সমস্ত অনুগতরা জানেন যে ক্ষুধা সম্পন্ন করতে সাহায্যকারী সবচেয়ে সহজ এবং সবচেয়ে বাজেটের খাবারটি হল সবজি দিয়ে মুরগির পাত্র।
নীচে আমরা মুরগির ও সবজি সংমিশ্রণ প্রস্তুত করার বিভিন্ন উপায় নিয়ে আলোচনা করবো, যার মধ্যে প্রত্যেকে নিজের স্বাদে কিছু খুঁজে পেতে পারে।
একটি ফ্রাইং প্যানের মধ্যে সবজি সঙ্গে চিকেন fillet
এশিয়ান রন্ধনপ্রণালীতে, মুরগির ও সবজি সমষ্টি প্রায় সর্বাধিক জনপ্রিয়। হাঁস এবং উদ্ভিজ্জ ভাণ্ডার এর ভিত্তিতে বিভিন্ন sauces সঙ্গে পরিসেবা এবং নুডলস এবং চাল উপর পরিবেশিত বা সরাসরি খাওয়া হয়। আমরা এই খাবারের এক বিবেচনা আরও আরও।
উপাদানগুলো:
- আনারস রস - 235 মিলিগ্রাম;
- সয়া সস - ২5 মিলিগ্রাম;
- মধু - 10 মিলি;
- স্টার্ট - 2 টি চামচ
- মুরগির পাত্র - 1,1 কেজি;
- ব্রোকলি প্রধান;
- গাজর - 165 গ্রাম;
- আনারস - 420 গ্রাম;
- একটি গুঁড়ো গুচ্ছ;
- একটি মুষ্টিমেয় সবুজ পেঁয়াজ
প্রস্তুতি
- প্রথম চার উপাদান - সসের উপাদান, যা একসঙ্গে মিলিত হওয়া উচিত এবং বাকি উপাদান তৈরির সময় সরাইয়া রাখা।
- খুব ঘন ঘন না এমন কোনও ফোঁটা বা কোনও ফ্রাইং প্যানের মধ্যে এটি একটু তেল এবং ফ্রাই করে কাটা কাটা গাজর, ছোট ব্রোকোলি ফুল এবং মুরগির পাত্রের ছোট ছোট অংশ।
- চিকেন পূর্ণ প্রস্তুতিতে আসে, এবং সবজি অর্ধেক রান্না করা হয় - একটি ফ্রাইং প্যান মধ্যে প্রাক-রান্না সস ঢালা এবং একটি ফোঁড়া এটি আনতে
- স্পিনিকল যোগ করুন এবং এটি বিবর্ণ যাক
চুল্লি মধ্যে সবজি এবং পনির সঙ্গে বেকড চিকেন fillet
এই ডিশ কম ক্যালোরি বিষয়শ্রেণীতে মধ্যে পড়া অসম্ভাব্য, কিন্তু সহজ এবং সুস্বাদু বিভাগে - এটি নির্ধারিত হয়।
উপাদানগুলো:
- পেঁয়াজ - 95 গ্রাম;
- রসুন - 4 টি দাঁতের;
- ব্রোকলি - ২70 গ্রাম;
- মুরগির পাত্র - 740 গ্রাম;
- চাল - ¾ আইটেম;
- দুধ - 210 মিলি;
- মুরগির মাংস - 370 মিলিগ্রাম;
- মেয়োনিজ - 230 গ্রাম;
- ওরচেস্টারশায়ার সস - 10 মিলিগ্রাম;
- রসুন শুকিয়ে যায় - ½ চা চামচ;
- ভাজা পনির - 1 ½ টেবিল চামচ;
- ডিম - 2 টুকরা;
- বড় রুটি টুকরা - 65 গ্রাম
প্রস্তুতি
- ময়দা সঙ্গে দুধ ঝাড়া ওরচেস্টারশায়ার সস এবং শুকনো রসুনের সাথে মিশ্রণ সিজন। মুরগির মাংসের সাথে ফলিত সস ঢালাই
- উপকরণগুলি অর্ধ-প্রস্তুত হওয়া পর্যন্ত কয়েক মিনিটের জন্য সবজি ও মুরগির ভাজা অংশ। ভাজা ভাজা সঙ্গে শাক সবজি এবং হাঁস মুরগি, এবং তারপর একটি বেকিং ডিশ সব কিছু বিতরণ।
- মুরগির সঙ্গে সস এর বিষয়বস্তু ঢালা, পনির, breadcrumbs সঙ্গে সবকিছু ছিটিয়ে, এবং 180 ডিগ্রী মধ্যে বেকিং যাও ছেড়ে। মুরগির পাত্র ও শাকসব্জির সাথে ক্যাসারল আধা ঘন্টার পরে প্রস্তুত হবে।
পিটা রুটি মধ্যে বেকড, সবজি সঙ্গে চিকেন fillet
গতকালের ডিনার থেকে মুরগির দেহাবশেষ সহজেই এই ধরণের খাবারে ব্যবহার করা যায়। সবজি ও টমেটো সস সহ টেন্ডার মুরগির পাত্রটি, পনির দিয়ে ছিটিয়ে ছিটিয়ে দেওয়া হয় এবং বাদামের নিচে নালা পর্যন্ত ভেজে থাকে। আউটপুট আমরা একটি সহজ এবং দ্রুত থালা তৈরি, উদ্ভাবিত উপকরণ থেকে প্রস্তুত।
উপাদানগুলো:
- কুচি কুচি - 830 গ্রাম;
- সস Bechamel - 340 গ্রাম;
- টমেটো পেস্ট - 75 গ্রাম;
- পেঁয়াজ - 90 গ্রাম;
- তীব্র কেচাপ - 60 গ্রাম;
- গাজর - 115 গ্রাম;
- চুন রস - 15 মিলিগ্রাম;
- lavash - 4 টুকরা;
- ভাজা পনির - 210 গ্রাম
প্রস্তুতি
- টমেটো পেস্ট এবং কেচাপ সঙ্গে béchamel সস মিশ্রিত করুন।
- স্বাভাবিক পেঁয়াজ-গাজর ভাজা প্রস্তুত করুন, এবং সবজি তাদের প্রস্তুতিতে আসে, মুরগির সঙ্গে তাদের মিশ্রিত, যা ফাইবার মধ্যে disassembled হয়েছে
- চিকেন এবং সবজি দিয়ে একটি সহজ সস মিশ্রন, চুনের রস, লবণের একটি চিম্টি এবং ডিশের ছাঁচে ঢোকা।
- Lavash থেকে মধ্যম প্লেট আকার ডিস্ক কাটা, পিতা রুটি প্রতিটি উপরে ভরাট এর রেখাচিতুক আউট রাখা, এবং তারপর একটি নল সঙ্গে সবকিছু একসঙ্গে রোল।
- স্ট্রবেরিগুলি একটি ছাঁচের মধ্যে পিটা ব্যাটারের বাইরে রাখুন, পনির দিয়ে ছিটিয়ে দিন এবং ভেজে রাখুন যতক্ষণ না পনির গলে এবং বাদামী।